6 элементов детского здоровья
Данный пост посвящается мамочкам у кого есть детки, у меня их пока нет, но надеюсь скоро будут :-X Также все эти продукты и необходимы взрослым ;-)
Чтобы детский организм развивался правильно, большое внимание необходимо уделять питанию.
6 элементов детского здоровья:
Кальций
Это главный строительный материал для формирование зубов и костей. Кальций участвует в процессе свертывания крови, препятствует прониканию в клетки вирусов и аллергенов.
Источники кальция - молочные продукты, яичные желтки, овсяная каша, зеленые листья, орехи, фасоль, овощи.
В одном стакане молока содержится 250-400 мг кальция.
Железо
Играет важную роль в синтезе коллагена. Этим элементам богаты: гранат, фасоль, гречневая каша, новяжья печень, порошок какао.
Для усвоения железа необходим витамин С. Этот эелемент, содержайщийся в свещих овощах и фруктах, усваивается на 80 % лучше.
Фосфор
Фосфор оказывает влияние на умственную и мышечную дейтельность. Он необходим для нормальной работы нервной системы. Фосфор содержится в молочных продуктах, сухофруктвх, морской рыбе. Ребенку необходимо в сутки 1100-1200 мг фосфора.
Йод
В день растущему организму необходимо 120 мг йода. Он отвечает за нормальное функционирование щитовитной железы. При недостатке ее у ребенка он будет отставать в росте, физическом и умственном развитии. Морская капуста - источник йода. Сушеные водросли можно добавлять в супы и салаты.
Магний
Без него невозможно расщепление белков, жиров и углеводов. Он необходим для нормального развития сердечно-сосудистой системы. Минерал содержится в фруктах, орехах, шоколаде, бобовых и ягодах (арбуз, персик, инжир).
Калий
Регулирует артериальное давление, способствует выведению жидкости из организма, предостеригает от некторых видов дипрессии, улучшает снабжение мозга кислородом, помогает избавляться от шлаков. Источник этого элемента - фрукты (как в свежем, так и сушенов виде).
Чтобы детский организм развивался правильно, большое внимание необходимо уделять питанию.
6 элементов детского здоровья:
Кальций
Это главный строительный материал для формирование зубов и костей. Кальций участвует в процессе свертывания крови, препятствует прониканию в клетки вирусов и аллергенов.
Источники кальция - молочные продукты, яичные желтки, овсяная каша, зеленые листья, орехи, фасоль, овощи.
В одном стакане молока содержится 250-400 мг кальция.
Железо
Играет важную роль в синтезе коллагена. Этим элементам богаты: гранат, фасоль, гречневая каша, новяжья печень, порошок какао.
Для усвоения железа необходим витамин С. Этот эелемент, содержайщийся в свещих овощах и фруктах, усваивается на 80 % лучше.
Фосфор
Фосфор оказывает влияние на умственную и мышечную дейтельность. Он необходим для нормальной работы нервной системы. Фосфор содержится в молочных продуктах, сухофруктвх, морской рыбе. Ребенку необходимо в сутки 1100-1200 мг фосфора.
Йод
В день растущему организму необходимо 120 мг йода. Он отвечает за нормальное функционирование щитовитной железы. При недостатке ее у ребенка он будет отставать в росте, физическом и умственном развитии. Морская капуста - источник йода. Сушеные водросли можно добавлять в супы и салаты.
Магний
Без него невозможно расщепление белков, жиров и углеводов. Он необходим для нормального развития сердечно-сосудистой системы. Минерал содержится в фруктах, орехах, шоколаде, бобовых и ягодах (арбуз, персик, инжир).
Калий
Регулирует артериальное давление, способствует выведению жидкости из организма, предостеригает от некторых видов дипрессии, улучшает снабжение мозга кислородом, помогает избавляться от шлаков. Источник этого элемента - фрукты (как в свежем, так и сушенов виде).
28 комментариев
йод в животных жирах, яйцах, сыре, молоке, меньше всего - в зерновых и
овощах. Каменная соль, наряду со всеми микроэлементами, содержит и йод, в
отличии от "Экстры" - полностью вываренного продукта.
Что что а морепродукты дочь ОЧЕНЬ любит)
Мы перебираем(((