Мой спортивный день.

Блог им. AlexXXX
Normal
0
false



false
false
false

RU
X-NONE
X-NONE



































































































































































Каждое воскресенье у меня как правило спортивный день: с утра иду на фитнес, во второй половине дня - в бассейн. После фитнеса осталась опять на йогу, не удержалась, хотя в прошлый раз мне не особо понравилось. Учили сегодня правильно дышать и делать всякие упражнения с дыханием. Инструкторша объясняла, что надо дышать животом, расправляя диафрагму при вдыхании воздуха и выдыхать, собирая ее. Она долго говорила, что все мы дышим не правильно - грудью, поджимая живот и диафрагму при вдохе, что в корне не правильно. Я вот слушала ее, слушала и понять не могла - в чем подвох? Я то как раз дышу животом и никак не грудью. Мне удобно так и комфортно. :-)Мне не раз подруга на пляже говорила: "Подбери живот! Подтяни его!" А оказывается это и не надо. Так мало того, это наше здоровье! Инструктор долго рассказывала сегодня про чакры и еще что-то, что пока вне моего понимания, но я ушла жутко довольная, что дышу как настоящий йог. :-PА вы как дышите: грудью или животом? ;-)

45 комментариев

avatar
не, я не хочу как йог)) тем более на пляже)))
avatar
НОСОМ я дышу ;-)
avatar
носом то носом, а дальше куда? ;-)
avatar
:-X :))
avatar
Да как придется!!! :)) тоже читала,как надо правильно дышать,ни хрена не поняла o_O
avatar
там еще надо считать как то.. на сколько то счетов вдох.. потом задержать- выдох потом опять задержать и вдох..
avatar
неа, не так. задерживать ничего не надо. надо дышать через нос, очень медленно в идеале 4 вдоха в минуту, ну мы не йоги, можем и по-чаще))) только выдох должен быть длиннее вдоха. и дышать надо, надувая живот, но не как мяч уж прямо, но животом, а не грудью.
avatar
блин))) не хочу я так)) не красиво ето
avatar
да, то что ты пишешь наверное уже упражнения дыхательные, это несколько уже другое :-)
avatar
Алекс, ты-герой!!! я кроме утреннее зарядки,ни на что себя сподвигнуть в последнее время не могу (*-*)
avatar
ты не думай, что я прямо такая вся правильная :)), это я к лету озаботилась, а вообще бывали недели без спорта вообще :-X, не говоря про дни с болячками зимой мои и дочкины... правда вот бассейн старалась не пропускать, но это не спорт, а скорее релакс... обожаю воду :-)
avatar
Я тоже :))дышу как могу :))
avatar
Алекс, вот спортсменка, комсомолка, красавица!!!!)))))
avatar
в комсомоле я была, кстати :)) не скажу, что прямо спортсменка, но без спорта долго не могу...чахну :-) а вот красавицей стану, если выиграю носяку :))
avatar
А я завтра начинаю утренние пробежки) Я раньше бегала каждое утро, на протяжении нескольких лет, это кайф!!!! Весь день бодрит!!! Потом забросила( Сейчас твердо решилась востанавливать такие хорошие прошлые привычки! Короче- физкульт привет, дивы!))))))))
avatar
физкульт привет! во, я тоже хочу...погода шепчет, рядом школьный стадион..вот что-бы не бегать? но я соня страшная, надо же для этого рано вставать!
avatar
А я наоборт рано встаю) так что я без жертв могу бегать)
avatar
ну тогда вперед! :-) для похудения вообще нет ничего лучше бега! и для ножек стройных!
avatar
Я с удовольствием бы спортом позанималась , но стремительно начинаю худеть . Очень хочется подкачать мышцы , но и вес терять не хочется . Хотя там где можно убрать лишнее , как ни худей , всё остаётся на месте ((( И что же делать ? Наверное особенность органзма .
avatar
ты просто счастливица! вообще спортом занимаются и что-бы поправиться тоже. вот тренажерный зал - это вообще для тебя или аэробика, надо просто сразу после кушать и желательно белковую пищу, для тех кто похудеть хочет наоборот все: не есть 2 часа после спорта.
avatar
Девочки я тоже без спорта. Боюсь за сиськи! Как то читала что не стоит сразу активно приступать к занятиям спортом, контрактура может быть и т.п. Врут?!
avatar
после операции на грудь я выжидала 4 месяца, так что конечно не стоит рисковать!
avatar
Спасибо за ответ. У меня пока только 1,5 прошло... потерплю до осени :-)
avatar
Да , не знала , что с помощью спорта можно поправиться . Спасибо ! Возьму на вооружение ! Надо циллюлит отвадить , а то совсем уже обнаглел :)
avatar
целюлит спортом не убирается никак, целюлит - это кожа... да и лишний вес спортом, на мой взгляд, не убирается. спорт подтягивает мышцы, а вот диета убирает жир, а на счет целюлита надо бороться другими методами: массажем, обертыванием, сауной.
avatar
Все виденные мною йоги по телеку были до костей худы (прям кожа и кости). Не понимаю зачем тогда дышать как они (животом)? Чтоб быть похожими на дистрофиков?
avatar
не, что-бы жить здоровым и до 150 лет :-) ну мне так обещали сегодня на занятиях, что правильное дыхание продлевает жизнь, а если все время дышать правильно, то вот, можено до 150 дожить :-)
avatar
ха-ха, а вечную жизнь они не обещали? :)) ;-)
avatar
неа, 150 и точка :))
avatar
я умею дышать диафрагмой. а при пении это вообще маст хэв.
йога это хорошо. В инете хорошие видео уроки Кундалини йога, там каждой чакре посвящено отдельное занятие, рекомендую. ^_^
avatar
спасибо, поищу :-)
avatar
Вот молодец!Здорово, что есть время и ЖЕЛАНИЕ! ^_^
avatar
желания море, вот со временем да...частенько напряг, вернее даже не со временем, а с возможностью. трудно уговорить посидеть с ребенком кого-то долгое время.
avatar
^_^
avatar
всегда дышала животом.
avatar
через пупок? :-)
avatar
ага, через него.
avatar
Будешь тогда до 150 лет жить :)
avatar
не хочу. Не интересно это мне.
avatar
Ну тогда дыши грудью, и ,,подбери живот".
avatar
мне не нравится грудью. неловко.
avatar
Жить до 150 лет не интересно а грудью дышать неловко. Ситуация сложная. Не знаю даже что и предложить :(
avatar
сама в печали вот.
avatar
не унывай! скоро в солярий пойдешь. Вот, прочитал в Википедии.
Посещение солярия во время короткого светового дня зимой способно ослабить или предотвратить появление депрессии. Только будь осторожней, там есть какие-то противопоказания.
avatar
^_^
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.