Я фитнес тренер пока в декрете))

Это от того что много едят или побочка от стероидов. Гормон роста в нормальных дозировках не вреден.

))) есть такие)))
Наоборот-в меру(у каждого своя мера) спорт благотворно влияет особенно на женский организм, балансирует гормоны

Ну если только овощной без пережарок)) но вот как раз я из такого суп-пюре и делаю! А талая вода полезнее, мой отец наливает из под крана и в морозилку. Всегда пьет ледяную воду. А так вообще я по поводу воды не заморачиваюсь-самое главное что не газированная, а просто обычная вода.

Для меня суп-это жирная вода. (Детей я конечно не ограничиваю в этом) Но все же поскольку вода полностью участвует во всех биологических процессах, значит каждая капля жидкости, содержащаяся в пищи, обязательно усвоиться в организме. Если пить чистую воду это полезно, а вот супы-вода там жирная, и сама понимаешь-что усвоенная жирная вода для меня не нужно. Это сугубо мое мнение.

40 уже рекомендуют одевать.
При занятиях в тренажорном зале с отягощениями вырабатывается собственный гормон роста, улучшаеься гормональный фон-и поэтому менструальный цикл налаживается и боли внизу живота менее болезненные.

))) Настроение подняла! Я про яблоки тоже всем прикалываю! )))

Я ем супы, но очень редко( не очень люблю), а когда худею-вообще исключаю-жирная вода)) Больше люблю супы-пюре))

Вообще я приседаю без пояса, но знаю что его нужно обязательно одевать, тем более с моей больной спиной. И если вес будешь пробовать больше то одевай, ведь можно не осторожно так согнуться или повернуться, то можно сорвать спину

«Ложишься в капсулу- а там тебя сканируют и бам-ты выходишь из нее с телом своей мечты или лицом или....» как в пятом элементе)))

Это все индивидуально… ходи 3 раза в неделю, пробуй менять питание, где то больше ешь белка. 3 месяца пройдет-результат должен быть. Если нет-тогда вес надо увеличить в упражнениях на попу. Смени тренера если с тренером занимаешься. Все разные и у каждого свой подход))

Это делают некоторые диетологи и тренера. Про стоимость врать не буду.

Но это всего лишь примерное питание и его нужно разноображивать. Я же не вижу Джемму и ее фигуру.

А вообще, Джемм, в идеале чтобы подобрать идеальное питание белки, жиры, углеводы… надо чтоб тебя измерили не только сагтиметром, но еще сделали антропометрию и калипером помнрили(это такая штука для измерения подкожного жира). Вот тогда в совокупе можно сделать идеальное питагие и тренеровки для тебя.

Ну бутер лучше есть в первой половине дня а не вечером. Йогурт без разницы когда-смотри как тебе удобно, смотри что с чем кушаешь и когда белкой прием пищи. А прогресса совсем нет? Сколько по времени над собой работаешь?

Да я старалась а они флиртовали и отвлекались. А я краснела, я ж спиной к ним стояла и в зеркало все видела)))

))))

Конечно не вариант!))) Я про это и говорю. Но стакана будет очень мало. По составу там мало белка

У меня есть сковорода-гриль, без масла можно поджаривать. Есть листы для жарки с приправами от галины бланки помоему-в них тоже можно жарить без масла на любой сковороде и без шкурки!!!)))
Пример дня с тренеровкой:
завтрак в течении часа после пробуждения
Бобовые (или рис, греча)120 гр+мясо 150.
можно заменить на омлет из трех яиц и одного желтка плюс салат 250 гр(но в салат добавить кальмаров или креветок)
перекус за 40 минут до тоенировки: фрукты 200-250 гр.
тренеровка
потом в течении часа после трееровки обязательно или яйца или омлет или творог150 гр или сыр брынзу, адыгейский до 30% жирности 60гр.
Через 2 часа после трени:
рыба150 гр(можно любое мясо)+ салат или тушеные овощи250 гр.
через еще 2-3часа: кефир250гр.+салат150гр+ рыба, грудка до 100 гр
а там спать пора!
Ну вот пример питания. Если не лезет-тогда только протеин.

Если грудка большая-то 1/4 часть. Если маленькая-1/2-1/3