Не дожидаясь понедельника

Как говориться, все начинания лучше начинать с понедельника
а лучше с нового месяца, а еще лучше- с нового года :)) а совсем хорошо- видеть в стокилограммовой туше тонкую душевную организацию, внутреннюю красоту и т.д.
но я все таки не такая, я жду трамвая)))
так вот к чему это я! насмотревшись на наших дрищей, а именно (Ну, девочки, не обижайтесь, в тегах же написано "жаба", вот она меня и душит)))):
Элис, Кейт, Лизенок, Чаруша, Эрика, Джем и Хистори.
и решила , я не буду ждать даже понедельника, а начну прямо вот с завтрашнего дня.
То , что я делаю косметологические процедуры все знают, я о них писала, пишу и буду писать))))
Еще я нашла индивидуального тренера
и решила начать прально питаться.
Чаруша писала, что надо белок поддерживать.
Так же я знаю, чтобы организм не впадал в панику, что наступил голод, его надо кормить каждые 3 часа.
так вот, мой рацион теперь будет:
9.00 Яблоко
12.00 Творог 2% 220 гр
15.00 Помидорка
18.00 Огурец.
В творог можно добавить мед, а чтобы не приелся- чередовать его с отварной куриной грудкой.
если вдруг невыносимо захочется есть, я нашла выход- отруби, они быстро разбухают в желудке, долго перерабатываются и для кишечника полезно.. И конечно же 2 литра воды (уже получается, кстати)
А теперь, мои дорогие дрищи, давайте мне скорее советы, как еще можно сбалансировать питание?

45 комментариев

avatar
мне тебя на месте прибить за твой рацион?)
на отруби особо не налегай, а то будешь ходить с животом, в смысле,пучить будет)
Творог вообще в идеале, обезжиренный. И его лучше,вечером!!!Утром питайся наоборот, плотно!
Не, не нравится мне твой подход. Не продумано как-то. :-[
avatar
обезжиренный я ваще не проглочу... да и в магазине только такой был)
дп и белок надо употреблять максимум за 5 часов до сна- не позже
avatar
его ж можно с медом, для вкуса конечно же,не пол банки ))))
Наташ, мне когда кушать очень хочется, неважно во сколько, я реально могу лупануть творога, чтобы полегчало)
avatar
сложно первые 2 недели
я несколько лет почтина таком сидела плюс 2 разгрузочных дня в неделю-только на воде.. сейчас будет один- суббота)))
ну и конечно, время от времени рестики))) не могу же я свой блог "гурман" бросить)))
avatar
Ну ты, конечно, в рестиках отрываешься! Или просто фоткаешь и свои порции, и порции спутника :))
avatar
да я после супа уже еле дышу)))
avatar
о, мне идея пришла, а может Наташка только фоткает? а потом все это не ест и отдает другу? или забирает себе на завтрак?)
avatar
ест, но не все влезает))) это честно))) желудок у Наташки не больше наперстка))) ( и на кого они только делаются, на слона что ли?)))
avatar
ну все, тады блог закрывай) че тебе его вести, елси наперсток?) я то думала,ты там все пробуешь, смакуешь))))по полной отрываешься)))))))))
avatar
ну я по немногу)) говорю же, понадкусаю)
avatar
НИзачОтная диета! Отменяется!
После подъема - стакан воды
Если не нужно никуда на работу - чайничек-другой зеленого чая - отбивает аппетит.
Яблоки на голодый желудок не ешь, они только разжигают аппетит.
По поводу творога согласна, но можно и 6 %, не убудет. Можно еще кашку овсяную или гречневую!
В обед СУП ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!!!!
И салат ОБЯЗАТЕЛЬНО!
Потом яблоко или банан на перекус!
А вечером можно салатик, ну или кефирчик, если выдержишь, конечно! )
avatar
да нет у мну обеда((( и работаю я по 12 часов в сутки...
avatar
(*-*) Не дело это... Эх...
avatar
можно конечно доширак, но он все испортит)))
avatar
Теги :))
avatar
это все вы виноваты)))
avatar
Подружки... Скелеты... :))
Она, значит, по рестикам, а мы виноваты :))
avatar
ну дайте мне виновных то найти))) вам все равно, а у меня совесть чиста)))
avatar
именно насмотревшись или всё же начитавшись? Ибо где ты могла видеть некоторых из перечисленных? :)
avatar
Элис знаю лично
Кейт практически тоже, только не виделись, друу с ней и тут, где много фоток и еще в одной соцсети
Лизенок есть в одной сети, где много фото , да и тут выставляла недавно
Чаруша последний пост с ножками {}
Эрика выставила фото в посту Луизы
Джем и Хистори есть в друзьях в соцсетях))) так что всех ВИДЕЛА))))
avatar
Не могу найти Чарушины ножки! Дай ссылочку или хотя бы названия блогов, где их можно лицезреть!
avatar
Эрика это та,что в шокртах и черных колготах что ль?
а как ты могла Джем видеть?она фотки не высталяла))))
где Чарушин пост с ножками? o_O
avatar
Я ей по секрету показала ;-)
avatar
ниче се...а мне че не показала? :'-(
avatar
договорились, покажусь ;-)
avatar
прям щас?)
avatar
В личке )
avatar
и мне! :) или ты теперь дружишь только с теми кому нравится хистори ;)
avatar
я с ней не дружу, между прочим, так что нинада))))))
avatar
да я не тебя имела ввиду )))
avatar
и не говори! меня хоть вживую видела и не раз)))))))
avatar
Ой... Наташ, мне, конечно, очень приятно, что я дрищ)))) а по питанию я не советчик((( главное мое правило: 2 стакана воды как проснулась. Это уже строго. Иначе плохо себя чувствую... На работе кушать негде и нечего... Покупаю какую то несъедобную булку-сэндвич и ем...но опять же, строго до 14. Потом могу больше уже ничего не есть.
Наташ, но я не пример))) я все неправильно делаю)
Девчонки, только не ругать меня;) я знаю, что не правильно питаюсь) сейчас летом кушаю много фруктов;) витаминки)))))
avatar
Витаминки у меня с утра...таблетированные))) 2 стакана с утра..на тощак? меня так пару раз вырвало(((
avatar
Наташ, Лисена дело говорит про 2 стакана воды натощак! Но хотя бы 1 стакан обязательно! У меня это уже давным-давно вошло в привычку и по-другому не могу.
avatar
Один вроде получается уже)
avatar
Натусь, я тоже не сразу привыкла) начинала по 1 стакану, теперь по 2 легко!)))
А я таблетки-витаминки забываю пить... (*-*) так что летом только фрукты и выручают...))
avatar
Ужасная, ужасная, ужасная диета!!!!
avatar
ну я гречку не могу, да и варить ее некогда(((
avatar
есть та,что быстро варится) хотя, ты ее не любишь, какой толк?
avatar
Девочки, а я питаюсь так уже 4 неделю, итог минус 3кг. :-)Утром встаю и сразу пить стакан воды натощак, уже не могу прям без этого. В 9.00 прихожу на работу, опять пью воды, затем пью йогурт активиа, горсть отрубей, кед. орешек и миндалей, через час ем яблоко, до 18.00 съедаю всего 400 грамм фруктов, на обед у меня 2 раза в неделю творог, до 7 %, 3 мытых чернослива или кураги, немного отрубей и йогурт, 3 раза в неделю на обед рыба с овощами, только в эти дни можно съедать желток яйца вечером в салате, 2 раза в неделю на обед мясо с овощами. После 6 только овощи и овощной салат, на ночь белок яйца, без желтка. В течении дня выпиваю 2 литра воды. :-|
avatar
Конечно, просто вареную гречку вряд ли кто-то будет есть с удовольствием, а вот с лучком, укропчиком и сливочным маслицем - оооочень вкусно! И сливочное масло нельзя исключать из рациона! Когда я это сделала, то заметила, что стали трескаться уголки губ ( Когда сливочное масло вновь ввела в рацион - все прошло
avatar
Только не перестарайся ;-), а то сороки унесут :))
avatar
В кругосветное путешествие :))
avatar
Чудесная диета, через 3 дня жди эффекта йо-йо :-)
avatar
согласна.
avatar
а что это за эффект?
avatar
Пожалуйста, копипаст:
Когда вы начинаете голодать, перестаете питаться или придерживаетесь очень низкокалорийной диеты - вы подготавливаете почву для “эффекта йо-йо”. В то время, как вам представляется, что хорошие результаты могут быть достигнуты быстро, ваше тело, реагируя на резкое уменьшение поступающих калорий, адаптируется и замедляет обмен веществ, переходя на новый энергетический уровень. Зачастую это проявляется в виде “плато” на графике снижения веса, то есть процесс замедляется или вовсе останавливается.
Для многих этот этап становится камнем преткновения, поскольку не дает двигаться дальше, а при отмене диеты вес немедленно начинает возвращаться. И, что еще хуже, для некоторых людей замедленнный обмен веществ приводит в конечном счете к большему весу, чем до начала диеты!
Это одна из проблем диетологии, когда изменения метаболизма снижают эффективность каждого этапа диетической программы. Кроме того, серьезные ограничения калорий также приводит к снижению мышечного тонуса. А это, в свою очередь, означает дополнительное замедление метаболизма. Распространенным признаком этих явлений можно считать неэстетичную форму рук выше локтя (в связи с утратой тонуса трицепсов и последующего накопления жира).
“Эффект йо-йо” вызывает негативные психо-эмоциональные последствия, поскольку человек, несмотря на все ограничения и лишения, оказывается отброшенным в начало пути. Кроме того, как было недавно установлено, имунная система также страдает в результате циклических колебаний веса.
avatar
Ну если честно то даже от вида написанного рациона мой желудок грустно хрюкнул....Пища должна быть сбалансированная по жирам белкам и углеводам...а у вас ерунда какая то...я представляю что с вами творится часов в 9-10 вечера...даже жалко становится. Я с успехом скинула 5 кг за 3 недели на системе минус 60 плюс конечно еще фитнес. Правила простые-завтрак-всё что душе угодно, обед, все кроме сладкого, мучного, можно и первое и второе и третье но рыбу или мясо не сочетать с картофелем и рисом. На ужин лучше всего кефир+фрукты, или овощи, или залат овощной и крупа какая нибудь...Вообщем об этом системе гочень много информации, ищите и будет вам счастье!
avatar
мой уже привык))) трудно было первую неделю
avatar
бедняжка..и как результат? Всю жизнь планируете на такой диете просидеть? Если нет, то не думаете что килограммы ооочень стремительно вернутся?
avatar
Согласна, даже быстрее, чем успеешь об этом подумать :-X
Лично я ем все, но в разумных количествах. В целом мой рацион - это правильное питание (овощи, мяско, рис, крупы, фрукты, паста), не злоупотребляю сладким, то и не отказываю себе вообще в нем., каждый день не ем тортики и морожеки, но если очен хочется - позволю себе. Считаю, что лучшая диета - это та, которую ты сможешь соблюдать всю жизнь, а эти похуделки дают очень недолговременный результат.
avatar
на 110 % правильные слова!!!
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.