я знаешь что тут мутила)))) овсяные отруби 2столовых ложки, одна столовая протеина, разбавить молочком до кашицы и в микроволновку)))
получились овсяные кексы))))) правда запашок когда выпекаешь еще тот)))
ну вообще получилось что я очень сильно увеличивала веса! из-за этого силовые были очень тяжелые, а так как я очень много тратила, я после трени как слон жрала!!! концовкой было то, что я пришла с трени сожрала 2 стейка грамм на 400 и таз салата. это был стоп. и я поняла что надо уменьшать нагрузку
а вот так))) это не описать) надо инструкции читать, прочитала, пощупала и засандалила. Черепах даже только за голову с шеей держать, чтобы зонд вставить в рот
очень много срывов тормозит и откатывает назад. Я когда 2 месяца разожралась назад, очень себя ругала, могла бы быть сейчас в более лучшей форме, а не восстанавливать то что было
(((неа( молочный((( но я больше не буду((( куплю себе завтра горький. Кстати я каждый день съедаю обязательно плиточку горького шоколада с утра. Не могу без него никогда)
сестре успехов! самое главное чтобы потом не задвинула((((
дельты это хорошо! молодец! у меня с ними туго совсем(((
спасибО!!! Я конечно не собираюсь останавливаться на достигнутом, впереди самая наверное тяжелая работа на уменьшением жира и не скатывания обратно в страх тот который был
ну вот))) отдышалась) разница конечно с тем что я выкладывала пару месяцев назад не сильная, но вы же не в курсе, что за это время я из-за сильных силовых нажрала очень много, много. Что даже получила гневное фи, что я превращаюсь в шкаф
2 маленьких( но что-то я опять начала давать в питании слабину((( вот правильно пишут что 80% успеха это правильно питание, а не физ нагрузка! вот даже на первом фото видно сколько усилий стоит даже не вся шоколадка(((
я боюсь крови))) и сделать больно) у меня только когда совсем все тяжко срабатывает рефлекс, что если я не сделаю, то животное погибнет. Так я научилась делать уколы черепахам))) потом кошкам)
получились овсяные кексы))))) правда запашок когда выпекаешь еще тот)))
но я настолько в шоке, что постоянно втягиваю и любуюсь, любуюсь))))
сестре успехов! самое главное чтобы потом не задвинула((((
дельты это хорошо! молодец! у меня с ними туго совсем(((
я честно была просто в шоке когда первый раз затянулась)