Про плавание поконкретнее.
Дошла я наконец-то до бассейна! Какой же все-таки кайф - плавание. Да еще я была одна на дорожке! Одна приятность!
Все мы знаем, что плавание помогает похудеть, и для спины полезно. Будучи беременной, я ходила заниматься в специальные группы. Правда, меня гинекологи не пускали. я все равно пошла, а потом попала в больницу с раскрытием цервикального канала в 26 недель. Чуть не родила (*-*).
Сейчас решила посмотреть, а для чего еще полезно плавать... а может и не полезно...
В то время, как вы занимаетесь плаванием ваше тело находится в воде в
горизонтальном положении, оно оказывается расслаблено и на него не
осуществляется действие силы гравитации благодаря большей плотности воды
по сравнению с обычным воздухом. Помимо этого, теплопроводность обычной
воды в 30 раз превышает, теплопроводность у воздуха, из-за чего
организм затрачивает гораздо больше энергии на упражнения, которые
проделываются даже с низкой интенсивностью. Т. е. в воде вы тратите на
те же упражнения что и на суше в два раза больше энергии.
Водные процедуры гораздо эффективнее обычной аэробики. Ведь при
выполнении упражнений в воде у человека задействуются практически все
группы мышц, благодаря чему происходит пропорциональное формирование
фигуры.
Благотворное воздействие на позвоночник. Работа большинства
людей связана с увеличенной нагрузкой на позвоночник. Длительное сидячее
положение нарушает кровоснабжение организма. Посещение бассейна
способствует расправлению межпозвонковых дисков и отдыху позвоночника.
Это происходит благодаря тому, что в воде масса тела уменьшается в
десятки раз. Вы можете заметить, что после плавания стали выше на пару
сантиметров – это расправился ваш позвоночник. Эффект отразится и на
вашем самочувствии – появится легкость, улучшится настроение.
Во время нахождения в воде увеличивается скорость обмена веществ
(если температура около 25 градусов, то уже через 5 минут, обмен
веществ повысится на 50%). Благодаря этим особенностям плавания, его
принято рекомендовать людям, страдающим излишним весом.
Относительно величины затрат вашей энергии, то на это оказывают влияние
скорость вашего плавания и присущий вам способ. Таким образом, при
вольном способе и скорости около 10 метров в минуту ваш организм будет
расходовать 3,6 килокалорий каждую минуту. Если увеличить скорость до 20
метров в минуту данный показатель вырастет до 5,1 килокалорий, а если
ваша скорость вырастет до 50 метров в минуту — вы будете терять уже
12,2 килокалорий. (Ну 50 метров в минуту - это из области фантастики для обычного человека!)
Вода благотворно влияет на вашу нервную систему –
улучшается функционирование мозга, исчезает умственное переутомление,
увеличивает скорость происходящих нервных процессов. Благодаря
массажному воздействию воды на кожу происходит стимуляция
сердечнососудистой системы, а также вегетативные функции. Помимо этого,
при плавании у организма появляется повышенная сопротивляемость низким
температурам.
Также польза плавания в бассейне заключается в том, что оно оказывает
благотворное влияние на кровеносную систему: происходит снижение
артериального давления, а это снижает риск возникновения
сердечнососудистых заболеваний. Плавание нормализует сердечный ритм и
кровообращение, улучшает эластичность сосудов и сердечной мышцы,
оказывая позитивный эффект на ток крови и, следовательно, насыщение
организма кислородом.
Доказано, что занятия плаванием являются лучшим лекарством против бессонницы.
Посещать бассейн достаточно 2 раза в неделю, лучше в утренние или вечерние часы.
Противопоказания.
Любые хронические заболевания в фазе обострения или инфекционные заболевания
Злокачественные новообразования
Стенокардия, нарушение сердечного ритма
Заболевания кожи, онихомикоз
В критические дни лучше бассейн не посещать
МИФЫ О ВРЕДЕ БАССЕЙНА
Миф 1. После бассейна, особенно зимой, легко простудиться.
Простудиться можно и просто побыв
некоторое время на сквозняке или объевшись мороженым до отвала. Для
того, чтобы купание в бассейне максимально благотворно подействовало на
ваш организм, следует не сразу, поспешно вытершись и одевшись,
выбегать на улицу (особенно в морозные дни), а некоторое время посидеть
в холле или в кафе (если таковое имеется). Лишь согревшись
окончательно и хорошо высушив голову, можно выходить на улицу.
Миф 2. Мокрые волосы в бассейне могут стать причиной мигрени, неврита, а то и менингита.
Неприятные ощущения и головные боли
могут возникать лишь у тех, кто не надевает шапочку при купании, а
после — не просушивает до конца волосы. Если же вы воспользовались и
шапочкой, и феном — все будет в порядке.
Миф 3. Вода в бассейне вредна для кожи.
Воду в бассейне в целях дезинфекции
сейчас обрабатывают различными способами — ультрафиолетом,
озонированием, хлорированием. Первый способ практически никак не влияет
на кожу. Озонированная и хлорированная вода действительно может вызвать
дискомфорт и раздражение в том случае, если у вас сухая, чувствительная
или склонная к аллергии кожа. Однако такой же эффект могут вызвать и
другие внешние воздействия — мыло, сухой воздух в помещении, кондиционер
или обогреватель. Потому ухаживать за сухой и чувствительной кожей
нужно в любом случае. Существует масса кремов для тела, и выбрав
наиболее подходящий вам, вы существенно улучшите состояние вашей кожи,
увлажняя и подпитывая ее как после принятия обычной ванны, так и после
посещения бассейна. Еще лучше вместо кремов пользоваться средствами
ароматерапии — натуральными базовыми и эфирными маслами.
Миф 4. В бассейне легко подхватить грибок или бородавки.
Такая опасность существует не только в
бассейне, но и на пляже или в бане/сауне. Чтобы максимально обезопасить
свое тело, нужно, во-первых, выбирать бассейн, где со всех посетителей
требуют справку о состоянии здоровья, во-вторых, подходить к самой
воде в шлепанцах.
Хотя знаем мы, как сейчас справки выдают. ее можно просто купить, что я и сделала, будучи беременной!
Миф 5. В бассейне можно заразиться венерическими заболеваниями.
Любые урогенитальные инфекции не
передаются ни через воду (в хлорированной и озонированной воде они
попросту гибнут), ни при контакте с различными поверхностями в
бассейне.
Миф 6. Если ты уже не молод, а плавать так и не научился — в бассейне тебе делать нечего.
Следует помнить, что во всех
бассейнах существуют специальные группы, где с людьми, не умеющими
плавать, занимается тренер. И возраст в этом деле не помеха —
приобрести полезные навыки никогда не поздно.
Как видите, большинство аргументов против бассейна — не более чем миф.
Поплаваем?
Все мы знаем, что плавание помогает похудеть, и для спины полезно. Будучи беременной, я ходила заниматься в специальные группы. Правда, меня гинекологи не пускали. я все равно пошла, а потом попала в больницу с раскрытием цервикального канала в 26 недель. Чуть не родила (*-*).
Сейчас решила посмотреть, а для чего еще полезно плавать... а может и не полезно...
В то время, как вы занимаетесь плаванием ваше тело находится в воде в
горизонтальном положении, оно оказывается расслаблено и на него не
осуществляется действие силы гравитации благодаря большей плотности воды
по сравнению с обычным воздухом. Помимо этого, теплопроводность обычной
воды в 30 раз превышает, теплопроводность у воздуха, из-за чего
организм затрачивает гораздо больше энергии на упражнения, которые
проделываются даже с низкой интенсивностью. Т. е. в воде вы тратите на
те же упражнения что и на суше в два раза больше энергии.
Водные процедуры гораздо эффективнее обычной аэробики. Ведь при
выполнении упражнений в воде у человека задействуются практически все
группы мышц, благодаря чему происходит пропорциональное формирование
фигуры.
Благотворное воздействие на позвоночник. Работа большинства
людей связана с увеличенной нагрузкой на позвоночник. Длительное сидячее
положение нарушает кровоснабжение организма. Посещение бассейна
способствует расправлению межпозвонковых дисков и отдыху позвоночника.
Это происходит благодаря тому, что в воде масса тела уменьшается в
десятки раз. Вы можете заметить, что после плавания стали выше на пару
сантиметров – это расправился ваш позвоночник. Эффект отразится и на
вашем самочувствии – появится легкость, улучшится настроение.
Во время нахождения в воде увеличивается скорость обмена веществ
(если температура около 25 градусов, то уже через 5 минут, обмен
веществ повысится на 50%). Благодаря этим особенностям плавания, его
принято рекомендовать людям, страдающим излишним весом.
Относительно величины затрат вашей энергии, то на это оказывают влияние
скорость вашего плавания и присущий вам способ. Таким образом, при
вольном способе и скорости около 10 метров в минуту ваш организм будет
расходовать 3,6 килокалорий каждую минуту. Если увеличить скорость до 20
метров в минуту данный показатель вырастет до 5,1 килокалорий, а если
ваша скорость вырастет до 50 метров в минуту — вы будете терять уже
12,2 килокалорий. (Ну 50 метров в минуту - это из области фантастики для обычного человека!)
Вода благотворно влияет на вашу нервную систему –
улучшается функционирование мозга, исчезает умственное переутомление,
увеличивает скорость происходящих нервных процессов. Благодаря
массажному воздействию воды на кожу происходит стимуляция
сердечнососудистой системы, а также вегетативные функции. Помимо этого,
при плавании у организма появляется повышенная сопротивляемость низким
температурам.
Также польза плавания в бассейне заключается в том, что оно оказывает
благотворное влияние на кровеносную систему: происходит снижение
артериального давления, а это снижает риск возникновения
сердечнососудистых заболеваний. Плавание нормализует сердечный ритм и
кровообращение, улучшает эластичность сосудов и сердечной мышцы,
оказывая позитивный эффект на ток крови и, следовательно, насыщение
организма кислородом.
Доказано, что занятия плаванием являются лучшим лекарством против бессонницы.
Посещать бассейн достаточно 2 раза в неделю, лучше в утренние или вечерние часы.
Противопоказания.
Любые хронические заболевания в фазе обострения или инфекционные заболевания
Злокачественные новообразования
Стенокардия, нарушение сердечного ритма
Заболевания кожи, онихомикоз
В критические дни лучше бассейн не посещать
МИФЫ О ВРЕДЕ БАССЕЙНА
Миф 1. После бассейна, особенно зимой, легко простудиться.
Простудиться можно и просто побыв
некоторое время на сквозняке или объевшись мороженым до отвала. Для
того, чтобы купание в бассейне максимально благотворно подействовало на
ваш организм, следует не сразу, поспешно вытершись и одевшись,
выбегать на улицу (особенно в морозные дни), а некоторое время посидеть
в холле или в кафе (если таковое имеется). Лишь согревшись
окончательно и хорошо высушив голову, можно выходить на улицу.
Миф 2. Мокрые волосы в бассейне могут стать причиной мигрени, неврита, а то и менингита.
Неприятные ощущения и головные боли
могут возникать лишь у тех, кто не надевает шапочку при купании, а
после — не просушивает до конца волосы. Если же вы воспользовались и
шапочкой, и феном — все будет в порядке.
Миф 3. Вода в бассейне вредна для кожи.
Воду в бассейне в целях дезинфекции
сейчас обрабатывают различными способами — ультрафиолетом,
озонированием, хлорированием. Первый способ практически никак не влияет
на кожу. Озонированная и хлорированная вода действительно может вызвать
дискомфорт и раздражение в том случае, если у вас сухая, чувствительная
или склонная к аллергии кожа. Однако такой же эффект могут вызвать и
другие внешние воздействия — мыло, сухой воздух в помещении, кондиционер
или обогреватель. Потому ухаживать за сухой и чувствительной кожей
нужно в любом случае. Существует масса кремов для тела, и выбрав
наиболее подходящий вам, вы существенно улучшите состояние вашей кожи,
увлажняя и подпитывая ее как после принятия обычной ванны, так и после
посещения бассейна. Еще лучше вместо кремов пользоваться средствами
ароматерапии — натуральными базовыми и эфирными маслами.
Миф 4. В бассейне легко подхватить грибок или бородавки.
Такая опасность существует не только в
бассейне, но и на пляже или в бане/сауне. Чтобы максимально обезопасить
свое тело, нужно, во-первых, выбирать бассейн, где со всех посетителей
требуют справку о состоянии здоровья, во-вторых, подходить к самой
воде в шлепанцах.
Хотя знаем мы, как сейчас справки выдают. ее можно просто купить, что я и сделала, будучи беременной!
Миф 5. В бассейне можно заразиться венерическими заболеваниями.
Любые урогенитальные инфекции не
передаются ни через воду (в хлорированной и озонированной воде они
попросту гибнут), ни при контакте с различными поверхностями в
бассейне.
Миф 6. Если ты уже не молод, а плавать так и не научился — в бассейне тебе делать нечего.
Следует помнить, что во всех
бассейнах существуют специальные группы, где с людьми, не умеющими
плавать, занимается тренер. И возраст в этом деле не помеха —
приобрести полезные навыки никогда не поздно.
Как видите, большинство аргументов против бассейна — не более чем миф.
Поплаваем?
10 комментариев
Вот ты рисковала в 26 недель...охренеть.
плаваю только в одну сторону...обратно уже тону... :)) и не люблю это дело...меня с детства сдевали в бассейн, но так ничему и не научилась)) мне всегда было там холодно))
в 26 недель...поплавать....героиня @~~'~~ ребенок наверное хотел уже сам родиться в водичке...пишут что это самая лучшая среда якобы для них...
двойняшки....супер а я и не знала :-| сама всегда хотела двойняшечек)) да и один раз родил и отмучился..