Что для вас мотивация???

Я хочу с вами поговорить о
мотивации, как считаю я и многие диетологи она очень важна. Я уже убрала 2 кг,
ещё впереди кг. 3-4.
А вы как считаете?

Перед тем как заняться
своей фигурой, стоит четко определить мотивацию для похудения, от которой
зависит ваш успех в начатом деле. Для того, что бы действительно заставить себя
следует придерживаться нескольких простых правил. Благодаря им, вы добьетесь
успеха и получите отличный результат.

Как заставить себя похудеть. Рекомендации и советы:

1. Нужно начинать худеть сразу после того, как
вы решили худеть. Не должно быть никаких отговорок и откладываний на завтра.
Зачем откладывать на потом то, что можно сделать прямо сейчас?
2. Ни в коем случае нельзя обвинять себя в том,
что вы имеете лишний вес. Самое главное, что вы решились начать худеть, а за
это вас уже можно похвалить.
3. Ваше похудение – это главное правило, которое
вы создали и соблюдаете, и в этом нет ничего сложного.
4. Не ищите какого-то внешнего стимула для
похудения, источник энергии находится в вас, главное — точно решиться начать
худеть, и только тогда вы достигнете хороших результатов и придете к своей
цели.
5. В первые дни, а особенно по вечерам, вам
будет очень хотеться, есть, в этом нет ничего страшного. К тому же женские
гормоны оказывают большое влияние на наш организм, и поэтому в некоторые дни
месяца вам хочется, есть больше чем в остальные дни. Это естественно чревато
тем, что мы можем сорваться. А зачастую именно срывы и подламывают наше
стремление похудеть, мы начинаем себя ругать, говорить, что все напрасно и от
расстройства еще больше есть. Поэтому попробуйте в эти дни есть днем немного
больше, чтобы не сорваться на ночь. Да и в обычные дни старайтесь есть так,
чтобы не испытывать зверского чувства голода к вечеру. Устраивайте себе легкие
перекусы сухофруктами, орехами, свежими фруктами и овощами, нежирным сыром
(главное не забывайте про меру).
6. Не нужно фанатично истязать себя, просто
ешьте небольшими порциями, подолгу пережевывая. Постоянный голод тяжело
переносить и сложно при таких мучениях не сорваться. Да и если вы будете есть
слишком мало и постоянно голодать, то вес хоть и будет уменьшаться, но организм
получит большой стресс, и вы со временем наберете еще больше. Ешьте меньше
обычного, привыкайте к состоянию именного легкого голода, с ним легче
справиться и проще мотивировать себя на дальнейшие успехи.
Бывает Правильная и неправильная мотивация
Обычно все называют четыре основных причины:
1. Безусловно, на первом
месте – сама жизнь во всем ее многообразном великолепии. Где-то неподалеку от нее расположилось понятие «здоровье».
2. На втором месте в списке
причин стоит недовольство своим внешним
видом, которое порой дополняется связанными с этим комплексами в отношениях
с противоположным полом.
Худеть для того, чтобы
завоевать чье-то признание, что-то кому-то доказать – откровенно глупо. Даже
если вы и добьетесь цели, при подобной мотивации впереди вас ждет лишь горькое
разочарование и в себе, и в избраннике. В этом вопросе нельзя полагаться на мнение
людей, которое весьма переменчиво. Приступать можно, только если вы убеждены,
что именно вам и никому более это жизненно необходимо. Иначе вы зря потратите и
силы и энтузиазм. Ежедневный зеркальный стресс подтачивает нашу психику, как
струйка воды точит камень.
Если вы вполне довольны
тем, какая вы есть, то и оставайтесь самой собой, не поддавайтесь ни на какие
рекламные трюки, призывающие худеть всех и вся.
3. На третье место многие
ставят бытовой комфорт. Те, кого
миновала сия «чаша изобилия», даже представить себе не могут ежедневные
проблемы, с которыми сталкиваются полные люди. И, конечно, чем больше лишнего
веса носит на себе человек, тем острее встает для него вопрос выживания в мире,
где все приспособлено для людей среднего веса и среднего роста. С утра и до
вечера толстяка преследуют бытовые проблемы, начиная с просевшего матраса и
разваливающейся кровати и заканчивая невозможностью залезть в ванну или выйти
из дома.
В итоге при полном
отсутствии физической нагрузки энергетические траты организма становятся
минимальными, а потребление дешевых продуктов (хлеба и молока), как правило,
возрастает. Человек на глазах превращается из гениального творения божьего (по
образу и подобию) в бесформенную массу, лежащую на продавленном провонявшем
диване. Однако существует дискомфорт не только физический, но и
психологический. Например, в транспорте, когда вдоволь испытаешь на себе упреки
и тяжелые взгляды пассажиров и ощущение их нескрываемой брезгливости. Проблемы
возникают при прохождении в некоторые двери, при усаживании в машину, а уж
сиденья в маршрутках – это отдельная история. Кошмар в виде туалета в самолете
(особенно в «критические дни»). Вечный неистребимый запах пота… Список можно
продолжать бесконечно.
4. На четвертом месте
обычно покупка одежды: «Если раньше
шопинг доставлял мне удовольствие и я могла взять любую вещь без примерки, то
теперь это изматывающая бесконечными примерками многочасовая ходьба по
магазинам. И вечный ответ, звучащий как приговор: «На вас ничего нет!» Порой
желание приобрести в магазине новую кофточку или юбку, именно ту, которую
хочется, а не ту, в которую можно влезть, является сильнейшим стимулом, чтобы
начать немедленную войну со своими килограммами.
5. Реже встречаются и другие мотивации, порой совершенно
изумительные и невероятные: «Как только я сталкиваюсь с интересным мужчиной, у
меня возникает желание привлечь его внимание, надеть что-то яркое и необычное,
вместо того чтобы пугать его многочисленными жировыми складками». Тогда
приходится выбирать между пончиками и продолжением романтического знакомства.
Бывает и так: общая мотивация – поразить окружающих своей новоявленной
красотой, а конкретная цель – влезть в приглянувшееся платье меньшего размера.