Йога для мозга

Американские исследователи сделали новое открытие и доказали, что занятия йогой
качественно улучшают мозговую функцию. Результаты исследования, опубликованные
в журнале Journal of Physical Activity and Health, показали, что даже одно
20-ти минутное занятие хатха-йогой способно во много раз увеличить точность и скорость
выполнения упражнений на память и концентрацию внимания, что свидетельствует об
улучшении работы мозга.
Исследование проводилось следующим образом. Тридцать молодых здоровых девушек-студенток
(возраст участниц эксперимента составил приблизительно двадцать лет) в течение
20 минут выполняли асаны в положении сидя, лежа и стоя. Занятие включало в себя
упражнения на статику, расслабление и напряжение мышц и регулировку дыхания. По
завершении комплекса упражнений, девушки медитировали и глубоко дышали.
«После выполнения асан мозг участниц исследования действовал гораздо более эффективно,
чем в состоянии покоя», — рассказала Неха Готе, лидер группы исследователей из
университета штата Иллинойс.
Также в программу исследования для сравнения были включены занятия на беговой
дорожке. Участницы выбирали подходящие для себя скорость и наклон тренажера, так,
чтобы частота сердечных сокращений поддерживалась на
60-70% уровне.
Такой темп сердцебиения был выбран не случайно. Ранее, при предыдущих исследованиях
было доказано, что этот ритм улучшает когнитивные способности. При выполнении
контрольных тестов на мозговую активность выяснилось, что после занятий йогой
она качественно повышается, а после беговой дорожки практически не изменяется.

Американские исследователи очень заинтересованы причинами, ввиду которых йога
оказывает столь благотворное влияние на умственные способности, и собираются продолжить
изучать этот вопрос.