Осенние килограммы

Вот и закончилось лето с его отпусками, долгими прогулками, купаниями, пикниками
и встречами с друзьями. За зиму абсолютное большинство жителей мегаполиса набирает
пару-тройку лишних килограммов.
И дело не только в том, что зимой мы меньше двигаемся и находимся на свежем воздухе,
а едим — больше. Оказывается, пасмурная погода и ненастье влияет на нашу гормональную
систему так, что нам хочется есть больше.
Шотландские ученые выяснили, что плохая погода способствует появлению лишнего
веса как у мужчин, так и у женщин. В пасмурные дни организм человека недополучает
положенное количество витамина D.
А витамин D синтезируется организмом человека только на солнечном свету.
Результаты исследования показали, что нехватка витамина D, которой страдают в
зимнее время абсолютное большинство горожан, мешает правильной и быстрой выработке
гормона под названием лептин. Этот лептин обычно сигнализирует мозгу о том, что
мы насытились. Таким образом, если лептин вырабатывается плохо или медленно (а
в случае с недостатком витамина D это так и происходит), сигнал о насыщении «запаздывает»
и человек съедает значительно больше, чем ему нужно.
Где же выход?
Во-первых, необходимо обогатить свое зимнее меню такими продуктами, как яйца и жирная
рыба. Кстати, рыбий жир — превосходный поставщик витамина D,
Во-вторых, стараться больше бывать на свежем воздухе.
Возможен и прием комплексных пищевых добавок, содержащих витамин D. Но принимать
их нужно под наблюдением врача и крайней осторожно, так как этот витамин имеет
свойство накапливаться в организме и приводить к последствиям куда худшим, чем
набор веса.