Дряблость мышц и упраженения

Девы,кто спортом активно занимается,совет нужен!у меня пока нет возможности по времени в зал ходить...хочу дома попытаться вновь начать заниматься...Как считаете - стретчинг,йога помогут в тонусе мышцы держать?я просто оч люблю енто дело - посидеть на шпагате,порастягивать мышцы. Жир не уходит.правда,зато вроде как (мне всегда казалось) - мышцы все-таки более-менее в тонусе.
Сини Кроуфорд просьба не советовать.Проходили.знаем.
Что еще можно попробовать так.чтобы вдомашних условиях?Цель - убрать желейность в районе лях.Шоб,когда идешь - всё было чотко.без дряблости и расхлябанности.Хочу подтянутые ляхи себе.