БАДЫ - надо или нет?

Последнее время очень многие подсели на БАДы, едят жменями таблетки для волос, кожи, ногтей, для похудения, от целлюлита.
Какие-то антиоксиданты, витамины. Одна знакомая, хорошо за 50, пьет их годами и выглядит отменно! Но при этом у нее и массаж, и спортзал, и косметолог парикмахер регулярно. Но поговорили о бадах - она в них верит.
Другая знакомая, несколько лет назад перенесла опирацию по удалению груди, рак... И все думали, что дни ее сочтены. Но к счастью она жива и здорова, проверяется регулярно, болезни нет. И она регулярно пьет бады все эти годы. Выглядит тоже замечательно для своих 60 !
Вот я задумалась, если человек ведет нормальный образ жизни, не курит, ест много овощей, ему нужно еще что-то добавлять в свой рацион. Или же достаточно витаминов и минералов из пищи ?