А это мои самые любимые упражнения, обязательно посмотрите, очень очень эффективные упражнения на пресс {} Эффективные точно, проверяно на себе ;-)



Часть 1

Часть 2

Часть 3

Продолжаю тему интересных упражнений. Занимайтесь дома на здоровье ;-) Будьте красивыми и в форме))) И у нас всё получится и мы будем ещё краше

Как правильно выполнять приседания

Функциональное упражнение

Супер-сжигающая тренировка для верхней части тела

Упражнения для бедер и ягодиц

Всем привет! :-) Сегодня смотрела различные упражнения и наткнулась на очень интересные упражнения, часто делаю такие в клубе на групповых занятиях и сама ;-) Хочу поделиться сегодня ими с сестрой и конечно с вами, очень многих худеющим будет точно интересно :-)



Разминка перед любой силовой тренировкой

Тренировка ног.

Выпады. Как правильно делать.

Как сесть на шпагат

Всем приветик! :-) Я вот уже несколько недель смотрю по выходным проект на первом канале "Один в один".



просто нереальные происходят перевоплощения. А вы не смотрели?
«Один в один» - шоу перевоплощений, участники которого примерят на себя образы легендарных музыкантов прошлого и настоящего и вживую исполнят на сцене самые знаменитые мировые хиты.
Участники:
Алексей Кортнев, Сати Казанова, Сергей Пенкин, Анита Цой, Тимур Родригез, Анастасия Стоцкая, Юлия Савичева, Ева Польна, Алексей Чумаков и Евгений Кунгуров (полюбившийся многим зрителям по проекту «Голос»)...
Читать дальше →

Всем приветик! :-) Всех с 1 апреля!



На днях узнала, что всеми любимый мед нельзя пить с горячим чаем и геркулесовой кашей :'-( Я всегда так раньше делала (*-*)



При нагревании мед выделяет вещества, которые вызывают развитие рака.
А ещё хочу с вами поделиться про сочетание свинины, апельсина и шпината.
Свинина и апельсины – совместимые продукты. Свинина – источник железа, а апельсины богаты витамином С. Благодаря витамину С железо намного быстрее всасывается в организме. Но! Свинина содержит холестерин, который приводит к развитию атеросклероза.



Сочетайте шпинат с апельсинами. Шпинат, как и свинина, содержит железо, однако в нем нет холестерина.

Reglucol



Основные
действия
·
способствует
нормализации уровня сахара в крови
·
уменьшает тягу к сладкой
пище
·
помогает снижать уровень
холестерина
·
улучшает питание
сердечной мышцы
·
способствует
нормализации массы тела, сжиганию жиров

Уникальность продукта
Регулятор
обмена веществ. Уникальная формула содержит биоактивный хром в
патентованной органической хелатной форме Chromium + GPM™, стандартизованные
экстракты листа джимнемы (6:1) (25% джимнемовой
кислоты) и листа банабы (20:1) (1% коросолиевой
кислоты)...
Читать дальше →

Вычитала, что на 2014 год праздники будут в другом количестве. Смотрим ниже, что меняется ;-)
В 2014 году новогодние и майские каникулы
сократят по сравнению с 2013 годом, зато продлят июньские
и ноябрьские. Это следует из проекта постановления правительства Минтруда
опубликовало проект постановления правительства РФ «О переносе выходных дней
в 2014 году». Согласно документу, россияне по сравнению с 2013
годом, будут меньше отдыхать в новогодние и майские праздники,
но больше в июне и ноябре.



Новогодние каникулы у россиян продлятся 8 дней. С 1 января по 8 января 2014 года. В марте россияне будут отдыхать три дня — с 8 по 10 марта в честь Международного женского дня. В мае предполагается семь выходных дней. В период с 1 по 4 мая и с 9 по 11 мая. Праздновать День России планируется четыре дня (с 12 по 15 июня). Столько же — в ноябре с 1 по 4 в честь Дня народного единства.

Всем приветик! :-) Как настроение? У меня отличное, такая легкость. :-) Обещают потепление и весна к нам придет скоро, урааа. ;-)
Давайте с вами поболтаем о вашем рационе питания? Как вы питаетесь? Сколько раз в день?



Я сейчас вам расскажу, как я питаюсь. Утром встаю, выпиваю стакан воды. Я сейчас рано прихожу на работу, дома с утра пью кофе свежесваренный. Какой же аромат от кофе, просто божественный. И заряд энергии на весь день...
Читать дальше →

Давайте пообщаемся на тему похудения. Элис жду тебя в этом посту ;-) Скоро весна и лето, сезон отпусков и пора себя готовить к ним и встретить их во всей красе ;-)



Кто и что делает? Какие делаете упражнения? Как питаетесь? Я который день берусь за ум и каждый день одно и тоже блин :)) Но сегодня сказала точно, всё, хватит с меня. Решила заниматься 2 месяца каждый день, день силовая тренировка, день аэробная и так 5 дней ;-) Организм не будет понимать, что происходит>:-( и будет жирки отдавать и сжигать :)) Ела месяц сладкое и в итоге набрала 3 кг :-| Ноги сразу вижу стали больше и грудь тоже, 8-) хочу очень уменьшить ноги, сушится надо, жир сгонять и попу укреплять...
Читать дальше →

Всем приветик! :-)



Сегодня купила
карту на год, успела взять ее до подорожания ;-), будет она 17 000 р. со
02.04.13, повышение цен коснётся карт безлимитного пользования. Вот инфа, которой хочу с вами поделиться.



Например, сейчас можно купить
универсальный билет за 28 р. и проехать по нему на метро или на автобусе или на
троллейбусе, действует с 01...
Читать дальше →