А я сейчас понимаю что не гостей и платье выбрала бы, а уехала бы куда подальше бы в 2м, лучше-на необитаемый остров)))

Осталось совсем немного))) будем ждать))) у дока похоже плотный график!

Конечно не изменится, в нашем стране делается всё, чтобы превратить людей в бездумных баранов, прикрывая хорошими делами, я вот на своей шкуре прошла столько всего с разными бумажками и не только бумажками, что поняла, лучше быть глупой и нафиг ничего не знать. Меньше знаешь, крепче спишь и нервы не тратишь. Как в фильме Просвященный прямо.

Печально! Особенно печально что сначала тетки долго смеялись когда я спрашивала как так, месяц назад 800 стоили а тут 2000, что новая форма вышла?
А когда увидела дату на 5 лет то, побежала к мужчине в окне, который документы выдал мн е, растроеная. Так он мне и рассказал, что вот бумага, теперь сами даже не можем поменять дату, а нам лишняя работа.

Ну значит правильно пишут что не меньше 2грамм на килограмм. Я месяц сидела на 0.7 углеводов, ела только белок один, по дурости. Тьфу тьфу Слава богу пронесло со здоровьем, но зато после, когда начала есть, меня разнесло, видемо организм обо.рался

))))

Я в этой системе не работала ещё, просто читала. Как я поняла идёт не недельное чередование, а дневное. 1-2 низкоуглеводное 3-4 грамма белка на кг, а углеводов 0,5 на кг. А 3 день высокоуглеводный 5-6 граммов углеводов на кг и 1-1,5 белков на кг. А 4 день это белков 2-2,5 на кг и углеводов 2-3 на кг.
Т.е получается полное чередование то много белков, то много углеводов. Но опять же повторюсь что я про это только читала в инете, инструктором не являюсь и лучше спросить у Нади)))

Ага, ещё бы она призналась, зато теперь знаем)))

То что сами кресла не понравились я поняла, хотя ни разу на таких не сидела))) у нас обычно) а фильм то как? Я смотреоа первую часть, очень понравилась, вторая так себе, интересно что с третьей.

Фотки у меня не тянет.
А вот то что с консой всё печально, так печально. Ну будем ждать!

Насколько я знаю что снижать углеводы ниже 1грамма на кг очень очень опасно, а минимум составляет 2 грамма на килограмм. Надя если что поправит

Белково-углеводное чередование, думаю Надя не обидется)))

Попробую напрягать, вместо трясти)))) спина действительно моё слабое место, у меня же скалиоз был в поясничном отделе, как она мне аукалась в спорте, так и до сих пор аукается. Но когда я начала ходить в тренажерку, боли в спине, которые меня мучили в связи с подъемом 20кг ребенка закончались. Но я боюсь из-за этого много брать, поэтому только на 3 тренировку подошла к грифу 20 кг.

Не, я же 70 кг вешу, нету у меня мышечной массы чтобы 70кг подтягивать

Офигеть, а я даже со своим весом подтянуться не могу, вот фигня, что-то я даже растроилась.
Я думаю всё дело наверное в весе. Потому как с техникой пялясь в зеркала и постоянно смотря видео и картинки, проблем не должно быть

Обычно заднюю поверхность бедра и попу я начинаю чувствовать на румынской тяге, когда немного верх пытаюсь попу поднять. Со стороны это выглядит смешно, с учётом того что везьде мужики а я её трясу раком.
И ещё вопрос. После увеличения нагрузки в румынской тяге до грифа 20кг у меня чуть не отвалилась поясница, зато чувствовалась нагрузка на то чё надо. Мне одевать пояс? Чтобы поясницу не ломило?
Ещё вопрос делала я этот подход с 20 кг, тренировка на ноги прошла отменно, жжение было больше в задней поверхности, через день у меня была круговая, которую я потея отработала и пошла на элипс, установив хорошую нагрузку для себя-5 уровень, а потом 10 уровень. В итоге в пятницу вечером у меня пошла сильная боль в области задней поверхности бедра, но на одной ноге! И резь со сжением. Мышцы так не болят судя по опыту занятий спортом и в тренажерке. В итоге удалось снять через 2 дня только при помощи мазанья кетаролом. Вопрос вот в чём. Имея мужчину бывшего качка с варикозом, мне было выдвинуто, то что это была не мышечная боль, а что-то связанное с сосудами и венами и что я балда)

Хоть я пока не хочу менять программу но всё равно спасибо! У меня пару вопросов про упражнения. Подтягивания в гравитроне-как вес установленный на нём относительно массы тела поймать? Т.е. как определить с каким весом я качаю спину?
Если в румынский тяге я опускаюсь и не чувствую заднию поверхность, а опускаюсь я до правильной точки, то мне ещё ноги согнуть?

Эх, придется то на низкоуглеводке посидеть((( живот только так убирается. Я вот тоже морально готовлюсь Лёлик, кучу инфы перечитала, чтобы всё правильно делать. А ещё главное сильно не снижать это дело, а то опасно для здоровья, но думаю ты знаешь)

В меня бы даже не поместилось))) или в реанимацию после такого увезли)))

Это совсем не дорого, лучше чем сутки в поезде пиликать. Сейчас не сезон и цены на самолет снижают, ещё можно с днями поиграть))) хотя думаю Надя предложила хороший вариант))) она наты с гуглом))))