Фитнес на здоровье

Фитнесом надо заниматься с умом. Только в таком случае упражнения пойдут на пользу.
Чего мы ждем от занятий в спортзалах, почему бегаем по утрам, покупаем спортивное
питание и стараемся держать себя в хорошей физической форме? Просто потому что
в здоровом теле должен быть здоровый дух. Однако иногда нам не удается достичь
желаемого результата, мы расстраиваемся, впадаем в депрессию. От этого нам становится
еще хуже.
Как выжать максимальную пользу из занятий? Какие тренировки подходят нам по возрасту?
Что лучше: бег или ходьба? Рекомендации специалистов и полезные советы экспертов.