Надо уаеличивать либо одно либо другое, либо больше повторений либо больше вес, если ты делала и то и другое меньше то у тебя очень лайтовые тренировки были. Наганяй за гриф? Какой тренировочный или олимпийский? Олимпийский кг 20-22,5-25 весит, это хорошее начало для приседаний, если конечно следишь за техникой))
Ты же руки тренила? Или ноги? Или у тебя круговая? У меня сплит так построен: 1.ягодицы+биц бедра+широчайшие+бицепс, 2. Спина+трицепс+дельты 3. Квадрицепс+зад+круглые мышцы спины+дельты
Ну ты представь в конкурсе 1500 тысячи участниц, а липофил только с явным перебором можно отличить, ведь бывают, бразильянки особенно, с генетически отличной задницей)
Соврал твой тренер! Может он получает откат от производителей спортивного питания. Я вот тренируюсь сейчас без всего, даже сушилась без прота, тупо потому что денег на него не было, а я еще и на растительном белке мышцы отращиваю, значит и у тебя все получится!!!)
Вот тинт хочу попробовать, а вообще в москве есть вьетнамский рынок, там даже есть парикмахерская с вьетнамскими девочками, вот там куча косметики тоже, но я побоялссь брать, но вот тофу, рис и рисовое печенье там классные!
Ты же руки тренила? Или ноги? Или у тебя круговая? У меня сплит так построен: 1.ягодицы+биц бедра+широчайшие+бицепс, 2. Спина+трицепс+дельты 3. Квадрицепс+зад+круглые мышцы спины+дельты
вот ещё тонак, подводку и консилер присмотрела))
Попробую с твоего сайта на др себе подарок выбрать)))