Тренировки

Привет девчат!
Мы вышли с больничного и я теперь снова в работе и тренировках. За год перерыва, конечно, крайне тяжело втягиваться, но результаты начинают виднеться и уже хорошо))
Тренируюсь я 3-4 раза в неделю, в зависимости от возможностей.
Это силовые сплит тренировки. Упор у меня идет на спину, дельты и ягодицы. С ногами цель пережечь их и заставить похудеть, ушло уже по 3 см в каждой ляжке, осталось жирка еще достаточно, ушки тоже уходят. Мучалась я мучалась и решила с зп взять тренера, только вот из-за больничного зп у меня нет))
Питание у меня хорошее, углеводов 250гр, а для меня это почти 5 гр на 1кг веса, с осени может еще увеличу, может поэтому вес сильно не уходит, вешу 56кг, т.е. потеряла всего 3кг, обидно что у меня, в отличии от Оли, зад ушел знатно и мне даже кажется уже плоским(((
Надеюсь к зиме уже быть в нормальной форме и продолжить улучшать ее.
А, еще, решила отказаться от кофе, зависимость — есть зависимость. Теперь болит голова и клонит в сон, думала за неделю пройдет, теперь придется вторую неделю ждать… А все из-за темнеющих зубов… Фоточки добавлю и пора дальше работать))

Читать дальше →

Жир!

Сегодня по Тнт показывали документальный фильм «Жир». И я не могу об этот не рассказать, потому что я сама за здоровое питание, и не зря слежу за питанием всей семьи. В этом фильме рассказывают что еще каких-то 30 лет назад толстяков в мире было вдвое меньше, чем сегодня!!! Фастфуд, праздность, сидячий образ жизни… Люди и сами не заметили, как каждый второй землянин стал страдать от избыточного веса! Наконец то начали вести пропаганду здорового образа жизни, поднимая проблемы ожирения! Наблюлаю в последнее время-это и шоу «Взвешанные люди», тоже должно подтолкнуть людей начать вести здоровый образ жизни и заниматься спортом.
В настоящее время такое изобилие еды, чего не было раньше! А сколько сахара в продуктах! В одном кусочке белого хлеба 4 ложки сахара! Посмотрите этот фильм если кто не смотрел!
документальный фильм «Жир»

Ну что ж, начнем говорить про жир...

Так как конкурсов на липо у нас уже дааавно не было, и с последнего конкурса сменился практически весь состав нас, «красотинок», то буду знакомить вас с тем, что сама стану изучать про жир, толщину, липо и прочей «радостью липосакции». Конечно буду стараться выжимки и самое интересное!
Мы ненавидим наш жир, всеми способами пытаемся избавиться от него, но он нам также необходим, как и мышцы, но! в пределах нормы конечно!

Что такое жир?
Читать дальше →

Готовить мы любим, а кто отмывать всё будет?

Доброго времени суток всем сопорталовцам! :)
Приятных выходных :)
У меня тут вопросец назрел :)



Готовить-то здесь все практически любят, а вот отмывать-то чем??? Причем речь идет не о посуде, в которой готовится кулинарное произведение, а о духовке :)
В инете можно наткнуться на множество разных примеров с уксусом (но непонятно, какой именно брать...где-то написано что 96%, а где-то уксусную эссенцию...и количество тоже разное), с содой или же просто водой...
Прошу помощи, делитесь, кто чем очищает...
Я полдня воюю с духовкой одним средством, но максимум на что то способно - убрать угольки :) но грязи еще оооочень много...
Читать дальше →

Жировые отложения в подмышках





Кто встречался вот с такими жировыми отложениями?
Вроде фигурки относительно худые, а жирок в подмышках присутствует.
В интернете сказано, что это наследственное, либо не правильное питание и осанка....либо же слабые мышцы.
Также приводятся упражнения...
Упражнение 1. Сжимание мяча
Мячик в руки, поднимаем его над головой и сильно давим ладонями на поверхность мяча...
Читать дальше →

Не останавливаться на достигнутом

Доброго времени суток всем! Блог про грудь заполняется, а остальные оказались забытыми, так что решила обновить информацию о моих мытарствах на попроще похудения и улучшения общего внешнего вида.
Редактируя свои фото, большая часть усилий кроме лица направляется мной на бедра и живот. Если нос, к примеру, достаточно изменить, используя один лишь фильтр, то над нижней половиной тела приходится немного попотеть. Для новичков: чуть меньше года тому назад свела меня нелегкая с гормональными контрацептивами...
Читать дальше →

Процесс пошёл...тьфу тьфу тьфу

И снова здравствуйте!!! :-)
Сегодня я взвесилась=)оказалось я вешу 58,но я была в джинсах и футболке плюс выпила до этого две чашки чая..Так что я думаю минус ещё грамм 500 :))Скоро НГ и я планирую чисто перейти на чай с молоком и кофе и кушать капустный салат...Понравилось мне худеть :-)пару раз посетила инфакрасную сауну,очень кайфово ^_^лежишь и жир топится :))По выходным я хожу на танцы-шманцы,танцую и пью не закусываю всю ночь,4 часа сплю и встаю,веду активный образ жизни и жиры уходят прочь,тьфу тьфу тьфу пусть пока и не много ,но уходят.Завтрашнего дня пресс качать буду днём......
А кто ещё ь худел здесь,какие успехи??? :-)

Диета для того,чтобы стать женщиной в теле

Приветики! Итак,последнее время все худеют тут,как я посмотрю. Пишут про разные диеты для энтого дела :-)) А я вот решила поделиться с вами диетой для "потолстения" ;-)) Ну а что,не всем же худышками бегать. Если честно,я этот рецептик на себе успешно применила. Давно это было) Тогда мне казалось,что я выгляжу как вешалка со своими 45кг. Рецепт отвратительный конечно (_|_)) Но массу нарастить реально можно ^_^) Пару месяцев и вашем попине прибавится :-)) А вот и чудо варево:
Утром завариваем наикрепчайший чай...
Читать дальше →

Ещё порция..)

Ознакомлю вас ещё немного...=)
Пока меня не было много чего-случилось)
Вот к примеру полюбуйтесь на Агилеру(выступление на тритьюбе Майкла Джексона)







Крис назвали критики КОЛБАСОЙ В СЕТКЕ
А кто -нибудь видел такую Мадонну?)Я в шоке