У мужчин больше тестостерона, поэтому держать себя в форме им проще, у меня друг 1 подтягивается на турнике 2 раза в неделю и при этом он сухой, с широкой спиной и хорошими дельтами
С головой уйти чтобы надо немалое стремление иметь, вот у меня уйти с головой не получается))
Тренировок 4 раза в неделю, с учётом кардио, на первое время тебе вполне хватит)
Да, без зала никак, при том судя по всему у тебя и руки тоже дрябленькие, так что тренировать придётся все и очень очень усердно! плюс ещё всякие масочки с маслами и массажики, если торопишься)
Ну они ещё 4 года роживут и получат внж, потом ещё 1 или 2 года, непомню, и европейские паспорта и гражданство, а там уже в любую часть Европы путь открыт, но для меня это слишком долго… Я лучше здесь поработаю
Пы.Сы. у меня второй раз Кератин держался 9 месяцев!
Не знаешь ароматных?)
Тренировок 4 раза в неделю, с учётом кардио, на первое время тебе вполне хватит)