Что бы такого съесть, чтобы похудеть?

Пора заглянуть в свой
гардероб и примерить летнюю одежду, чтобы с наступлением теплых дней не
сидеть перед раскрытым шкафом, обхватив в ужасе голову с мыслью:
«Кошмар! Мне нечего надеть!!!» Нечего надеть? Как бы не так! Одежды
много, НО!!! Каким-то странным образом за холодные зимние дни одежда
(новенькая, купленная специально на весну/лето) теперь стала меньше на
1-2 размера! «Может – села от холода?» - задаешься вопросом в надежде
унять вопиющий голос совести, укоряющей, как обычно, за зимнее
переедание. А ведь как было хорошо, укутавшись в теплый плед и
обложившись шоколадом, конфетами, булочками, печеньем и другой
калорийной вкуснятиной, смотреть фильм под завывание зимней стужи за
окном и ощущать тепло и уют родного дома…



Да! За все надо платить и за свою лень лишний раз прогуляться по
холодку до фитнес клуба, да что там до клуба – забраться на тренажер,
пылящийся в углу комнаты, тоже было лень. Итак, за все надо платить.
Но может быть не все так страшно и можно найти выход из положения,
чтобы с минимум ущерба для себя? Можно. Каждый находит то, что ближе
ему. Например, кто-то носит свободную мешковатую одежду, кто-то
напротив, надевает утягивающий корсет, кто-то изнуряет себя диетами, а
кто-то сгоняет вес в тренажерных залах».
А можно что-нибудь более щадящее, чем подсчет калорий пульса на
тренажерах? Конечно: баня, массаж и…обман своего желудка. Так, стоп!
Обман? А это как? Интересно! А это из серии «что бы такое съесть, чтобы
похудеть».
О! мне нравится! И как мне его обмануть? К примеру, вот так: каждый
прием пищи начинай со стакана горячего напитка – чашка чая подойдет. А
уже потом приступай к еде. Если с детства существует привычка кушать с
хлебом, замени его огурцом, морковкой или другим овощем или пучком
зелени. Замени тарелки на меньшие по размеру и объему. Помнишь, какие
были в детском саду? И тогда твои порции уменьшатся, а с ними уменьшится
и объем желудка, который посылает «голодные» сигналы в мозг до тех пор,
пока ты не наполнишь его до определенного уровня. Для этого включи в
свой рацион еду, богатую клетчаткой или отруби (не забывай запивать их
большим количеством жидкости) Вместе с мясной пищей, ешь побольше
зелени, фруктов (лучше кислых) и овощей (исключи картошку и бобовые).
И все же постарайся не придумывать себе отговорки, а займись спортом.
Если лень куда-то идти, займись йогой, фитнесом, танцами дома, поставив
диск с комплексом упражнений в DVD-плеер. И будь уверена, что к лету ты
только порадуешься своему отражению в зеркале.
Александра Бруссер