Дряблость мышц и упраженения

Блог им. p3vlad
Девы,кто спортом активно занимается,совет нужен!у меня пока нет возможности по времени в зал ходить...хочу дома попытаться вновь начать заниматься...Как считаете - стретчинг,йога помогут в тонусе мышцы держать?я просто оч люблю енто дело - посидеть на шпагате,порастягивать мышцы. Жир не уходит.правда,зато вроде как (мне всегда казалось) - мышцы все-таки более-менее в тонусе.
Сини Кроуфорд просьба не советовать.Проходили.знаем.
Что еще можно попробовать так.чтобы вдомашних условиях?Цель - убрать желейность в районе лях.Шоб,когда идешь - всё было чотко.без дряблости и расхлябанности.Хочу подтянутые ляхи себе.

11 комментариев

avatar
чтоб так подтянуть в зал надо. ну мне во всяком случае, сама как-то дело это забросила, хожу только на шейпинг и йогу. Мышцы подтянулись, но не так как было с залом. скачай какой-нибудь жесткий тренинг по шейпингу, прикупи утяжелители для ног, гантельки килограма на 2 и вперед. только не волынь! я вот, если дома жалею себя, да и делаю чаще не правильно, в зале все равно постоянно тренер следит, показывает как делать надо, иной раз поправит, сделаешь правильно и о, ужас как тяжело это оказывается.
avatar
ну это да.У меня еще проблемз есть с залом - хочу,чтобы и бассейн был нормальный.В тот зал,в который я раньше ходила всем был хорош,но бассейн никакущий.Вот представь - идешь после работы, а там в лягушатнике все друг на дружке плвают - жостко.Я бы хотела,чтобы и то и то было.Вроде рядом с работой есть-надо на разведку сходить еще раз.Там бассейн знатный и народу почти никого ибо всё это дело находится фактически за городом.
Утяжелители есть для ног,гантельки надо бы и какие-нить еще термо бриджи,чтоб заодно и жирок согнать.
avatar
у меня видео в посте "качаем попу" посмотри, может понравится)
avatar
я уже занималась по тому видосу в прошлом году)))))))ты-то не филонишь? ;-)
у меня есть на двд курс смесь йоги и еще укакого-то направления - вот там жесткач.делается всё в довольно быстром темпе,но при этом растяжки глубокие -йоговские-понмится я от одной разминки умерла)))))надо будет кстати возобносить)))
avatar
2 дня не делала после первого раза, так как там не то что упражнятся, двигалась еле-еле) щас вот опять делаю) и как по видео этому, долго делала? результат был?
avatar
Ну пару месяцев точно делала,эффект был. Тот видос,про который ты мы щас говорим - жосткий очень))))))))убийственный.Там главное не лениться и не забивать.У меня тогда попа подтянулась нормально,а вот с ляхами чета не сложилось(((Но откровенно говоря с попой у меня не было проблем.ттт.. То есть она у меня за зиму подвисает немного,весной -летом я её в тонусе держу)))))почему-то зимой вобще в лом заниматься чем бы то ни было.А ведь казалось бы-самое время заниматься телом и готовить его к лету)))
avatar
1)Упражнения лежа на боку, верхнюю ногу кладем вперед, нижняя остается позади, и начинаем поднимать заднюю ножку вверх, сразу почувствуете, что мышцы "Лях" напрягаются...сделали 10-20 медленых поднятий, а затем не опуская ноги делаем 10 быстрых поднятий.меняем ноги перевернувшись.(3 подхода)
2)берем мяч, сидим на чем либи и кладем мяч между коленями.И начинаем сжимать мыч обеими ногами, 10-20 нажатий по 3 подхода.
P.S. все это в домашних условиях.
avatar
опять свое фирменное... велосипед!!!
avatar
велосипед кстати да весчь!
avatar
нифига он не вещь.
avatar
фига фига.Во всем ввсе равно нужна системность и постоянство.говорить через месяц,что нифига жир не сгорел - глупо.Люди годами сгоняют жиры.За месяц н хера не произойдет.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.