НЕ ЖРАТЬ!
Всем доброе утро!
с 1-го мая я на курсе - усиленные тренировки, белковая диета, жиросжигатели и спортивные добавки.
Я упорно держусь, не ем сладости, не точу сушки и плюшки, в общем непоколебимо иду к своей цели.
Встала утром бодрячком, сварила себе овсяночку с курагой и корицей, все по плану моей "диеты".
Приезжаю на работу, а тут СЮРПРИЗ
День рождения сотрудника!! У нас в офисе традиция - все проставляются на День рождения различными вкусняшками, и все эти вкусняшки выкладывают КУДА?? Да-Да на стол в приемной, рядом с моим рабочим местом.
Лежат эти пироги, с мясом, сыром, картошкой, грибами и манят меня.. причем не только своим видом, но и невероятным запахом мяса и ЖИРА!!
Я стерпела! Я достала свой обезжиренный творог и, наблюдая за сотрудниками, жадно поглощающими эти плюшки, съела его так, как буд-то это самый изысканный деликатес, который я пробовала в жизни. После поедания творога, мне стало противно от одного вида этих пирогов.
Поэтому мой вам всем совет, имейте всегда под рукой деитические продукты для перекуса: яблоки, творог, кефир, немного сухофруктов. И как только вас начинает тянуть на сладости и жирности, доставайте свои запасы и ешьте. Слушайте ваше тело и его потребности, а не ведитесь на капризы мозга))
Вот, как выглядит мой сегодняшний обед:
И полдник:
В Итоге мой рацион на сегодня:
1) Завтрак:
Овсянка на обезжиренном молоке с курагой, кофе
2) Второй завтрак:
Обезжиренный творог 100грамм, 5 орешков
3) Обед:
Овощной салат с соевым соусом (большая порция),
200грамм рыбы на пару
4) Полдник:
Кефир 1%, большое зеленое яблоко
5) Ужин:
Овощной салат, белок от 2-х яиц,
100грамм обезжиренного творога (если не наемся)
Голодной врятли можно остаться, не правда ли?? ;-)
с 1-го мая я на курсе - усиленные тренировки, белковая диета, жиросжигатели и спортивные добавки.
Я упорно держусь, не ем сладости, не точу сушки и плюшки, в общем непоколебимо иду к своей цели.
Встала утром бодрячком, сварила себе овсяночку с курагой и корицей, все по плану моей "диеты".
Приезжаю на работу, а тут СЮРПРИЗ
День рождения сотрудника!! У нас в офисе традиция - все проставляются на День рождения различными вкусняшками, и все эти вкусняшки выкладывают КУДА?? Да-Да на стол в приемной, рядом с моим рабочим местом.
Лежат эти пироги, с мясом, сыром, картошкой, грибами и манят меня.. причем не только своим видом, но и невероятным запахом мяса и ЖИРА!!
Я стерпела! Я достала свой обезжиренный творог и, наблюдая за сотрудниками, жадно поглощающими эти плюшки, съела его так, как буд-то это самый изысканный деликатес, который я пробовала в жизни. После поедания творога, мне стало противно от одного вида этих пирогов.
Поэтому мой вам всем совет, имейте всегда под рукой деитические продукты для перекуса: яблоки, творог, кефир, немного сухофруктов. И как только вас начинает тянуть на сладости и жирности, доставайте свои запасы и ешьте. Слушайте ваше тело и его потребности, а не ведитесь на капризы мозга))
Вот, как выглядит мой сегодняшний обед:
И полдник:
В Итоге мой рацион на сегодня:
1) Завтрак:
Овсянка на обезжиренном молоке с курагой, кофе
2) Второй завтрак:
Обезжиренный творог 100грамм, 5 орешков
3) Обед:
Овощной салат с соевым соусом (большая порция),
200грамм рыбы на пару
4) Полдник:
Кефир 1%, большое зеленое яблоко
5) Ужин:
Овощной салат, белок от 2-х яиц,
100грамм обезжиренного творога (если не наемся)
Голодной врятли можно остаться, не правда ли?? ;-)
31 комментарий
Просто сладости и гадости НЕ ЖРАТЬ НЕ ЖРАТЬ НЕ ЖРАТЬ :-X
Мне наоборот сложнее соблюдать диету на работе. Бесконечные чаепития и кофе-брейки, если не взять с собой достаточно еды из дома, вообще провал. В столовой один жир, все в кляре, жирные супы, рис и макароны.
Кушаю гречу))
Тут вопрос даже не в похудении, а в здоровом образе жизни...
Частое умеренное питание, регулярный спорт, свежий воздух и хороший сон должны стать образом жизни)
не так уж и критичны у меня эти лишние 5 см на животе
Отбитое мяско, на котором майонезик, лучок-колечками, специи, помидорки и сыр...боже! как вкусно :)
Расскажите, пожалуйта когда Вы употребляете жиросжигатель? Употребляете ли Вы протеин? Какое спортивное питание для улучшения рельефности лучше? И как подсушить тело?
Завалила вопросами)))
Протеин не пью, протеин увеличивает массу и он для девочек, которые ну совсем никак не могут вес набрать.
Для укрепления мышц и дополниельного сжигания жира советую аминокислоты. Никаких других витаминов и прочих доабвок я не кушаю))
На сушке нужно соблюдать диету с минимальным кол-ом жиров и углеводов, пить 1,5-2л воды, очень полезно ходить в сауну.
По тренировкам: начинать, как обычно, с кардио нагрузок, около 30 минут и дальше перейти на силовые упражнения.
Если перед Вами стоит цель просто укрепить мышцы и похудеть, нужно брать малый вес, 3-4 подхода, по 15-20 повторений, в быстром темпе.
Если нагрузка кажется маленькой, увеличивайте кол-во повторений до жжения в мышцах.
О том, что такое ЧСС и его норма для жиросжигания, знаете?
Просто интересно, Вы действительно считаете, что борщи и пельмени могут остановить мужчину?))))
диеты не для меня...яб на диету для потолстеть села бы...))