Зарядка Лисе...но делайте все.

Привет, девочки. Вот выбрала свободную минутку и решила посвятить её ЛИСЕ. Последние блоги просто кричат о её усталости ( не она кричит, а блоги :))). Так вот, что бы хоть как то помочь ей с усталостью я расскажу про некоторые упражнения, которые в мою бытность сидячей работы мне реально помогали. Кстати, я не жадная Хорошая штука, делайте все, кому надо. НО в первую очередь хочу заметить, что бы получить положительные результаты надо делать всё систематически. Я например просто ставила будильник в телефоне...раздавался сигнал и я начинала упражнения, которые со стороны даже и не заметны. Кстати можно проявлять и свою фантазию. И так теперь о самих упражнениях:
1. Ноги - это вообще проще простого, что бы к вечеру не было отёков делай упражнение "ножная швейная машинка", тут всё понятно...ножками (ступнями) работаешь как на ножной машинке, то вместе двумя ногами, то врозь. Такие движения помогают работать нашим "кровяным насосам" и своевременно поднимать кровь вверх. Делать можно часто.
2. Попа - она сидит, но ей очень тяжело...если силеть неподвижно, то можно вообще получить синдром сдавливания, не даром часто видим у водителей массажные, деревянные коврики. Понятное дело, в офис его не притащишь, хотя... уместно подумать, офисы бывают разные. И так, выход из положения - если пошла в туалет, то не забудь похлопать свою попу, но не слегка, а довольно ощутимо, можно в кабинете...типа обтряхнуть, что то прилипшее.
3. Позвоночниик - наше всё, разделим на поясницу ( наклон за "упавшей" ручкой или др. предметом, не вставая), грудной отдел ( работаем плечевым поясом, движения вперёд-назад, вверх-вниз), ну и шея, у которой есть голова...так что куда хочу туда верчу. Если сзади себя повесить календарь или ещё что то, то можно частенько не поорачивая стула оглядываться туда.
4. Руки - это толко кажется, что они не устают ( типа не гири же тягаем), несколько сгибательно-разгибательных движений в локтевых суставах дадут тот же эффект, что и с ногами, а если добавить работу кистей, то напряжение в руках исчезнет совсем быстро.
5. Голова - типа кость, не должна болеть и уставать... :))Я же и голове давала "отдых", конечно, это не всем подойдёт, но мы забыли что массажная рассчёска, все таки происходит от слова массаж. И не стоит этого забывать. Надо взять на вооружение хорошую массажку. "Причесать" свою голову по 10 сеунд можно сто раз в день. Польза скажется не только на самочувствии, но и на самих волосах.
6.Глаза - несколько крепких зажмуриваний, круговых дижений и в заключении перевод взгляда из близи (кончик носа) в даль, можно в никуда, если нет возможности кинуть взор за окно.
БукАв многА..., а на деле всё будет просто и быстро. Только надо привыкнуть и делать это регулярно. Кстати не плохо, если с коллегами на одной волне, если нет, то плюй на всех...здоровье дороже. А руководство, если не тупое, должно понять, что производительность у такое работника будет просто офигенная. Лися, доброго тебе здоровья, хочу что бы ты приходила домой не офигевшая от работы, а более работоспособная для домашних забот. Желаю здоровья всем девочкам.