Не дожидаясь понедельника
Как говориться, все начинания лучше начинать с понедельника
а лучше с нового месяца, а еще лучше- с нового года :)) а совсем хорошо- видеть в стокилограммовой туше тонкую душевную организацию, внутреннюю красоту и т.д.
но я все таки не такая, я жду трамвая)))
так вот к чему это я! насмотревшись на наших дрищей, а именно (Ну, девочки, не обижайтесь, в тегах же написано "жаба", вот она меня и душит)))):
Элис, Кейт, Лизенок, Чаруша, Эрика, Джем и Хистори.
и решила , я не буду ждать даже понедельника, а начну прямо вот с завтрашнего дня.
То , что я делаю косметологические процедуры все знают, я о них писала, пишу и буду писать))))
Еще я нашла индивидуального тренера
и решила начать прально питаться.
Чаруша писала, что надо белок поддерживать.
Так же я знаю, чтобы организм не впадал в панику, что наступил голод, его надо кормить каждые 3 часа.
так вот, мой рацион теперь будет:
9.00 Яблоко
12.00 Творог 2% 220 гр
15.00 Помидорка
18.00 Огурец.
В творог можно добавить мед, а чтобы не приелся- чередовать его с отварной куриной грудкой.
если вдруг невыносимо захочется есть, я нашла выход- отруби, они быстро разбухают в желудке, долго перерабатываются и для кишечника полезно.. И конечно же 2 литра воды (уже получается, кстати)
А теперь, мои дорогие дрищи, давайте мне скорее советы, как еще можно сбалансировать питание?
а лучше с нового месяца, а еще лучше- с нового года :)) а совсем хорошо- видеть в стокилограммовой туше тонкую душевную организацию, внутреннюю красоту и т.д.
но я все таки не такая, я жду трамвая)))
так вот к чему это я! насмотревшись на наших дрищей, а именно (Ну, девочки, не обижайтесь, в тегах же написано "жаба", вот она меня и душит)))):
Элис, Кейт, Лизенок, Чаруша, Эрика, Джем и Хистори.
и решила , я не буду ждать даже понедельника, а начну прямо вот с завтрашнего дня.
То , что я делаю косметологические процедуры все знают, я о них писала, пишу и буду писать))))
Еще я нашла индивидуального тренера
и решила начать прально питаться.
Чаруша писала, что надо белок поддерживать.
Так же я знаю, чтобы организм не впадал в панику, что наступил голод, его надо кормить каждые 3 часа.
так вот, мой рацион теперь будет:
9.00 Яблоко
12.00 Творог 2% 220 гр
15.00 Помидорка
18.00 Огурец.
В творог можно добавить мед, а чтобы не приелся- чередовать его с отварной куриной грудкой.
если вдруг невыносимо захочется есть, я нашла выход- отруби, они быстро разбухают в желудке, долго перерабатываются и для кишечника полезно.. И конечно же 2 литра воды (уже получается, кстати)
А теперь, мои дорогие дрищи, давайте мне скорее советы, как еще можно сбалансировать питание?
45 комментариев
на отруби особо не налегай, а то будешь ходить с животом, в смысле,пучить будет)
Творог вообще в идеале, обезжиренный. И его лучше,вечером!!!Утром питайся наоборот, плотно!
Не, не нравится мне твой подход. Не продумано как-то. :-[
дп и белок надо употреблять максимум за 5 часов до сна- не позже
Наташ, мне когда кушать очень хочется, неважно во сколько, я реально могу лупануть творога, чтобы полегчало)
я несколько лет почтина таком сидела плюс 2 разгрузочных дня в неделю-только на воде.. сейчас будет один- суббота)))
ну и конечно, время от времени рестики))) не могу же я свой блог "гурман" бросить)))
После подъема - стакан воды
Если не нужно никуда на работу - чайничек-другой зеленого чая - отбивает аппетит.
Яблоки на голодый желудок не ешь, они только разжигают аппетит.
По поводу творога согласна, но можно и 6 %, не убудет. Можно еще кашку овсяную или гречневую!
В обед СУП ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!!!!
И салат ОБЯЗАТЕЛЬНО!
Потом яблоко или банан на перекус!
А вечером можно салатик, ну или кефирчик, если выдержишь, конечно! )
Она, значит, по рестикам, а мы виноваты :))
Кейт практически тоже, только не виделись, друу с ней и тут, где много фоток и еще в одной соцсети
Лизенок есть в одной сети, где много фото , да и тут выставляла недавно
Чаруша последний пост с ножками {}
Эрика выставила фото в посту Луизы
Джем и Хистори есть в друзьях в соцсетях))) так что всех ВИДЕЛА))))
а как ты могла Джем видеть?она фотки не высталяла))))
где Чарушин пост с ножками? o_O
Наташ, но я не пример))) я все неправильно делаю)
Девчонки, только не ругать меня;) я знаю, что не правильно питаюсь) сейчас летом кушаю много фруктов;) витаминки)))))
А я таблетки-витаминки забываю пить... (*-*) так что летом только фрукты и выручают...))
Когда вы начинаете голодать, перестаете питаться или придерживаетесь очень низкокалорийной диеты - вы подготавливаете почву для “эффекта йо-йо”. В то время, как вам представляется, что хорошие результаты могут быть достигнуты быстро, ваше тело, реагируя на резкое уменьшение поступающих калорий, адаптируется и замедляет обмен веществ, переходя на новый энергетический уровень. Зачастую это проявляется в виде “плато” на графике снижения веса, то есть процесс замедляется или вовсе останавливается.
Для многих этот этап становится камнем преткновения, поскольку не дает двигаться дальше, а при отмене диеты вес немедленно начинает возвращаться. И, что еще хуже, для некоторых людей замедленнный обмен веществ приводит в конечном счете к большему весу, чем до начала диеты!
Это одна из проблем диетологии, когда изменения метаболизма снижают эффективность каждого этапа диетической программы. Кроме того, серьезные ограничения калорий также приводит к снижению мышечного тонуса. А это, в свою очередь, означает дополнительное замедление метаболизма. Распространенным признаком этих явлений можно считать неэстетичную форму рук выше локтя (в связи с утратой тонуса трицепсов и последующего накопления жира).
“Эффект йо-йо” вызывает негативные психо-эмоциональные последствия, поскольку человек, несмотря на все ограничения и лишения, оказывается отброшенным в начало пути. Кроме того, как было недавно установлено, имунная система также страдает в результате циклических колебаний веса.
Лично я ем все, но в разумных количествах. В целом мой рацион - это правильное питание (овощи, мяско, рис, крупы, фрукты, паста), не злоупотребляю сладким, то и не отказываю себе вообще в нем., каждый день не ем тортики и морожеки, но если очен хочется - позволю себе. Считаю, что лучшая диета - это та, которую ты сможешь соблюдать всю жизнь, а эти похуделки дают очень недолговременный результат.