Взаимосвязь веса и критических дней.

Всем доброго дня девушки!!! Вот сижу на больничном и появилось побольше свободного времени и побольше мыслей которые у меня развиваются в мозгу))) точнее не мыслей а вопросов) начну с того что я была сильно удивлена большим сбросом веса на предыдущей недели. Практически 2 кг это ого-го. А сейчас стала замечать, что при тех же факторах (ох уж эта аналитика, покоя мне даже дома не дает) вес почему-то не только не стал убавляться, но и прибавляться! Долго я копалась в своей голове и вспомнила что скоро меня ждут красные дни календаря) и начала рыть в интернете. И мои подозрения оказались верны. Я так же как и в тот цикл опять перед ними и в процессе них видимо буду прибавлять и мое похудение в этот момент будет тяжеловатым. Думаю вам интересно будет почему это все происходит
В критические дни в многие сталкиваются с проблемами, как вздутие живота, запоры, отеки и увеличение веса. Как правило симптомы появляются за несколько дней до начала месячных. В связи с изменениями происходящими в гормональном фоне женщины, во время месячных пробуждается аппетит-это заложено природой. В середине цикла организм из-за увеличение гормона прогестерона запасается впрок.
Нормальным явлением можно назвать увеличение веса не более чем на 900 гр, которые уходят после месячных. Однако многие женщины в связи с большим аппетитом в этот период увеличивают свой вес более чем на килограмм. Естественно, что лишние килограммы оседают на фигуре, а лишний жир ежемесячно накапливается.
Советы:
1. Не идите на поводу у желания.
Если у вас критические дни появляется труднопреодолимое желение съесть что-то запретное. Повесьте на кухне табличку со словами:"ПМС УЙДЕТ, А ВЕС ОСТАНЕТСЯ".
2. Беседа с мужчиной.
Мужчины так же способствуют набиранию лишнего веса у своей второй половинки. Ведь им приходится сталкиваться с такими неприятными проявлениями предменструального синдрома как слезы, истерики, плохое настроение.
И чтобы хоть как-то оградить себя от таких проявлений, они вынуждены баловать нас сладостями. В предменструальный период женщины во всем мире съедают тонны шоколадных изделий!
3. На зарядку становись.
Помочь уменьшить аппетит могут легкие физические нагрузки. Это может быть как 15-минутная зарядка по утрам, так и занятие танцами. Очень важно при этом, чтобы тренировка приносила эмоциональное удовольствие! а не забирала силы. От этого организм теряет потребность в еде как в антидепрессанте.
4. Контроль веса.
В предменструальный период происходит набухание матки и ее увеличение в весе на 1-1,5кг, а в период критических дней вес увеличивается еще на кг. Так же происходит увеличение груди и живота. Чтобы не испортить себе настроение, не нужно взвешиваться в эти дни.
Во время месячных в организме накапливается лишняя жидкость, вызывая такие неприятные проявления, как тяжесть, тошнота, рвота, раздрожение пищевого тракта. А жидкость в тканях мозга провоцирует на такие нервные проявления, как нервозность, раздражительность, депрессия. И лишние кг могут быть всего лишь этой жидкостью.
5. Обратите внимание на свое питание.
Не употребляйте в эти дни жирные продукты:сало, свинину, всевозможные колбасы и сыры повышенной жирности. Забудьте о жаренной картошке, куриной коже и универсальном соусе майонезе.
Ограничьте потребление солений, алкоголя, писа и особенно сладостей!
6. Диета для хорошего настроения.
Если вы прибываетев состоянии значительного психологического напряжения, то советуем придерживаться углеводовой диеты, которая способствует выработки серотонина-гармона удовольствие, и при этом помогает вам не набрать лишние кг.
7. Ну и конечно же принимайте железо!!!
Вот такие советы! прочитав их я поняла что это нормально, прибавлять в предменструальный период и во время критических дней, немного в весе.
И еще кое что полезное для худеющих :-)
В период с 15 по 20 день цикла-это просто идеальное время для избавления от лишних жировых отложений!!!