Всем привет! Девчонки, сегодня ходила поддерживать своего любимого силача по сдаче норм ГТО. Может кто то знает что это такое, но я вкратце напишу. ГТО-Готов к труду и обороне — программа физкультурной подготовки в общеобразовательных, профессиональных и спортивных организациях, существовавшая ранее в СССР, и возраждающаяся сейчас.В 2014 году Президент Российской Федерации Владимир Путин подписал указ о возвращении системы «Готов к труду и обороне». Для чего и кому это нужно? В первую очередь это нужно самому себе.Тренируясь для сдачи нормативов, мы вносим существенный вклад в своё здоровье и долголетие — своё и своих детей. А во-вторых, министр спорта РФ предложил работодателям поощрять обладающих значками сотрудников материально или дополнительными днями к отпуску. Данным вопросом занимается специальная правительственная комиссия. А еще отличная мотивация для учащихся старших классов — говорят, наличие значка будет обеспечивать абитуриенту дополнительные баллы при поступлении в ВУЗ.

Так вот, мой муж уже второй раз сдает нормы ГТО в своем спортзале Территория Фитнеса. Нормативы там отличаются от нормативов размещенных в интернете.

Здесь они жестче.
Взял 2 раза серебро. Почему не первая степень? Ему не хватило всего одного балла до нее. Весит он 117 кг. И быстрый бег ему не легко дается. По нормативам на первую степень нужно пробежать 3 км за 12 мин. Пробежал 2,5 км. Зато мы спортивная семья, и даже самый маленький тоже в теме ))))
Я бы с удовольствием сама бы сдала, но к сожалению я совсем зачахла. Я долго болела, а сейчас вообще слегла...( пока ставят диагноз защемление(раздражение) нервных корешков позвоночника в грудном и шейном отделе. Это ужасно больно. Поэтому я зал не видела уже 2 месяца и пока лечусь.

Как говорит мой муж, когда я хочу спать, я хитер и коварен. Так же и у меня,… только там спать на жрать меняем.
Читать дальше →

Фитнес-это удивительный вид спорта. У него нет возрастных ограничений. Сколько вам лет 20? 50? Начните заниматься фитнесом и вы обящательно станете стройной и подтянутой! Боитесь спорта? Никогда не пробовали? Да вы можете всю жизнь пролежать на диване, набрав лишние килограммы, но фитнес все равно преобразит вас в прекрасную диву! Было бы желание! В фитнесе не бывает неудач! Он принимает вас любой, худой или полной! Он не интересуетмя вашим возрастом по паспорту. От вас ему нужно только однл- вечная юность души!

Беззаботные 20-30 лет

В этом возрасте чего и не хватает, это денег на одежду и косметику. Зеркало показывает юлагополучную картину, и нам кажетсч что такими молодыми, красивыми и здоровыми мы будем всегда. А ведь именно от того как мы проведем это десятилетие зависит вся наша дальнейшая женская судьба. Тот кто занимается в 20 тот и в 40 будет выглядеть на пять баллов. А в 40 это гораздо важнее чем в 20. Причем тут дело не только во внешних признаках молодости. Возростные болезни отступят, благополучным будет гормональный фон, выше иммунитет. Вы сохраниие здоровое либидо и желание жить, в отличае от ваших ленивых плаксивых сверстниц.
А теперь о главном- что угрожает женской фигуре с возрастом-жировые отложения. Если до 30 вы сумеете остаться спортивной и подтянутой, то потом не располнеете! Потом будет одним стрессом меньше! Сейчас самое подходящее время увлечь себя каким-нибудь видом спорта и сделать его своим хобби на всю оставшуюся жизнь. Воспользуйтесь тем что сейчас вы можете приучить себя к чему угодно-будь то это коньки, лыжи, арабские танцы, прыжки с парашютом :))) в общем, к регулярным занятиям фитнесом, правильному питанию, активному образу жизни с обязательным выездом на природу по выходным. Как же потом вас будут ценить муж и дети за вашу неутомимую энергию и спортивность.


СЛАВНЫЕ 30-40
Предвдущее десятилетие было сплошной борьбой- вы искали себя, спутника жизни, работу, место под солнцем. Теперь вы можете пожинать плоды своих работ. Конечно, забот меньше не стало! Большинство из нас уже обзавелись мужем и ребенком (да еще не одним!). Зато какой у нас опыт! В пору писать роман! Да, мы укрепили свой дух, но вот тело начинает нас подводить! От куда то берутся лишние килограммы и как назло в самых не нужных проблемных местах. Но всплмните-вы стали умнее а значит сможете себе помочь. Темп всех процессов внутри замедляется, вам уже не нужно столько энергии, поэтому многое из съеденного оказывается лишним и откладывается под кожу. Есть меньше? Ну да, поможет от части, но куда важнее-не дать жизни внутри остановиться! Организм надо растормошить! Надо дать ему большие физические нагрузки! Короче вовсю жмите педаль газа, чтобы двигатель взревел, и вы снова покатили по жизни с ветерком! Силовой тренинг ускоряет обмен веществ. Вот поэтому в вашем возрасте необходимо браться за классический вариант фитнеса- комбинировать силовые тренажоры с аэробикой. Запомните, ваш физический потенциал остался прежним, никаких поправок на годы! Узнав сколько вам лет все вокруг удивляются-как это вам удается быть такой чертовски привлекательной!



Прекрасные 40-50

Добро пожаловать в этлт замечательный период! Дети подросли, стали меньше от вас зависеть и мы вдруг вспомнили-как хорошо жить для себя! Женщина которая и раньше тренировалась мало что потеряет. Она сохранит и мышцы и силу и гибкость. Правда в трегинге ей нудно взять поправку на повышение интенсивности силового тренинга. А вот с аэробикой передимать не надо, она имеет побочный эффект-разрушает мышечную ткань. Тем самым она может оказать медвежью услугу- ускорит темп возрастного сокращения мышечной массы тела. Но даже если фитнес для вас в новинку, вы све равно существенно улучшите свою фигуру, с гаоантией похудеете, восстановите мышечный тонус и поввсите имунную сопротивляемость организма.

Мудрые +50

Тренеровки в этом возрасте приносят фантастисескую пользу. Они фактически останавливают время. Секрет в том, что нет никаких возрастных болезней и в помине. Есть болезни образа жизни. Ведите здоровый образ жизни и вы автоматически будете здоровыми. Приоритетами должны стать укрепление спины, поввшение авносливости и силы. То есть именно здоровье должно стать впшей целью, а не ребяческое «ноги как у Ленки» :).Ваши подруги -сверстницы, которые никогда не занимались фитнесом, никак не могут привыкнуть к тому что вы выглядите моложе лет на десять, а то и больше. Но самое интересное это то, как фитнес замедляет процессы старения. А посмотрите на 50-ти летних балерин, которые по привычке начинают день с физической нагрузки. Они выглядят так будто им нет сорока! Вот уж и вправду «Движение значит жизнь»

Ура! Кажись, я нашла способ для себя и для моего телосложения, выглядеть красиво! Давно мечтала попробовать заняться кроссфитом, но руки (или ноги) так и не доходили… Для тех кто не знает что такое кроссфит, объясню, это тренинг состоящий из элементов интервальной тренировки высокой интенсивности, тяжелой атлетики, легкой атлетики, паурлифтинга, гимнастики, гиревого спорта и многого другого
В Питере не так много мест где его преподают и все они очень дорогие… А тут приятельница предложила тренировать меня и конечно я воспользовалась такой возможностью)) Впечатления обалденные)) Вымоталась я сразу же, чуть легкие свои не выплюнула, но зато какие потом приятные ощущения и физические и моральные) да и все кроссфит атлетки имеют очень красивую (сугубой на мой взгляд фигуру). Не нужно изводить себя строгими диетами нужно просто выкладываться на полную! жду с нетерпением следующей тренировки в четверг))))

Первый день похудения прошел - и сегодня на весах было -1 кг. Отлично.
Но почему мы стараемся изменить свою жизнь? У каждого ответ свой. А хочу жить достойно каждый день и понимать, что этот день прожит не зря и красиво. Сколько же я себе оправданий придумываю, когда ленюсь что-то делать. Но я была гораздо толще , я давно похудела на 17 кг. Хотя все вокруг говорили, что я выгляжу хорошо и худеть мне не надо. Ага, не надо -я была похожа на пингвина с толстым низом и первым размером груди. и еще у моего молодого 17-него тела тогда появились растяжки...
Читать дальше →