Гимнастика для глаз.
Дамы, глаза надо беречь, ибо ноутбук и компьютер сильная нагрузка на них.
Давайте-ка дружненько сделаем гимнастику для наших красивых глазок, уставших от монитора :)
Известно масса интересных и простых упражнений. Приведу примеры нескольких легких, которые помогут избавиться от болей и усталости глаз.
1. Очень быстро моргайте. Сидя перед монитором, мы часто ленимся это делать, а именно моргание помогает как следует увлажнить оболочку глаза.
2. Держите голову прямо и не запрокидывайте ее. Направьте свой взгляд вверх, мысленно продолжайте движение глаз на макушку, как будто вы туда посмотрели. После этого, опустите глаза вниз, а свое внимание – в область щитовидной железы, будто вы заглядываете внутрь, туда, где находится ваше горло.
3. Посмотрите влево на стену, а свое внимание направьте за левое ухо.
4. Посмотрите вправо: глаза смотрят на правую стену, а внимание направьте за правое ухо. Работать нужно только глазами, а голова должна оставаться неподвижной. «Рисунок» должен получаться максимального размера в пределах лица, но не перенапрягайте мышцы глазных яблок. Далее переводите взгляд в следующей последовательности: в нижний левый угол, в верхний правый угол, в нижний правый угол, в верхний левый угол.
5. Часто-часто моргайте, и при этом описывайте взглядом «восьмерку», или знак бесконечности, максимального размера в пределах лица. В одну сторону несколько раз, а затем в другую.
6. Установите голову неподвижно, выполняйте круговые движения глазными яблоками, нагрузка должна быть минимальной, только расслабляющее действие. Попробуйте при этом представить циферблат золотого цвета. Этот цвет способствует восстановлению зрения.
7. Возьмите в руку карандаш или ручку. Сконцентрируйте взгляд на его кончике и медленно передвигайте руку вправо и влево, следите за движением.
8. Закройте глаза и попробуйте описать круг, восьмерку, нарисовать какую-либо несложную фигуру.
9. В качестве перерыва, несколько раз сильно зажмурьтесь.
10. Кроме непосредственных упражнений для ушей, иногда применяйте им массаж ушей.
11. Попробуйте представить себе линию горизонта и смотреть на нее в течение 1-2 минут.
На ушах расположено большое количество точек, с помощью которых можно влиять на тот или иной орган. Стимулируя мочку, вы производите положительное воздействие на зрение.
Усталость и воспаление глаз можно снять с помощью нескольких средств:
-кусочки льда на кожу под глазами или холодное полотенце;
-сок свежего огурца;
-компресс из ромашки, обычного чая;
-горячие и холодные ватные тампоны, смоченные настоем шалфея, которые накладываются попеременно,
-продолжительный здоровый сон (Боже, как я о нём мечтаю!!!);
-глазные ванночки. Они подготавливаются следующим образом: в рюмку наливают отвар ромашки, петрушки, мяты или обычную заварку чая. Рюмка плотно прикладывается к глазу, при этом голова запрокидывается. Глаза нужно открывать и закрывать. После наносится небольшое количество крема.
Давайте-ка дружненько сделаем гимнастику для наших красивых глазок, уставших от монитора :)
Известно масса интересных и простых упражнений. Приведу примеры нескольких легких, которые помогут избавиться от болей и усталости глаз.
1. Очень быстро моргайте. Сидя перед монитором, мы часто ленимся это делать, а именно моргание помогает как следует увлажнить оболочку глаза.
2. Держите голову прямо и не запрокидывайте ее. Направьте свой взгляд вверх, мысленно продолжайте движение глаз на макушку, как будто вы туда посмотрели. После этого, опустите глаза вниз, а свое внимание – в область щитовидной железы, будто вы заглядываете внутрь, туда, где находится ваше горло.
3. Посмотрите влево на стену, а свое внимание направьте за левое ухо.
4. Посмотрите вправо: глаза смотрят на правую стену, а внимание направьте за правое ухо. Работать нужно только глазами, а голова должна оставаться неподвижной. «Рисунок» должен получаться максимального размера в пределах лица, но не перенапрягайте мышцы глазных яблок. Далее переводите взгляд в следующей последовательности: в нижний левый угол, в верхний правый угол, в нижний правый угол, в верхний левый угол.
5. Часто-часто моргайте, и при этом описывайте взглядом «восьмерку», или знак бесконечности, максимального размера в пределах лица. В одну сторону несколько раз, а затем в другую.
6. Установите голову неподвижно, выполняйте круговые движения глазными яблоками, нагрузка должна быть минимальной, только расслабляющее действие. Попробуйте при этом представить циферблат золотого цвета. Этот цвет способствует восстановлению зрения.
7. Возьмите в руку карандаш или ручку. Сконцентрируйте взгляд на его кончике и медленно передвигайте руку вправо и влево, следите за движением.
8. Закройте глаза и попробуйте описать круг, восьмерку, нарисовать какую-либо несложную фигуру.
9. В качестве перерыва, несколько раз сильно зажмурьтесь.
10. Кроме непосредственных упражнений для ушей, иногда применяйте им массаж ушей.
11. Попробуйте представить себе линию горизонта и смотреть на нее в течение 1-2 минут.
На ушах расположено большое количество точек, с помощью которых можно влиять на тот или иной орган. Стимулируя мочку, вы производите положительное воздействие на зрение.
Усталость и воспаление глаз можно снять с помощью нескольких средств:
-кусочки льда на кожу под глазами или холодное полотенце;
-сок свежего огурца;
-компресс из ромашки, обычного чая;
-горячие и холодные ватные тампоны, смоченные настоем шалфея, которые накладываются попеременно,
-продолжительный здоровый сон (Боже, как я о нём мечтаю!!!);
-глазные ванночки. Они подготавливаются следующим образом: в рюмку наливают отвар ромашки, петрушки, мяты или обычную заварку чая. Рюмка плотно прикладывается к глазу, при этом голова запрокидывается. Глаза нужно открывать и закрывать. После наносится небольшое количество крема.
1 комментарий