Депрессивная осень? Хочется солнца?
Депрессия, сниженная работоспособность, апатия, всеобъемлющая лень, невнимательность,
скука, плохое настроение — это главные признаки осенней хандры, которая так беспощадна
ко многим жителям нашей страны, особенно женщинам, которые особо чувствительны
ко всем внешним факторам. Причина — нехватка витаминов, тепла и солнца. С нехваткой
витаминов справиться легко, достаточно включить в свой рацион полезные продукты
и в качестве дополнения пропить курс поливитаминов. С нехваткой тепла тоже все
просто — одевайтесь теплее. Но что делать с нехваткой солнца?
По словам медиков, недостаток солнечных лучей снижает резистентность организма
и делает его восприимчивым к инфекционным заболеваниям. Кроме того, у женщин и
мужчин может наблюдаться подавленное состояние, интеллектуальная заторможенность,
сниженная реакция, бессонница. Недостаток солнечных лучей способствуют выработке
в организме мелатонина — самого «депрессивного» гормона. Восполнить солнечное
голодание можно с помощью гелиотерапии. Самый простой способ сделать это — посетить
солярий, но не с целью приобрести бронзовый загар, а с целью оздоровить организм
с помощью ультрафиолетовых лучей. Достаточно посещать солярий 1 раз в неделю не
более чем на
5-10 минут.
Существуют и другие способы справиться с дефицитом солнечных лучей. В первую
очередь, следует соблюдать строгий режим дня, распланировать его так, чтобы на
сон было отведено не менее 8 часов. Врачи рекомендуют совершать прогулки на свежем
воздухе, они бодрят и разгоняют тоску. Если вам больше по душе спортзал, то заниматься
следует только в хорошо освещенном и вентилируемом помещении. Нелишними будут
рекомендации для тех, кто весь день проводит на работе. Идеально, если ваше рабочее
место расположено ближе к кокну, если нет, то выходите время от времени за порцией
ультрафиолета на улицу.
Внутреннее состояние человека проявляется в его внешнем виде, одежде. Обычно
осенью предпочитают темные тона — коричневый, темно-серый, фиолетовый, бурый.
Татьяна Клименко, руководитель отделения ФГУ «ГНЦ социальной и судебной психиатрии
им. В.П. Сербского» Росздрава рекомендует отдавать предпочтение яркой одежде.
скука, плохое настроение — это главные признаки осенней хандры, которая так беспощадна
ко многим жителям нашей страны, особенно женщинам, которые особо чувствительны
ко всем внешним факторам. Причина — нехватка витаминов, тепла и солнца. С нехваткой
витаминов справиться легко, достаточно включить в свой рацион полезные продукты
и в качестве дополнения пропить курс поливитаминов. С нехваткой тепла тоже все
просто — одевайтесь теплее. Но что делать с нехваткой солнца?
По словам медиков, недостаток солнечных лучей снижает резистентность организма
и делает его восприимчивым к инфекционным заболеваниям. Кроме того, у женщин и
мужчин может наблюдаться подавленное состояние, интеллектуальная заторможенность,
сниженная реакция, бессонница. Недостаток солнечных лучей способствуют выработке
в организме мелатонина — самого «депрессивного» гормона. Восполнить солнечное
голодание можно с помощью гелиотерапии. Самый простой способ сделать это — посетить
солярий, но не с целью приобрести бронзовый загар, а с целью оздоровить организм
с помощью ультрафиолетовых лучей. Достаточно посещать солярий 1 раз в неделю не
более чем на
5-10 минут.
Существуют и другие способы справиться с дефицитом солнечных лучей. В первую
очередь, следует соблюдать строгий режим дня, распланировать его так, чтобы на
сон было отведено не менее 8 часов. Врачи рекомендуют совершать прогулки на свежем
воздухе, они бодрят и разгоняют тоску. Если вам больше по душе спортзал, то заниматься
следует только в хорошо освещенном и вентилируемом помещении. Нелишними будут
рекомендации для тех, кто весь день проводит на работе. Идеально, если ваше рабочее
место расположено ближе к кокну, если нет, то выходите время от времени за порцией
ультрафиолета на улицу.
Внутреннее состояние человека проявляется в его внешнем виде, одежде. Обычно
осенью предпочитают темные тона — коричневый, темно-серый, фиолетовый, бурый.
Татьяна Клименко, руководитель отделения ФГУ «ГНЦ социальной и судебной психиатрии
им. В.П. Сербского» Росздрава рекомендует отдавать предпочтение яркой одежде.
1 комментарий