84 -2
место
+27.90
Рейтинг
93.03
Сила

Лена

А разве нельзя без фармо? Например только с протеином, чтобы с обычной пищей и протом было 2,5 гр. на кг веса? И сушки для рельефа?
Да, слышала про это. Мой тренер кому-то рассказывал, что в месяц клубу должен платить 30тыс, остально все его. Не знаю как на счёт групповых, какая там оплата.
Мне кажется в этой сфере сейчас хорошо работают группы «до и после» и авторы после этого делают разработки тренировок и рекомендаций, и можно также помимо онлайн в живую проводить трени, и девушки так делают себе популярность, а потом можно уже и клиентов оттуда брать.
Вот только много фальшивок и всего неправильного, т.е. дают настолько глупые советы, что руки хочется оторвать, а не деньги платить. Говорят действительно хороших тренеров в онлайн сфере мало.
Оля, я вот тоже давно мечтаю в фитнес индустрию пойти работать. В 2007 получила сертификат инструктора групповых программ, но работать не брали, т.к. не было опыта. Сейчас смотрела в колледже Бена Вейнера, он вроде как один из лучших считается, обучение около 44тыс стоит и можно работать. Плюс у меня еще физкультурное образование. Конечно все в планах, но думаю, что если захотеть, то можно к этому прийти. В прочем как и ко всему остальному в жизни.
Вроде сертификаты из этого колледжа ценятся в клубах.
Мне тоже Надя посоветовала, надо привыкнуть теперь и пить.
Спасибо. У меня получается 3 приема пищи основных, 2 перекуса (перед обедом, полдник и поздний ужин иногда).
С водой еще пока проблемы, ну они всегда были, стараюсь увеличивать суточное количество постепенно.
Очень полезный, если там выше 75% какао. Я люблю такой, из-за того что там нет сахара, хотя на любителя. Первое время бякой казался, а потом привыкла.

Про рост — хаааа, ну я в общем просто хотела спросить, а получилось, что он тоже меняется, вот так написала, великий могучий!!! :-D

А в бассейне нет аквааэробики? Мне в самом начале она очень помогла и как физ.нагрузка отличная. Но мне ездить туда далеко, поэтому купила абонемент ближе к дому.
Валя, а какой у тебя сейчас рост и вес?
У меня язва в анамнезе, поэтому я очень осторожна с различными методами. На диетах все 2 раза сидела до свадьбы и в 2007 году.
Вот для меня самое оптимальное, позволяет себя в рамках держать. Когда придерживалась вес уходил, а когда перестала пополз вверх.
Да их много, как онлайн так и для гаджетов. Есть еще какой-то лайф сумм, все что вспомнилось.
Если толстеешь, то нужно делать профицит калорий. Т.е. высчитать свой основной обмен * на коэффициент нагрузок, плюс сделать профицит, т.е. увеличить калораж. Вот на сколько не могу подсказать, т.к. худею, но если придерживаться того, что я выше написала, без профицита, то вес будет стоять на месте, так называемое, у тех кто похудел и набрал — поддержание.
А программу я качала на айпаде в апл сторе или на андройде в плей маркете.
Вот их сайт: www.fatsecret.ru/
Да не за что)
Оля, можно нескромный вопрос? Как я поняла ты сейчас одна воспитываешь ребенка? Тяжело финансово? И как с мужчинами? Есть на горизонте? А то мне все твердят найдешь, ищи, а где искать то, не знаю! Да и квартира у нас ипотечная, его родители 1/3 внесли в нее.
Немного не добрала жиров, но в основном неплохо.
Мне и этой последнее время было лень пользоваться, я все взвешиваю на весах всегда и нужно по граммам вносить. Но сейчас решила снова строго считать, т.к. это действительно эффективно.
Это программа FatSecret. Ее можно как на телефон, так и на планшет скачать, или же онлайн использовать.
Туда вбиваешь съеденное кол-во по граммам, а программа все суммирует.
Вчера был практически идеальный день по питанию. Воды правда выпила всего 700мл, чай сюда не считаю.
Уложилась в КБЖУ, не добрала немного жиров, а так неплохо.

Степпер пока не привезли, будет на днях.

Уроды, потому что как тут писали девочки, мне очень понравилось, я даже смеялась долго: «Каждый электрик Сидоров, хочет жену как Анжелина Джоли, хотя сам далеко не Бред Питт».

Еще мне фраза моего мужа запомнилась, после блядовского отдыха: «Я подумал, может лучше взять новое тело, либо вложить деньги в старое и его отремонтировать, потому что со временем новое тоже придет в негодность!!!» Или:«Хочется худых и упругих!» Вот так, а сейчас оступился, запутался, что-то нашло и прочее.
Да, тянул вниз, пытался свое чувство вины, которое все-таки испытывал, заглушить унижением меня.

Он мне не мотиватор, по началу, не спорю, старалась для него, а потом забила и стала для себя стараться.

Я не толстая совсем. Низ ношу 44-46, верх 42-44.
Моя знакомая видела его, она знает всю мою ситуацию, сказала, что он в свои 25, это она так образно, уже с плешью и почти лысый.