И «солнечную» меру надо знать!

Вот и наступило долгожданное лето! Море позитива, эмоций, курортных романов и
бронзового загара, жарких солнечных лучей. Но!
Много солнца не бывает, а если и бывает, то не слишком полезно это дело! Когда
кожа подвергается слишком длительному воздействию солнечных лучей, защита организма
от ультрафиолетовых лучей становится недостаточной. В результате этого стенки
клеток повреждаются, что приводит к ожогам.
Продолжительные солнечные ванны вызывают необратимые изменения в коллагене и
эластине — основных белках кожи. Кроме того, солнечные лучи способствуют образованию
в клетках свободных радикалов, что приводит к преждевременному старению кожи,
потере эластичности.
В каждом человеке уже заложена генетическая способность кожи восстанавливаться
после воздействия солнечных лучей. Так организм светлокожих блондинов может противостоять
ультрафиолетовым лучам 50 000 часов. У смуглых брюнетов этот показатель выше в
3 раза. Экономьте это время!
Как полагают ученые, что один летний сезон загара способен состарить кожу на
полгода. Это значит, что жариться на солнышке следует с умом и без жертв. Ну а
если Вы не можете отказать себе в этом приятном удовольствии, то пользуйтесь специальными
солнцезащитными кремами. Учитывайте тот факт, что нанесенный крем начинает действовать
только через 15 минут!
Заблуждаются те, кто считает, что в воде не загоришь! Совсем наоборот. Вода имеет
способность отражать лишь 5% лучей, в то время как песок отражает до 20%. Так
что шанс загореть в воде в 4 раза выше, чем на песчаном побережье моря. После
каждого купания тщательно вытирайте кожу полотенцем. Капельки воды, оставшиеся
на теле, усиливают воздействие солнечного света.
Процедура загара уменьшает содержание в организме витамина С. Его нехватка может
плохо сказаться на самочувствии и общем состоянии, поэтому ешьте больше петрушки,
смородины, цитрусовые, сладкий перец и киви.
Для того, чтоб правильно загорать, Вам необходимо определить свой тип кожи. Всего
различают 4 типа: кельтский, нордический, среднеевропейский и южноевропейский.
Для каждого типа характерны свои особенности.
Кельтский тип (рыжеватые или светлые волосы, светлая кожа, голубые или зеленые глаза, возможны
веснушки) — при длительном воздействии солнечных лучей кожа очень быстро получает
ожог. В качестве светозащиты рекомендуется использовать крем с SPF от 15 и выше.
Нордический тип (русые волосы, светлая кожа, голубые, серые или зеленоватые глаза) — кожа легко
получает ожог и загорает слабо. Применяются солнцезащитные крема с SPF от 15 и
выше.
Среднеевропейский тип (оттенки волос от русого до каштанового, карие глаза и смугловатая кожа) — ожог
получает только при интенсивном облучении. Загорает хорошо. Используйте солнцезащитный
крем или молочко с SPF
12—15.
Южноевропейский тип (волосы от каштанового до жгуче черного, темные глаза, смуглая кожа) — ожоги
получает редко, загорает легко и интенсивно. В случае необходимости рекомендуется
наносить крем или молочко с SPF
8—10.