а фиг его знает… пока буду коротко ) пусть я и похожа на мальчика, но зато и в рот не лезет и не жарко )

звездец конечно…
я стараюсь по врачам особо не ходить… особенно по хирургам, а то они как увидят меня, сразу хотят что-нибудь отрезать )))
в последний раз я на физ-ре в технаре повредила палец играя в волейбол… он опух. Врач в травме сделал мне рентген, ничего не нашел и говорит «а пойдемте мы с вами разрежем и убедимся в том, что там нет никакой инфекции»
но весь кадр был в том, что когда я поднялась за врачом, он протянул мне халат и говорит:
раздевайтесь!
-чего? зачем?
-раздевайтесь…
-эээ… доктор… у меня как бы указательный палец на руке всего-навсего…
-ну ладно, только свитер сними, халат одень и бахилы…
писец короче )

вот сейчас у меня немного отрастет то, что есть… И я снова пойду к этой девушке. Теперь она мой парикмахер, а я ей делаю небольшую скидочку на фото )

что ж за жопа то такая с носами?! жалко и обидно что так все происходит…

Это я вовремя появилась тут )

Всем привет! А вот и я — пропащая душа )

Наконец-то! даже и не верится )
Натусик, все будет отлично )

класс! цирк — это здорово!
очень давно не была в цирке. Летом планирую с моей дамой сходить ) вроде в 4 года она уже должна нормально сидеть, слушать и понимать )

спасибо! ))

я мужу на работу кладу соевый соус… )

я своим голосом во время болезни Джигурду напоминаю…

Питание перед тренировкой:
-Мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом или макаронами
-Нежирная рыба с картофелем
-Нежирное мясо с картофелем или макаронами
-Яйца с кашей
-Творог с хлебом
Количество съедаемой пищи должно быть небольшим, как средний завтрак. Если вы не ощущаете чувства тяжести и наполнения в животе к началу тренировки, значит, количество пищи было нормальным. Питание перед тренировкой должно включать примерно 20 г протеина и 40-60 г сложных углеводов.

от себя добавлю, что весьма хорошим жиросжигателем является грейпфрут.
Так же рекомендуют кушать за 2-3 часа до тренировки.

Питание после тренировки:
Где то через час после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.
В этот период времени в организме открыто так называемое посттренировочное, анаболическое или белково-углеводное окно. По этой причине питание после тренировки необходимо, главным образом, для восстановления мышц и восполнения запасов энергии.

Углеводы после тренировки
Углеводы после тренировки лучше потреблять в легкодоступном виде из простых, высокогликемических источников. Вам нужно добиться подъема уровня инсулина — этот гормон обладает антикатаболическими свойствами. Углеводы нужны для восполнения затраченной энергии, и если организм не получает достаточное их количество, то начинается разрушение мышечных тканей под влиянием катаболических процессов.
Необходимое количество углеводов составляет приблизительно 60-100 г.

Углеводные продукты
-Гречневая крупа (гречневая каша);
-Перловая крупа (перловая каша);
-Пшенная крупа (пшенная каша);
-Овсяная крупа (овсяная каша);
-Белый рис;
-Макароны (из твердых сортов пшеницы);
-Хлеб (отрубной);
-Мед (в небольших количествах);
-Бананы;
-Сок (лучше фреш).

Протеин после тренировки
Сразу после тренировки желательно выпить протеиновый коктейль. Таким способом вы можете увеличить скорость синтеза белка в мышцах как минимум в три раза (по сравнению с отказом от питания после тренировки). Протеины также способствуют увеличению секреции соматотропина и оказывают выраженное восстановительное действие на мышечную ткань.
Необходимое количество белка составляет примерно 20-30 г.

Белковые продукты
-Белковые блюда (рецепты)
-Птица
-Нежирное мясо
-Яйца – вареные или омлет
-Рыба – нежирная
-Творог

Питание после тренировки при похудении
Если вашей целью стоит снижение жировой массы, то тактика питания изменяется – вам следует ограничиться только протеином. Углеводы в любом виде из послетренировочного питания должны быть исключены. Это связано с тем, что с углеводами поступает энергия, которая устраняет необходимость расходовать подкожный жир. После выполнения физической нагрузки в крови присутствует большое количество жировых молекул, которые были высвобождены из жировых клеток, в то же время активированные метаболические процессы еще долгое время могут уничтожать эти свободные жиры. Углеводы, принятые сразу после тренировки заставит ваш организм вернуть все свободные жиры в ткани, и начать использовать энергию пищи.

Для составления полного плана питания, адаптированного именно для вас вам могут понадобиться месяцы изучения специальной литературы и экспериментов. Короткий путь – консультация специалиста. По секрету сообщу, так называемый врач диетолог таким специалистом не является. Разумнее будет обратиться не к кабинетному теоретику, а к человеку, обладающему практическим опытом. Персональный тренер с собственным соревновательным опытом или действующий бодибилдер знающий о «сушке» не понаслышке разбираются в биохимии и нутриционистике значительно лучше дипломированных диетологов с брюшком и одышкой.

ахаха!!! класс!
есть еще вариант… хотите похудеть? — заболейте как я...2.5 дня с температурой дают потрясающий эффект в виде -2 кг )))

я давно готовлю не пробуя… мне проще мужа заставить попробовать то, что я сделала… ну вот привычка у меня такая идиотская )))
а ты давай поправляйся )

спасибо!

В очередь ))
ты не первая кто хочет на меня руки наложить )))

я потом у тетки спрошу… или она мне отзвонится, если действительно моделью стану )

Экскурсии не люблю. Мне больше нравится самой одной походить) чтоб не мешал никто

Обещали в течение недели… Ежедневно залезаю к фотографу и проверяю, не появились ли мои фото)

Сама жду от фотографа)))