Как снять отечность и усталость ног?

Нога человека состоит из 26 костей, гибкость обеспечивают 33 сухожилия, а движения
контролируют 19 мышц. Даже у самых крепких и здоровых людей под вечер ноги начинают
«гудеть», становятся «чугунными». Облегчить боль и снять усталость помогут несложные
упражнения, которые можно выполнять дома.
Первое, что вы должны сделать, — вызвать отток крови. Эта мера частично снимет
усталость и взбодрит вас. Примите удобное горизонтальное положение, поднимите
ноги и прислоните к стене. Эффект наступит через
7-10 минут. Прекрасно снимают усталость ног и контрастные ванны. Для этого вам потребуются
2 тазика с водой — горячей и холодной. Опускаете ноги на
20-30 секунд сначала в горячую, а потом в холодную воду. Повторите упражнение в
3-4 захода. По окончании насухо вытрите ноги и наденьте теплые носки.
Поистине оживляющим эффектом обладает массаж на масляной основе. Приготовить
масло можно самостоятельно. Для этого понадобится 100 г оливкового масла, 40 г
кунжутного масла и 10 г витамина А в масле. Массаж производить круговыми движениями
больших пальцев по всей длине ноги и стопы.
Мы поговорили о том, как бороться с усталостью ног. Но есть несколько способов
предупредить ее. Упражнения несложные, выполнять их можно прямо в постели, едва
проснувшись. Лягте на спину и начинайте сгибать-разгибать стопы в голеностопных
суставах, затем выполните вращательные упражнения. Полезно поочередно загибать
и разгибать пальцы ног в течение
2-3 минут.
Оставайтесь лежать на спине и согните ноги в коленях. Отрывайте пятки от поверхности
кровати и возвращайте в исходное положение. И так по
40-50 раз каждой ногой. Затем встаньте с постели и на цыпочках пройдитесь до ванной
или дамской комнаты. Попрыгайте на носочках и будьте уверены, что к вечеру ноги
болеть не будут!