Спасибо :-|

Ох, очень хочется конечно.
Если отдам 170 тысяч, останусь с голой попой, и в долг еще влезу))

Девочки, я навернео совсем не вкурсе)
9-го коснультация?? Во сколько?

Добрее... будьте добрее..

Спасибо! Очень приятно читать комментарии людей, которые понимают, какой труд-построение тела.

Готовить я умею и делаю это прекрасно-от первых блюд до выпечки) Вы за меня то так не переживайте) Лучше пойдите своему мужу, ежели конечно он у Вас есть, приготовьте десерт, вместо того, чтобы кидать далеко не самые остроумные комментарии в мой адрес)
Просто интересно, Вы действительно считаете, что борщи и пельмени могут остановить мужчину?))))

Настя, а подскажи пож-та, как ты "Напрягалась изо всех сил"?
Как я поняла, к спорту и физ. нагрузкам ты относишься скептически.
Ты работала на трех работах, добывала уголь на шахтах, дабы заполучить свои внешние изменения??
И о чем МЕЧТАТЬ?? можно иметь какую угодно внешность, ум, талант, но не быть счастливой.
Если тебя что-то раздражает, это лишь твоя сугубо личная проблема, и не нужно выливать свою желчь и переходить на личности.
И кстати, твои изменения, я считаю достижением! И вот этим можно действительно восхищаться - захотела, нашла способ, получила!
У тебя явные проблемы с восприятием самой себя. Такие люди, всегда будут недовольны своей жизнью и будут зло завидовать всем вокруг, сколько бы жизнь им не дала. Из серии "А у соседа лучше"...

Жиросжигатель пью утром, как проснусь и за час-два до тренировки.
Протеин не пью, протеин увеличивает массу и он для девочек, которые ну совсем никак не могут вес набрать.
Для укрепления мышц и дополниельного сжигания жира советую аминокислоты. Никаких других витаминов и прочих доабвок я не кушаю))
На сушке нужно соблюдать диету с минимальным кол-ом жиров и углеводов, пить 1,5-2л воды, очень полезно ходить в сауну.
По тренировкам: начинать, как обычно, с кардио нагрузок, около 30 минут и дальше перейти на силовые упражнения.
Если перед Вами стоит цель просто укрепить мышцы и похудеть, нужно брать малый вес, 3-4 подхода, по 15-20 повторений, в быстром темпе.
Если нагрузка кажется маленькой, увеличивайте кол-во повторений до жжения в мышцах.
О том, что такое ЧСС и его норма для жиросжигания, знаете?

Могу с молоком нежирным)) с сахаром не пью ни кофе ни чай, привычка такая с детства, весьма полезная в итоге оказалась)

Ну главное настрой!!!)))
Насчет жиросжигателя правда не советую пить по рецепту,
4 в день-это жара))
Выпила его как проснулась, потом где-то в 17:30, в 19:00 приехала на тренировку, еще дополнительно выпила за пол часа Элькар(пью сейчас его, вместо L-карнитина)
Меня колбасило вчера... как сраный веник по залу металась)

Зеленый чай с лимонон тебе в помощь)

Это психологически все) У меня тоже так было раньше... садилась на жесткие диеты и на все мамины замечания говорила, мне легче вообще ничего не жрать и резко худеть)
Тут вопрос даже не в похудении, а в здоровом образе жизни...
Частое умеренное питание, регулярный спорт, свежий воздух и хороший сон должны стать образом жизни)

Протеин и аминки нужно пить до тренировки за 20 минут и в течение 20 минут после.
20 минут после-это так называемое "белковое окно", если в это время не съесть что-то белково-углеводное, организм начнет сжигать как раз те самые мышцы. Если же съесть, организм начнет перерабатывать то, что вы съели вместе с вашим жирком)
Съесть можно как аминокислоты, так и просто банан например, если нет возможности покупать спортпит.
Вот насчет комментариев тренера даже не знаю что сказать))
Я бы поспорила, ой ой ой как) Но все-таки это твой тренер)

Тихо-тихо.. щас кто-нибудь придет и начнет говорить, как ненавидит тех, кто ест все, что хочет и не толстеет)))

Главное, чтоб тебе нравилось! Главное-гармония с собой) А там хоть майонезик, хоть кока-кола. хоть лишние кг... )

Про сжигатель напишу! У меня такой же! В рецепте написано пить 4 таблетки в день! Ни в коем случае не пей!
В дни тренировок можно выпить одну перед завтраком, одну за пол часа перед предтренировочным перекусом. В обычные дни только 1 на завтрак! Это бешенный энергетик, уснуть не сможешь...
Зато заниматься будешь как подорванная)
Протеин не советую пить до тех пор, пока не скинешь желаемое кол-во кг.

А вот это как раз вредно! Надо есть часто, пропускать завтраки и обеды совсем нельзя)

Мяско то "ЖРИТЕ", но давайте без майонезика, а?)))

Я не на голодовке совсем)) Я наедаюсь этим колличеством еды вполне, и сил на тренировки хватает, в голодные обмороки не падаю.
Просто сладости и гадости НЕ ЖРАТЬ НЕ ЖРАТЬ НЕ ЖРАТЬ :-X
Мне наоборот сложнее соблюдать диету на работе. Бесконечные чаепития и кофе-брейки, если не взять с собой достаточно еды из дома, вообще провал. В столовой один жир, все в кляре, жирные супы, рис и макароны.
Кушаю гречу))

Привет! Спасиибо большое за поддержку!