Тут девушка после солярия или меланотана, а на соревнованиях к этому еще грим добавляют, но лицо осветляют сафиты и скрабить а потом грим ложить чревато для лица…
До тренировками лучше кушать с углеводами, рис, гречка, булгур, кус кус и тд после тренировки можешь творожок и ехать домой, с 2 порциями прота в день -явный перебор белка.
А она за тобой сильно смотрит? Я бы степ и отжимания заменила на бурпи, вместо жима стоя жим сидя, чтобы меньше шансов на травму было, ну и разгибание рук на трицепс все же стоит убрать наверно…
www.fit4life.ru/kompleksy-programmy-trenirovok/trenirovki-dlya-zhenshhin.html
Вот почитай или посмотри видос! Много полезной информации! Так же посмотри видео про нейро-мышечную связь, если делая ягодицы, будешь о них думать и напрягать как следует, они и расти будут больше. Ну и на тему переодизации изза менструального цикла залумайся…
Разведение рук стоя, или махи в стороны это упражнение на средние дельты, передняя работает немного в жимах, а задняя в упражнениях на спину.
А третий день круговой тренировки даш?
На фото стало посоему наоборот ни больше верха, так что на этот счет не переживай. Моя бы воля я бы дала тебе другие тренировки, например грудные не вижу смысла качать если импланты хочешь, делая пуловер на спину грудные тоже работают и этого будет достаточно.
на ногах вижу галифе чуть выросло, но думаю это не проблема и чуть изменив весной питание все лишнее уйдет. Спина у тебя не большая, как жирок сойдет от нее ничего не останется, а для красивой талии нужен силуэт треугольника. Ну и дельты я люблю чтобы выделялись… трицепс хороший, если не хочешь большие руки качать его больше не надо, пусть работает вторично.
а питание у тебя по кбжу какое?
Руки все равно уйдут, а если растет трицепс хорошо, то дополнительно его качать особо нет смысла
Вот почитай или посмотри видос! Много полезной информации! Так же посмотри видео про нейро-мышечную связь, если делая ягодицы, будешь о них думать и напрягать как следует, они и расти будут больше. Ну и на тему переодизации изза менструального цикла залумайся…
А третий день круговой тренировки даш?
2. В спине надо бы чуть поднабрать ради красивого треугольника.
3.дельты это плечи, круглые шарики вверху рук)
на ногах вижу галифе чуть выросло, но думаю это не проблема и чуть изменив весной питание все лишнее уйдет. Спина у тебя не большая, как жирок сойдет от нее ничего не останется, а для красивой талии нужен силуэт треугольника. Ну и дельты я люблю чтобы выделялись… трицепс хороший, если не хочешь большие руки качать его больше не надо, пусть работает вторично.
а питание у тебя по кбжу какое?