Как сделать красивую попу?

Всем Добрый день!)
Делюсь всеми советами, которые знаю! (И вы рассказфываете!)
Ну №1 это конечно спорт! Танцы, йога...
Эффективные упражнения, которыми вполне можно заниматься дома:
(Если делать регулярно и лениться то - ^_^)
Jeanette Jenkins Hollywood Trainer
http://vkontakte.ru/video113293708_158982215
Также... У кого есть "ямочки" на попе? Это от того, что много сидите... пролежни так называемые... О_о
Избавиться от них можно только за счёт спец массажа и прочих технологий.
Главный враг: (апельсин) Как убрать целлюлит?
Правильное питание и упражнения!

Крем – гель под названием «Универсальный». Говорят, что он помогает даже без упражнений и гимнастики. Попробовать стоит. Не поможет – «приплюсуйте» упражнения. Однако прежде, чем что-то добавлять, изучите свой организм. Проверьте его на «способность» к физическим нагрузкам: вдруг, вам много заниматься нельзя? Тогда можно откорректировать нагрузку таким образом, чтобы она вам никак не навредила.
Приседания. Сто раз в день. Но это – не все. Приседания и массаж! Самостоятельно – не так эффективно. Попросите кого-то помочь. Лучше, чтобы это массажистка делала. Но, если ее нет или у вас нет на нее времени, то подойдет и подружка. Можно и молодого человека попросить, если не стесняетесь. Многие боятся показывать свой целлюлит, пряча, молча, его под одеждой.
Ванны с применением хвоща (полевого). Добавьте его, немножечко, в ванну и ждите, пока «отмокнет» ваш целлюлит. Желаю вам, чтобы «корочки» стали вам чужими. Настолько чужими, чтобы они вас даже не узнавали.
Фаст – фуду – нет! Да, «МакДональдс» – интересное заведение. Но увлекаться его посещением не стоит: все эти чизбургеры и гамбургеры – «губители» красивого тела.
Ванночки с мятой (мятным маслом) и содой. Жаль, что конфетки мятные, в воду, кидать нельзя. И кушать, кстати, тоже. Сожалею. Придется прожить без конфет.
Математический подход: аквааэробика (дважды в недельку) плюс крем Виши (в вечернее время). Что получается? Включайте «мозговой калькулятор».
Баночный массаж с анисом, мандарином, кипарисом, маслом (розовым), грейпфрутом. Больно, но недолго. Неприятно, но эффективно.
Упражнение «Кошечка». Становитесь на четвереньки. Голову удерживайте параллельно полу. Спина, при выполнении данного упражнения, должна быть максимально ровной. Одну (любую) ножку вытяните и поднимите ее вверх (нога должна быть ровной). И так – десять раз.
Упражнение «Стол». Держите тело в таком положении, чтобы оно напоминало предмет, написанный в названии упражнения. Представьте, что бедра и туловище являются крышкой данного предмета мебели, а ручки и голени – его ножками. Представить получилось? Теперь – сделайте выдох (неглубокий). Сожмите (очень сильно) свои пресс и ягодицы, напрягая их. Голова пусть находится в том положении, в котором вам ее удобно держать: она не должна напрягаться. Вдохните воздух. При выдохе, таз нужно опустить вниз. Помните: ягодицы вообще не должны, как-то, касаться пола. Упражнение должно повториться пятнадцать разочков. Если почувствуете, что устаете, можете сделать и меньше (но не менее десяти).
Упражнение «Гимнастика – отдыхая». На правое колено поставьте левую ногу (в согнутом состоянии). Колени подтяните, как можно ближе к груди (правая нога – согнута). Сделали? Теперь – поменяйте ножки.
Кушайте сыр! Утром – сыр, днем – сыр, вечером – он же. Перед сырной диетой немножечко поголодайте: ешьте, диетические продукты, в два раза меньше, в течение трех дней.
Упражнение «Наклончики вперед». Возьмите в ручки штангу (не тяжелую). Руки опущены вниз. Ноги держите на ширине плеч. Наклоняйтесь вперед (на девяносто градусов). Штанга и руки опускаются вниз. Наклонов должно быть ровно сто.
Упражнение «Стоим и приседаем». Становимся прямо. Держим ногу впереди себя (на расстоянии примерно пятьдесят сантиметров). При приседании, колено другой ножки должно «осуществлять» прикосновение к полу. Делайте столько, сколько сможете.
Кофе. Не пьем, а растираем. Нанесите кофе на тело. Точнее: гущу кофейную. Попа в кофе. Забавно! Интересно, как смотрится. Только в зеркале можно это лицезреть.
Упражнение «Отжимания». Вы, наверняка, в курсе, как делать такое упражнение. Можно и не перетруждаться. Начните, предположим, с двадцати раз. Для начала, этого вполне хватит. Учтите, что отжиматься нужно только на полу. На кроватке или на диванчике – нет эффективности и гарантии того, что целлюлит с попы «сбежит».
Торт, пирожное, шоколад. Ха, размечтались! Нельзя! Ни в коем случае! Разрешается пломбирчик, да и то – нежирный совсем.
Зеленью питайтесь. Я не предлагаю вам кушать ёлочки. Их оставляйте для новогодних праздников. Поищите зелень в другом. Например, в укропчике или петрушке. Летом – они сочнее и ярче, но мы пору года не заказываем, так же, как и целлюлит.
Забудьте про зефир. Его можно кушать при борьбе с лишним весом. В случае с целлюлитом, все обстоит иначе. Зефир (тем более – в шоколаде) противопоказан при «апельсиновости» на теле.
«Черничничайте». По-русски: питайтесь черничкой. Хорошая ягодка. Она помогает не только улучшить зрение, но и «убивает» целлюлит своей «ягодностью». Пирожки с черникой – вкуснее, чем просто черника. Однако пирожки вам сейчас – нельзя. А печь пироги, ради того, чтобы потом «доставать» из них ягоды, непрактично и комично.
Йогурты нежирные, как они нужны…. Да, их, во время «целлюлитности», необходимо поедать. Ну, конечно, не в том смысле, что кушать их без остановки. Просто можно заменить ими «голод на сладенькое». Очень часто ведь хочется пожевать чего-нибудь такого, «похожего» на сладости. Йогурт так и «набивается» в ряды именно таких продуктов.