Ответы на распространенные почемучки
Девчат, к вопросу о питании и тренировках...
Ваша цель - избавиться от жира? Правильно? Ну тогда слушаем сюда, котята... ;-)
Что такое "ЖИР"? Жир - это хранилище не растраченной энергии. Возьмем к примеру автомобиль. Вы приехали на заправку - заправили полный бак.... а потом за неделю его растратили (мне хватает и 3х дней :)), но не суть). Бензин - еда. Автомобиль - живой организм. Вы его вроде "перекормили", но он энергию от корма истратил, и жирок не отложил - некуда.... но с человеком, все не так просто - 24 часа - сутки. У каждого свой график, но суть одна - если вы съели больше, чем растратили "топлива" - то ваш организм не поступит, как машина... он не будет держать еду на завтра-послезавтра, он ее пустит в жир - на черный день. Вот у вас и скопилось запасов... сами они не выйдут - запасы нужно тратить.
А как тратить? Спортом и правильным питанием. Однако, это мало поможет, ведь питаться вы продолжите, и ваш организм энергию будет брать из получаемой пищи, поэтому (внимание! любителям яблок и прочих углей вечерком) - то, что вы съедите вечером в виде углеводов, даже при условии, что планируете вечер провести на танцполе, за вечернее время вы уже не растратите (вечером организм замедляет свою работу, а значит траты) - и все углеводы из вечера уйдут в ваши запасы.
Нет лучшего способа запустить процесс опустошения запасов кроме как органичить поступление углеводов.
Первые дни начинает ломка - конечно - углевод самый простой источник энергии для организма. Он начнет требовать увеличения дозы фруктов, овощей, сладостей (как же так - чай и без шоколадки! ай-ай-ай!). Но помните, что ваш оргнизм - это шафка, наглая и беспощадная - вы должны ее дрессировать и поддаваться на его уговоры. Пройдет 2-3 дня и все закончится. Ломка прекратится. Усталось уйдет. Вы начнете насыщаться менее углеводной пищей. Прошу не путать метод с вечными низкоуглеводными диетами, долго так жить нельзя - сделаете только хуже. Постепенно, когда результаты начнут вас радовать - повышайте кол-во углеводов, все-таки они нужны для тренировки, но в тому времени организм уже переключится на энергию из жировых депо... Увеличивайте за счет завтрака и обеда, ужин - ни-ни... иначе сорвете всю настроенную программу жиросжигания... все просто.
Внимание! Данная программа работает только при наличии спорт нагрузок (2 часа в неделю не считается нагрузкой). Отдельно такое питание ничего хорошего вам не принесет. Удачи! ;-) И будете все стройные, олененки прекрасные :-*
Ваша цель - избавиться от жира? Правильно? Ну тогда слушаем сюда, котята... ;-)
Что такое "ЖИР"? Жир - это хранилище не растраченной энергии. Возьмем к примеру автомобиль. Вы приехали на заправку - заправили полный бак.... а потом за неделю его растратили (мне хватает и 3х дней :)), но не суть). Бензин - еда. Автомобиль - живой организм. Вы его вроде "перекормили", но он энергию от корма истратил, и жирок не отложил - некуда.... но с человеком, все не так просто - 24 часа - сутки. У каждого свой график, но суть одна - если вы съели больше, чем растратили "топлива" - то ваш организм не поступит, как машина... он не будет держать еду на завтра-послезавтра, он ее пустит в жир - на черный день. Вот у вас и скопилось запасов... сами они не выйдут - запасы нужно тратить.
А как тратить? Спортом и правильным питанием. Однако, это мало поможет, ведь питаться вы продолжите, и ваш организм энергию будет брать из получаемой пищи, поэтому (внимание! любителям яблок и прочих углей вечерком) - то, что вы съедите вечером в виде углеводов, даже при условии, что планируете вечер провести на танцполе, за вечернее время вы уже не растратите (вечером организм замедляет свою работу, а значит траты) - и все углеводы из вечера уйдут в ваши запасы.
Нет лучшего способа запустить процесс опустошения запасов кроме как органичить поступление углеводов.
Первые дни начинает ломка - конечно - углевод самый простой источник энергии для организма. Он начнет требовать увеличения дозы фруктов, овощей, сладостей (как же так - чай и без шоколадки! ай-ай-ай!). Но помните, что ваш оргнизм - это шафка, наглая и беспощадная - вы должны ее дрессировать и поддаваться на его уговоры. Пройдет 2-3 дня и все закончится. Ломка прекратится. Усталось уйдет. Вы начнете насыщаться менее углеводной пищей. Прошу не путать метод с вечными низкоуглеводными диетами, долго так жить нельзя - сделаете только хуже. Постепенно, когда результаты начнут вас радовать - повышайте кол-во углеводов, все-таки они нужны для тренировки, но в тому времени организм уже переключится на энергию из жировых депо... Увеличивайте за счет завтрака и обеда, ужин - ни-ни... иначе сорвете всю настроенную программу жиросжигания... все просто.
Внимание! Данная программа работает только при наличии спорт нагрузок (2 часа в неделю не считается нагрузкой). Отдельно такое питание ничего хорошего вам не принесет. Удачи! ;-) И будете все стройные, олененки прекрасные :-*
20 комментариев
все, рекомендации записаны, начинаю исполнять...
Это как бывший курильщик- всех кидается поучать тут же: как вредно курить, какой противный дым и как отвратителен курильщик со стороны.
Со временем проходит. Проходила и то и другое. Пока Чаруша по пути к балансу, ее "клинит" слегка.
Опять же, вы же пишете для всех, вот я дискутирую с вами, если мои доводы вам в тягость - закройте блог и разговаривайте только с Наташей Малаховой. :-)
Вы какая-то недобрая стали, а так мне были симпатичны по первым постам. Может все-таки сказывается ограничение в углеводах? Только не обижайтесь, пожалуйста. И не пишите мне про диван. Я там сижу конечно, но крайне редко. И спортзал посещаю. :-)
Типа промывают мозги - кто еще не купил наш годовой абонемент, тот жирный гоблин, смотрящий сериалы на диване.
и тельце у нее - отпад башки и мечта! Видимо она знает и про ЗОЖ, и про фитнес
прикинь?
ты конечно все хорошо объясняешь, как воспитатель в детсаду, или как доктор в психбольнице. Ты правда нас всех тут такими идиотками считаешь, что решила мы поведемся на аналогии нашего организма и машин, которые не толстеют? Или думаешь тут есть хоть одна, кто не знает, что неизрасходованные калории откладываются в жир, и ты прям открыла нам глаза на истину ?? :))
Или давай все же когда /если у тебя будет семья, пара деток, тогда мы все дружно и посмотрим, как активно ты будешь заниматься усушкой организма, ЗОЖем, фитнесом ?
А пока время на это у тебя есть - на здоровье, только давай без излишней агрессии. Кто заинтересуется твоим методом (пока только Наташа, но она не обременена бытовыми проблемами, поэтому может себе позволить заниматься только собой) - тому ты все расскажешь и научишь. Но не надо тыкать всем остальным, кто не проникся, и вменять нам это в вину :)
но ты то. которая все знаешь! Почему ты так реагируешь, мне интересно? тут есть гораздо менее информативные посты и более резкие и неприятные. А человек делится своим опытом в той или иной форме. При чем, опытом полезным и испробованном на себе, а не перепечатанным из книжки.
И если бы это было в 1-2 постах, я бы и бровкой не повела, но когда уже с десяток - начинает доставать :)
Насчет тебя, Наташ - не надо мне чужие слова приписывать, я сказала только то, что ты не обременена БЫТОВЫМИ проблемами, и усе :)
да, у меня ни фига нет бытовых проблем, я ж с прислугой живу. которая мне убирает. стирает, гладит)))
На Наташу тоже не надо наезжать - во-первых, отвечу сразу - я ее не защищаю, но она единственная, чьей историей я прониклась. По-настоящему. А мне, поверьте, проженной до глубины души, трудно испытать такие чувства... я про них и забыла.
А что такое по вашему бытовые проблемы? Пеленки-заспашенки-завтра-обед-ужин-уборка? Это называется семейная жизнь, и никто вас туда не тянул, сами залезли. А Наташка умнее оказалась - во время с ребенком слилась, и живет припеваючи. Заслужила. Просто не надо завидовать, ок?! Это ваша жизнь и вы сделали такой выбор. Не самый приятный, видимо)
Пускай человек считает, что хочет... это лишь говорит о ней, а не о тебе. Вернее кричит, о ее зависти. Я тебе уже говорила - жизнь - она одна! Это тебе не PSP, где взял и переиграл. Так зачем жить-горбиться? Зачем жить для кого-то, чтобы Маше, Пете или Васе было охрененно, а тебе хреново... а надежде, что там зачтется? Может зачтется, а может и нет? Оттуда никто еще не возращался и никто правды не знает. Моя мама, увы, всю жизнь потрятила на редкого подлеца - моего папашу, которую ее подставил капитально. И что теперь? Она прожила жизнь. Всю жизнь для кого-то- стрирка, готовка, работа, дети, сад (Ботанический позавидует) - ее сад и огород по всему городу родному слыл как показатель. Все в доме было идеально. А ей нож в спину.... в общем, имей ввиду - если ты и прожигаешь жизнь - скажу тебе одно - жги по полной! чтобы другим было интересно!!! :-)
Любовница или содержанка? Тьфу! А они кто? Та же самая картина, или вы сейчас можете заявить, что повыскакивали бы за своих мужиков, если бы он был дворником или таксистом? мммм? сомневаюсь.... Просто у них уже выбора нет, семья-дети. "Папик" теперь постоянный. А ты можешь выбирать, и выбираешь... и уже, пологаю, ошибки в Загсом такой не допустишь, а если и решишься - то уже подкованная, и так летать со скалыбольше не будешь... вот и все)
В общем вывод один: З-А-В-И-С-Т-Ь! ^_^
1. Я не заявляла, что вы не знаете, что такое каллории... но отчего же вы не пользуетесь просписной истиной? Почему через каждые 10-20 посто - очередной пост о какой-то новой монодиете? Вы же Ломоносовы - все знаете....
2. Деток и семью я не планирую. Еще очень долго не планирую. А если и решусь, то для себя - замуж не хочу. Еще чего! Готовить? Убирать? Я не для того рождена и цвету! Прийдет время - я рожу, но рожу для себя... реализуюсь как женщина, и мужик мне не нужен. Вернее нужен конечно - на ночку-недельку :)) Но как только он начнет п...детьне по делу - сразу покатиться шариком за дверь!
А ваше предложение-вызов я принимаю. Если сайт будет цел, встретимся через н-цать лет и посмотрим)))
все хорошо в меру, без фанатизма. Сама занимаюсь спортом, придерживаюсь правильного питания, но порой могу себе позволить и чизкейк и даже макдачку,правда. Потому что хочу, потому что не завишу от ярлыков. делаю так как требует мой организм и при этом чувствую себя счастливой. Хочу заниматься,иду занимаюсь, танцевать? тоже...если я не хочу. забью большой болт и займусь тем,что мне приятнее именно в эту минуту. К чему все эти непонятные,громкие слова, даже выкрики, я тоже не совсем поняла. Чаруш, я тут солидарна с Санти,что ты раньше была как-то добрее, лояльнее. Что с тобой произошло, ХЗ. Может и ничего. Разбираться не буду. Но сейчас,что не пост у тебя, достаточно много агрессии. Я не зря сказала, перечитай себя через годок, можешь даже пол года.....
Неужели считаешь,что ты пришла и всем открыла глаза, что вот он какой ЖИР то....вот где собака......))
То что ты занимаешься спортом, правильно питаешься, мечтаешь о крутых машинах и женихе,амбициозна, это все здорово. :-)Дерзай.
Но для человека, который весь такой в спорте, занятой и в шоке от себя.....тебя здесь получается слишком много)
А и еще, писать можно ,что угодно.....давайте тогда подтверждать фактами, пишешь,что ты супер пупер, ну покажись? мы с радостью посмотрим на твои результаты,порадуемся)да-да ^i^
Я не была добрее и лояльнее, я была - ДУРА! Глупая и наивная дура! А потом жизнь поставила все на свои места! Я не иду по трупам, но жестокости мне теперь не занимать. Почему я должна кого-то слушать и успокаивать, поддакивать и прочее? Мне плевать на то, как живут другие и их проблемы. Я вижу свою проблему, вижу то, что мне непритно видеть на пляже - поэтому высказываю свое мнение, с добавкой методов исправления. Вот и все! Не нравится - не читайте! Конечно приятнее читать розовые слюни. Но я не Барби...
Я думаю, Элис, однажды ты тоже перечитаешь свои посты и посмеешься над своей розовой наивностью. И произойдет это после сильного удара... Меня ударили. И сейчас я смеюсь. Смеюсь, над тем, что писала!
Я? Мечтаю? Скажу одно - хочешь стать лузером? МЕЧТАЙ! Виннеры - они не мечтают. Они берут и делают. Молча. Без лишних слов. О женихе я не мечтаю. Извини, но какого фига он мне сдался? Терпеть его сопли на подушке и тупые завывания по вечерам? Не надо мне такого! Тачка крутая? Может и мечтаю, но сейчас мне крутая не нужна))) У меня правам не так много лет...
Меня? Слишком много? А ты не заметила, что после 18 меня нет? Не думала почему? :) А потому что 2-3 часа ежедневно вечером я в спорте, и когда я оттуда выползаю - мне нет дела до ноута. Я по будням его даже не открываю) Тупо на работе наИнтернетиваюсь, так что мне хватает)
я думаю, что Чаруша - это мифическое существо)
Читаю строки девы, у которой юношеский максимализм затянулся)
Ты еще митинг устрой и кричи, НЕ МЕЧТАЙ, А ДЕЛАЙ, вашу мать:) я ЖЕСТЬ, я КРУТЬ и т.д)
Сейчас ты мне напоминаешь просто зверька, которого обидели, и ты просто выпустила колючки, не более того. Не обижайся. Пишу это на позитивной волне, нет цели тебя обидеть, пишу то,что вижу.Но...все проходит и это пройдет))
У меня нет розовых очков давно, поверь...я смотрю на вещи очень реально. Но соглашусь,что да. лучше не мечтать, а делать. Правда твоя.За это ты молодец)))
Это не максимализм, доля правды в твоих словах есть - я выпустила колючки, которые впоследствии превратились в кинжалы. И мне так нравится. Реально.
Я не Круть, далеко не круть. Круть те, кто от рождения прут бульдозером по жизни. А мне за свое прошлое стыдно.