Убери банан из зауусок и хлеб с маслом с завтрака, на завтрак добавь творог или яйцо и огурец например, запомни каждый прием пищи должен состоять из белка и клетчатки, и только после к ним дополняются жиры и углеводы. Почитай про питание по биоритмам, может понравится.
Я считаю на диетс.ру обычно, но сейчас нет, мне лень) Я просто сокрпьило угдеводы, до 50гр овсянки на завтрак с половинкой банана и 1 кусочка шоколада без сахара, ну и если чечевицу/нут готовлю днем, там тоже 100-150гр углей плюсом))
И все, никаких сладостей, никакой крупы больше… Раз в неделю углеводный загруз, на обед и полдник еще по порции риса/гречи…

Валя что за бред ты несешь? Это реально оправдания м этим ты доказываешь что поичина тыоего веса: неумение держать себя в руках и лень, и ничего больше! У моей мамы вес 95 кг, у моей сестры 85кг, я так же быстро толстею, но у меня вес 55кг, и все мы всю сознательную жизнь боремся либо с весом или с искушеними. Борьба с весом часто выглядит я сидела на гречке/яблоках/кефире у меня не вышло, я худела как «ты» спортом и правильным питнием, скинула 10кг, потом вернулась к НОРМАЛЬНОМУ ПИТАНИЮ и снова потолстела. Все это оправдания неудачников!
В освенциме толстых небыло! Я пыталась, но не вышло — для слабаков! Попробуй 2 недели не поджираьь за детьми еду и вкусняшки и бока сами начнут испарятся, а пока лежит хоть кусок дерьмосладости перед которой ты не можешь устоять никакая липо тебя не спасет!
_________
Может и грубо, но правда вынудила, ты не должна была такое писать, чтоб сохранить достоинство, я после своего конкурса знала что я буду за кого угодно кроме тебя, а теперь ты это только подтвердила!
Матильда мне более симпотична в общении и ее уши пережигать спортом намного дольше, чем тебе приводить себя в форму.

А тебе от искривления надо висеть как можно больше, иначе спина нагрузок в зале не выдержит и сделаешь только хуже, протрузии и грыжи в наше время стабильность…

Мне с имбирем тоже нравится, но так просто его сейчас не ем)

Да не, кстати, локальное сжигание жирка небольшое есть, я по см вижу разницу быстрее с вакуумом/бодифлекс, чем без него!

Я не ожидала что так загрузится))

Они даже чувствуются прям ммм) правда левая рука отстает((

Я его в ленте беру, там он всегда есть))

Да ладно, я вот сейчас нотовила и норм, не хочется))

Покажу руки-плечи))

Я тоже часто любуюсь))

Можешь мелкую овсянку, банан размять, творог тож так можно купить мелкий, шоколад на терке…
в общем было б желание))
Я маме пекла отруби+творог+яичный белок+разрыхлитель теста+корица и в духовку, тоже бомбочки сладкие вышли, даже дочь поела, вроде понравились.
а шоколад у меня вот какой

Это все печенье с молоком на ночь из детства, и выработанная привычка(

Я себе если сроки поставлб, например неделю или месяц полюбому ничего, а потом можно то-то, немного легче, вот ща до отпуска ничего такого жрать не буду, посмотрим)

Я как то девченке сказала, что она как тетка, и она месяц сладостей не ела))

Делай как я! Пол банана, 50гр овсянки и долька шоколада, всё в блендер с чутком воды и в духовку, потом получается крутой кекс к утреннему кофе(да-да, я снова пью кофе)

А на второй завтрак у меня тофу с какао и клубникой в духовке) какао для выпечки, и пара таблеток сахзама)

Первые раз 5 примерно голова кружится))
В я всё ещё привыкаю со всегда втянутым животом ходить и напряженным, периодами ловлю себя на мысли что расслабила))

Ты мне пиши когда пожрать захочешь, я люлей через экран телефлна надаю))

Тааак, что это за шоколад по вечерам? Я надеюсь горький без молока и сахара хотябы?)
У меня сестра приехала с моим ростом и 85кг и теперь ест что и я и тренируется почти как я, только с маленькими гантельками)
У меня тоже есть успех, я дельточки чуть набрала))

Как приятно бывает сказать, «я же говорила!»))
Вакуум и постоянно напряженный, чуть втянутый живот помогает всем, все, всем!!)