Уход за коленками.
Выполняю обещание - пишу блог об уходе за коленками. ))))
Достоверно не известно, кто был первым создателем юбки выше колена. История сохранила три имени: Андре Курреж, Джон Бейтс, Мэри Куант. Однако переломным периодом, после которого юбки стали становится все короче и короче была середина прошлого века (а именно шестидесятые годы). Именно после того как длинные юбки перестали скрывать женские коленки, коленка стала еще одной очень важной статью составляющей женский образ. Как и большинство модных новшеств, короткие юбки пришли в мир из Франции. Возможно по этому, эталоном красоты коленок считается именно “французская коленка”.
Сам по себе термин “французская коленка” не имеет конкретного значения. Да и не благодарное это дело разбираться с терминологией. Поэтому будем называть вещи своими именами и говорить просто о красивых коленках, подтянутых, на которых нет лишнего жира, ну и конечно о коленках, которые не будут болеть.
Красота и здоровье коленки, зависит от природной предрасположенности как у никакой части тела. Однако мы можем повлиять на то, какими будут наши коленки и в итоге все зависит только от нас. Регулярное выполнение физических упражнений и иных рекомендаций приведут к потрясающему результату.
Для красоты и здоровья коленок не так много эффективных упражнений. Однако существует комплекс упражнений, способный избавить коленку от лишнего жира вокруг, и натренировать необходимые мышцы…правда, если быть точнее, то всего одну-единственную мышцу. Дело в том, что напрямую с коленкой связанна только четырехглавая мышца бедра. Свое название она получила из-за четырех точек прикрепления: две к бедру, и две к коленке.
Начинаем с легкого упражнения, которое будет одновременно и разминкой. Это пружинистые приседания. То есть мы не сразу глубоко приседаем, а делаем это на четыре счета, опускаясь все ниже и ниже. На счет пять мы поднимаемся и повторяем восемь раз и так три подхода, после чего переходим к следующему упражнению.
Ставим ноги на ширине плеч, немного сгибаем коленки и кладем руки на них. После этого начинаем описывать коленками широкие круги внутрь и наружу. Чем шире радиус описываемых кругов, тем лучше. Очень важно, что бы во время выполнения упражнения спина у вас была ровной (и рядом не было толпы хихикающих родственников). Как и в предыдущем упражнении, мы описываем по восемь больших кругов внутрь и наружу и так три подхода.
После того как мы почувствовали себя красивыми березками и немного отдохнули, мы занимаем такое же исходное положение. На этот раз мы не поднимаем ноги, а не спеша их крутим, то есть делаем старый, добрый, но очень эффективный велосипед. Тут мы как всегда выполняем три подхода по восемь раз.
Весь комплекс занимает не более получаса, и выполнять его рекомендуется три раза в неделю. Очень хорошо посещать и бассейн, хотя бы раз в неделю. В комплексе эффект будет просто потрясающий. Хотя и без бассейна Вы останетесь довольны результатом. Главное делать упражнения регулярно и Вашим коленкам будут завидовать все француженки.
Это что касается физических нагрузок, приятная часть - косметической уход, он не менее важен.
Здесь все зависит от времени года. Летом наши коленки выглядят лучше, потому что кожа дышит и получает изрядную дозу витамина D. А зимой и осенью ножки утягиваются в синтетику и постоянно мерзнут. Какая уж тут красота.
1. Снимаем загрубевшую кожу на коленках (можно и на локтях), делаем домашний пилинг: распаренную кофейную гущу или массу из молотых овсяных хлопьев наносим на проблемные участки, легонько массируем, смываем и принимаем контрастный душ.
2. Следующее действие — увлажнение и лифтинг, то есть подтягивание кожи. Режем пополам два лимона или грейпфрута, слегка выдавливаем сок и опускаем в получившиеся «чашечки» свои локотки и коленки. Ну, придется немного постоять на четвереньках. Но ведь красота требует жертв! (я думаю, можно просто привязать компрессом и не стоять в двусмысленной позе ))))
3. А теперь питаем с помощью касторового масла. Пятки после вечернего душа просто смазываем маслом, а для локтей и коленок делаем компресс: кусочек ваты смачиваем в касторке, прикладываем к проблемным местам и укутываем полиэтиленом. Держим 15-20 минут, а затем смываем теплой водой.
Все, можно приступать)))
Достоверно не известно, кто был первым создателем юбки выше колена. История сохранила три имени: Андре Курреж, Джон Бейтс, Мэри Куант. Однако переломным периодом, после которого юбки стали становится все короче и короче была середина прошлого века (а именно шестидесятые годы). Именно после того как длинные юбки перестали скрывать женские коленки, коленка стала еще одной очень важной статью составляющей женский образ. Как и большинство модных новшеств, короткие юбки пришли в мир из Франции. Возможно по этому, эталоном красоты коленок считается именно “французская коленка”.
Сам по себе термин “французская коленка” не имеет конкретного значения. Да и не благодарное это дело разбираться с терминологией. Поэтому будем называть вещи своими именами и говорить просто о красивых коленках, подтянутых, на которых нет лишнего жира, ну и конечно о коленках, которые не будут болеть.
Красота и здоровье коленки, зависит от природной предрасположенности как у никакой части тела. Однако мы можем повлиять на то, какими будут наши коленки и в итоге все зависит только от нас. Регулярное выполнение физических упражнений и иных рекомендаций приведут к потрясающему результату.
Для красоты и здоровья коленок не так много эффективных упражнений. Однако существует комплекс упражнений, способный избавить коленку от лишнего жира вокруг, и натренировать необходимые мышцы…правда, если быть точнее, то всего одну-единственную мышцу. Дело в том, что напрямую с коленкой связанна только четырехглавая мышца бедра. Свое название она получила из-за четырех точек прикрепления: две к бедру, и две к коленке.
Начинаем с легкого упражнения, которое будет одновременно и разминкой. Это пружинистые приседания. То есть мы не сразу глубоко приседаем, а делаем это на четыре счета, опускаясь все ниже и ниже. На счет пять мы поднимаемся и повторяем восемь раз и так три подхода, после чего переходим к следующему упражнению.
Ставим ноги на ширине плеч, немного сгибаем коленки и кладем руки на них. После этого начинаем описывать коленками широкие круги внутрь и наружу. Чем шире радиус описываемых кругов, тем лучше. Очень важно, что бы во время выполнения упражнения спина у вас была ровной (и рядом не было толпы хихикающих родственников). Как и в предыдущем упражнении, мы описываем по восемь больших кругов внутрь и наружу и так три подхода.
После того как мы почувствовали себя красивыми березками и немного отдохнули, мы занимаем такое же исходное положение. На этот раз мы не поднимаем ноги, а не спеша их крутим, то есть делаем старый, добрый, но очень эффективный велосипед. Тут мы как всегда выполняем три подхода по восемь раз.
Весь комплекс занимает не более получаса, и выполнять его рекомендуется три раза в неделю. Очень хорошо посещать и бассейн, хотя бы раз в неделю. В комплексе эффект будет просто потрясающий. Хотя и без бассейна Вы останетесь довольны результатом. Главное делать упражнения регулярно и Вашим коленкам будут завидовать все француженки.
Это что касается физических нагрузок, приятная часть - косметической уход, он не менее важен.
Здесь все зависит от времени года. Летом наши коленки выглядят лучше, потому что кожа дышит и получает изрядную дозу витамина D. А зимой и осенью ножки утягиваются в синтетику и постоянно мерзнут. Какая уж тут красота.
1. Снимаем загрубевшую кожу на коленках (можно и на локтях), делаем домашний пилинг: распаренную кофейную гущу или массу из молотых овсяных хлопьев наносим на проблемные участки, легонько массируем, смываем и принимаем контрастный душ.
2. Следующее действие — увлажнение и лифтинг, то есть подтягивание кожи. Режем пополам два лимона или грейпфрута, слегка выдавливаем сок и опускаем в получившиеся «чашечки» свои локотки и коленки. Ну, придется немного постоять на четвереньках. Но ведь красота требует жертв! (я думаю, можно просто привязать компрессом и не стоять в двусмысленной позе ))))
3. А теперь питаем с помощью касторового масла. Пятки после вечернего душа просто смазываем маслом, а для локтей и коленок делаем компресс: кусочек ваты смачиваем в касторке, прикладываем к проблемным местам и укутываем полиэтиленом. Держим 15-20 минут, а затем смываем теплой водой.
Все, можно приступать)))
3 комментария