Без мяса сложнее-если не хочешь мясо-тогда протеиновые напитки, аминокислоты. Ну или на твороге и кефире. Но чтоб результата добиться тебе литр кефира как минимум надо пить до тренеровки, а этим ты растянешь свой желудок! Скинь фотку в личку хоть посмотрю что тебя не устраивает
Если не ешь белки-значит теряешь мышечную массу, ее нужно восстанавливать питая белками и самое главное не нужно его есть в большом количестве, а например-150-200 гр грудки и плюс сочетай с овощами. А если кушать только одно мясо то оно не усвоиться.
Ты мне польстила))) приятно)))
Значит попу хочешь нарастить! В твоем случае тебе вместо протеина нужно делать перекус после тренеровки 3 вареных яйца или омлет с молоком, но желток из 3 яиц только один! Можно сыр до 30% жирности 60грамм. И через 2 часа после тренеровки кушай белковую пищу-курочку, рыбу но с салатом(т.к. белки усваиваються только в сочетании с углеводами).
А перед тренеровкой кушай бобовые+салат+мясо.
Я занималась легкой атлетикой. Потом работала тренером по шейпингу, потом в тренажерном зале, потом выбрала свою методику и подрабатываю на дому, веду тренеровки дома.
))) я вела несколько тренеровок у регбийной команды...))) для координации им надо было))) но спустя 2 недели я сама отказалась-это я неловко себя чувствовала!
Даже видела в живую! Я видео смотрела-зрелище конечно не из приятных. А сейчас новые технологии-этот вазер-более щадящий метод! )) Как же это все придумывают!)))
Ага)) я когда только начала интересоваться пластикой груди, смотрела видео с хирургом-женщиной(не помню как зовут ее) и она рассказывала про импланты, их форму, доступ ну и тому подобное… Так вот у нее груди вообще не было да и на лице у нее были дефекты…
А я вот нашла в инете что Игорь Белый делал доктору Осину блефаропластику. А может быть и все делают себе корректирующую пластику, малую пластику, которую почти незаметно…
Во-во! Я понимаю, что чем старше-тем больше возраст будет отражаться на лице. Я кстатии очень удачно сегодня сходила к косметологу. Но об этом я напишу позже:) мне она очень понравилась.
Это смотря какие цели перед собой поставить. Ну и помимо желания, время тоже играет большую роль. ) Есть время изнурять себя большой физической работой ради тела своей мечты-тогда все будет как на этих картинках. Но опять же-такую форму круглый год не реально будет сохранить.
Море в Сочах грязное. Я там жила некоторое время. Вообще это дорогой город, но красивый. Мы этим летом отдыхали в Агой, тоже денег не малых оставили, хотя за жилье отдали 10000 с семьи(Снимали котедж с друзьям на 9 дней), а вот развлекуха, питание-все дорого.
Значит попу хочешь нарастить! В твоем случае тебе вместо протеина нужно делать перекус после тренеровки 3 вареных яйца или омлет с молоком, но желток из 3 яиц только один! Можно сыр до 30% жирности 60грамм. И через 2 часа после тренеровки кушай белковую пищу-курочку, рыбу но с салатом(т.к. белки усваиваються только в сочетании с углеводами).
А перед тренеровкой кушай бобовые+салат+мясо.