Неа, их вообще не было, это сейчас не сразу. Хотя первое время мне и в создании топика было отказано))

Не, это понятно, я имею ввиду на гравитроне 60 ставишь и с этого отталкиваешься, я сейчас тоже врятли подтянусь

Вообще со скалиозом лучше начинать с подтягиваний чтобы вытянуть спину, и виси по возможности почаще турнички и т.п. лучше домой повесь!

Да куда мне с моими перепадами веса и моей дикцией))

Для таких все в картинках и сделала))

Т.е. ставишь вес 50 при весе в 50 кг и не можешь подтянуться?) это странно, старайся!

Если болела пояснится-значит она слабая! И меньше 20 кг делать не надо и поднимай вес, поясница тоже крепкая нужна. Можно зад напрягать при подъеме вместо встряски))
На ноги возможно перегруз дала либо размялась плохо, либо заминку не сделала. У меня варикоз, но от трень не болит, а вот на правом бицепсе бедра связеи слабые, и если его потянешь и перенапряжешь болит сильно, как будто щемит. Пожтому я эту ногу чуть больше разминаю и растягиваю бедро между подходами и после тренировки тоже.

После 2 перезвоню, если снова нет, то оставлю))

Ты то как с залом?

В гравитроне поставь для начала свой вес минус 10 кг и дальше понижай по необходимости, надо редактировать по ощущениям, если очень легко, то еще убираешь вес, если сложно то наоборот увеличиваешь.
в мертвой можешь не чувствовать бедра только в 2 случаях: 1. Недостаточный вес, 2. Проблемы с нейромышечной связью с ягодичными, для этого их целевыми упражнениями сначала подзабить стоит, поэтому болгарский присед илет вначале, для включения ягодичных!

Ну вот, опять сказали позвонить попозже(

Забавные кадры! Вот такой крутой док, а участниц мало! Я ожидала человек 20! Звоню в клинику, записываюсь на консу и руки дрожжат, а голос то как...)

У нас в семье это значит: я не знаю насколько это для тебя важно, но мне все равно и твое решение будет единственное решение, которое я приму.
но у нас так редко бывает, только он часто мринимает один важные решения))

Африканская страсть-ггг ни разу подобного не слышала))
я бы сказала расизмом попахивает)

Да все просто, единственное лучше было бы еслиь форум тоде здесь как то отображался тк бывает хочешь что добавить, но это не для топика отдельного, и либо ищешь топики чужие подобные, либо молчишь(
а вот старый сайт я помню, я там вообще не могла понять что как и где, хотя не скажу что старалась)

Я в детском лагере в анапе была там и яерное и до азовского недалеко)

Вот завидую! Очень жалею что я спортом в детстве не занималась, а ведь я даже от физры отлынивала по справке…
мама всю мою жизнь страдает оишнмм весом, отец последние лет 5 занимается лыжами и т.к. постится странно на горошке мариновпном с хлебом и на этом похудел

Ну без первого комента от себя никуда ага))
Девочки чем от болей спасаетесь? Ношпа, кеторол, нимесил, нурофен не работают… а меня тошнит от боли уже.

У меня мать в череповец на новогодние ездила, ночь ехать 11 часов, плацкарт 1900 туда и 1600 обратно. У нас поезда там конечно тоже новые хорошие, но когда я переезжала билет 600р стоил)
самолет к нам 1,5 часа летит всего туда и стоит на тысячу дороже, но думаю скоро цена сравняется и будет как в сша летать выгоднее будет.

Моего друга такое обижало, даже то что я веса больше него делала (в той же тяге у него 50кг у меня 90) и он так перестал ходить в зал))
К хлюпикам нужен другой подход, но заставить сложно. Может ему что нибудь из спорт пита купить? Тот же гейнер для набора веса)
Арнольд шварцнегер тоже худой был очень, и набирал вес на пиве со сметаной))