Я спину то особо не нагружаю, у меня же сейчас маленькие веса на много много повторений. Поэтому я не переживаю за грыжи и надрыв. Но вот то что не было это, а появилось списываю на неудобное рабочее место. Теперь этого места тьфу тьфу нет. Буду значит вис включать и тянуться, тем более в другом доме турник есть)

ох как напоминает мою историю, но с немного другими красками(

5 лет с перерывами, срывами, обжорствами между, неудачами, мотивацией. Я продуктовый гурман, я люблю вкусно пожрать и получаю глубокое счастье от этого, и то что 80% успеха это питание, я понимаю это каждый раз сожрав как вчера что-то вредное не в то время(((
если бы я не ела мучного, сладкого и прочего, то результат был бы меньше чем за год думаю))))

значит еще круче)))) надо почаще делать)))
а вот не мерялась я давно(((

на ты лучше. Зажор из-за стресса, зажор из-за очень сильных нагрузок! то что было со мной 2 месяца назад! я сильно жрала, потому как тягала веса очень большие.
На счет мужа, так растраиваться вообще не надо. Они все уроды! я была стройной и красивой, а после стала уродиной жирной, только я изменилась и мотиватором был не муж! он наоборот меня тянул вниз. За 2 года ада который я пережила, я даже описывать не буду, это был ад. Занятия собой мне очень помогли! я развелась, похорошела. Встречала его друзей, а они удивлялись, как развод пошел мне на пользу! Если мужчина тащит женщину вниз и внушает ей комплексы это не мужик! не мужик и тот который с пивным животом требует от жены красоты! вкладывай бабки в нее и получишь красоту! мне вот был куплен абонемент в тренажерный! и я делаю красоту!

хорошо что видишь! у меня со спиной плохи дела, вон искривление и что-то мне кажется что какая та сторона не прокачивается. это тяжело понять, когда я еще с салом(

оооооооооооооооооо, завтра сгоняю))) мммммм прямо бы его и заточила) он кстати мне кажется таким вкусным из-за апельсинки еще, сочетание ммммммм

я никогда не думала что я пойду заниматься в тренажерный зал! ведь я спорт бросила до того момента, когда девочки начали ходить, слишком маленькими были, нельзя тогда было. Поэтому такой вид физической активности я открывала для себя впервые

просто даже если его держать втянутым, на первой фотке я его втянула вообще-то) это не расслабленное состояние))) а на второй вакуум)
так что если живот не держать, то он и у маслов будет)

нет) живот худеет только от правильного питания и то в последнюю очередь((( вакуум помогает живот держать втянутым, а не вываленным

виднеются красивушки)))))) у меня малышки((( и сала много на верху

ооооо Надя, не поверишь, я только вот этот шоколад попробовала, случайно в пятреке по акции был за 45 рублей. Я так желею что не взяла всю большую коробку. Я вкуснее не ела никогда

как вспомню что было, какая висячая хня, как я могла только ей радоваться

видимо я тоже после больницы себе такие сроки поставлю, потому как больница эта выбила меня из всего и из питания и из тренировок

надо распечатать и повесить при входе на кухню))))

можно его просто втягивать, а можно правда эффект вакуума сделать в животе, ты прямо чувствуешь, как живот притягивается к позвоночнику,. как будто его что-то тянет. Посмотри в инете практику и попробуй, просто для себя. С первого раза правда может сразу не получится.

ага

ага ага) но это тоже на мой взгляд помогло улучшить попу!

да, конечно! буду стараться)))

самое главное найти вкусный и который понравится, раньше я совершенно не задумывалась над тем что они даже разные привкусы умеют)))