Что съесть, чтобы похудеть?
ЯЙЦА
Рекордсмен по содержанию белка среди немясных продуктов - почти 14%! Забудьте старую сказку о вредном яичном холестерине – лишь небольшая его часть переходит в кровь, и четыре яйца в день более чем безопасны.
БРОКОЛЛИ
По количеству каротина брокколи уступает только моркови, а содержащийся в ней цинк вместе с витаминами С и Е защищает организм от свободных радикалов, что замедляет старение. Кроме того, брокколи содержит много полезной клетчатки.
СЕМЕНА ТЫКВЫ
Семена тыквы богаты цинком – минералом, который регулирует аппетит через активацию ферментов. Кроме того, они содержат элементы железа, меди, марганца и фосфора, а так же аминокислоты.
ПЕЧЕНЬ
В печени содержится огромное количество полезных витаминов, минералов и аминокислот. Всего лишь одна порция блюда с печенью способна обеспечить организм человека полезными веществами на целый месяц.
ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ
Зеленый чай богат натуральными антиоксидантами и веществами, снижающими уровень плохого холестерина. Обладает противовирусным, противомикробным и противовоспалительным действием. Содержит фтор, йод и цинк.
ФАСОЛЬ
По аминокислотному составу фасоль уступает лишь мясу. Содержит большое количество пищевых волокон, что положительно сказывается на пищеварении. Богата серой и железом, улучшает состояние кожи и улучшает приток кислорода к тканям.
ТУНЕЦ
Многие до сих пор не могут определиться с тем, что же такое тунец. По форме рыба, а по содержанию ничем не уступает мясу. Тунец, к тому же, содержит большое количество полезных жирных кислот, селена, кальция и натрия.
МОЛОКО
Содержащийся в молоке кальций способствует усиленному сжиганию жира в организме и уменьшению его отложения. Молоко содержит более 20 аминокислот, 25 жирных кислот, 30 минеральных солей и 20 различных витаминов.
КУРИНОЕ МЯСО
Источник высококачественных легкоусвояемых белков, витаминов, аминокислот и минералов. Куриное мясо содержит больше протеинов, чем любой другой вид мяса – 24%, при этом содержание жира не превышает 10%, а в грудках и того меньше.
СОЯ
В первую очередь соя ценится из-за своей высокой насыщенности белком, которого в ней почти 40%, что позволяет ей выступать заменителем продуктов животного происхождения. Важно, что аминокислотный профиль сои максимально близок к мясу.
МАНГО
Улучшает пищеварение, способствует очищению кишечника, активизирует белковый обмен. Содержит большое количество минералов калия и магния, регулирующих энергетический обмен организма. Повышает иммунитет и сексуальную активность.
ТВОРОГ
По сравнению с сыром, творог содержит совсем немного животных жиров, что делает его идеальным для тех, кто хочет накачать мышцы или похудеть. Но помните, что сладкие творожные массы и сырки – чистейший источник сахара.
ОТРУБИ
Регулируют уровень глюкозы в крови, что положительно влияет на уровень инсулина, а значит, и на способность организма разрушать запасы подкожного жира. Отруби содержат очень много клетчатки, важной для правильного пищеварения.
КОФЕ
Кофеин стимулирует работу сердца, активизирует обмен веществ, улучшает кровоснабжение, что ведет к сжиганию подкожного жира. Кроме этого, кофе повышает выносливость, положительно влияет на работу легких и стимулирует мозговые функции.
ОРЕХИ
Благодаря сочетанию калорийности, содержанию питательных веществ и клетчатки, идеально подходят для диетического питания. Исключение составляют подсоленные фисташки – их перед сушкой вымачивают в соленой воде.
ИМБИРЬ
Снижает напряжение в мышцах после физических нагрузок, увеличивает приток крови к тканям, ускоряет восстановление. Улучшает пищеварение, нормализует тонус мышц желудка. Кроме этого, повышает иммунитет.
АНАНАС
Содержит уникальный фермент бромелайн, ускоряющий пищеварение и имеющий мягкое мочегонное свойство. Это вещество ускоряет углеводный и белковый обмен, а так же выводит из организма лишнюю жидкость.
ГОВЯДИНА
Постная говядина содержит минимальное количество животного жира – всего 3%! Зато содержание белка походит до 20 процентов, что делает это

буду потихоньку вкладывать)в контакте как-то не нашло призвания,в группе все помешагы на весах и непонятных диетах..питьевая диета-это как?)))не есть,а только пить,у меня в голове не укладывается..а гречку есть и только ее..тк иногда и хочется спросить-а дальше что?ну лезешь ты в свое платье,а дальше что?
Горькая правда о диетах
Да, многие и очень многие способы похудеть действительно действуют. Но есть несколько «но»:
1.Избавиться хочется от жировых отложений, а любые диеты, ограничивающие потребление белка вынуждают организм съедать мышцы. Кроме этого, организм испытывает недостаток важных аминокислот, что негативно сказывается на иммунитете.
2.Отказ от пищи и резкое снижение калорий действительно снижает вес, но после прекращения диеты вес возвращается — организм стремится приготовиться к следующим «голодовкам», запасая жир.
3.Чтобы действительно безболезненно и надолго сбросить лишний жир, нужно перестраивать образ жизни и питания
Что съесть, чтобы похудеть?
ЯЙЦА
Рекордсмен по содержанию белка среди немясных продуктов - почти 14%! Забудьте старую сказку о вредном яичном холестерине – лишь небольшая его часть переходит в кровь, и четыре яйца в день более чем безопасны.
БРОКОЛЛИ
По количеству каротина брокколи уступает только моркови, а содержащийся в ней цинк вместе с витаминами С и Е защищает организм от свободных радикалов, что замедляет старение. Кроме того, брокколи содержит много полезной клетчатки.
СЕМЕНА ТЫКВЫ
Семена тыквы богаты цинком – минералом, который регулирует аппетит через активацию ферментов. Кроме того, они содержат элементы железа, меди, марганца и фосфора, а так же аминокислоты.
ПЕЧЕНЬ
В печени содержится огромное количество полезных витаминов, минералов и аминокислот. Всего лишь одна порция блюда с печенью способна обеспечить организм человека полезными веществами на целый месяц.
ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ
Зеленый чай богат натуральными антиоксидантами и веществами, снижающими уровень плохого холестерина. Обладает противовирусным, противомикробным и противовоспалительным действием. Содержит фтор, йод и цинк.
ФАСОЛЬ
По аминокислотному составу фасоль уступает лишь мясу. Содержит большое количество пищевых волокон, что положительно сказывается на пищеварении. Богата серой и железом, улучшает состояние кожи и улучшает приток кислорода к тканям.
ТУНЕЦ
Многие до сих пор не могут определиться с тем, что же такое тунец. По форме рыба, а по содержанию ничем не уступает мясу. Тунец, к тому же, содержит большое количество полезных жирных кислот, селена, кальция и натрия.
МОЛОКО
Содержащийся в молоке кальций способствует усиленному сжиганию жира в организме и уменьшению его отложения. Молоко содержит более 20 аминокислот, 25 жирных кислот, 30 минеральных солей и 20 различных витаминов.

красиво)блондинкой хорошо,а брюнеткой как-то благороднее что ли))

кому еще интересно ,я все свое меню записываю ежедневно,еще список продуктов для похудения,супы для похудения))

14)птицу,мясо едим отварные или тушеные.печеные.Птицу БЕЗ КОЖИ,мясо БЕЗ ЖИРА
15)сначала будет тяжеловато любителям жирненького..но сначала-недолго
16)Забываем про масло..сливочное и подсолнечное...при жарке пользуемя тефлоном и масло не ЛЬЕМ,а пользуемя чайной ложкой-поверьте пол или целая ч.ложка-этого достаточно чтобы приготовить вашу порцию.Допустим,когда я готовлю цв.капусту(мороженную)я наливаю полстакана воды,потом сливать приходится,а потом она на тефлоне приобретает свой характерный цвет и корочку.
17)кроме свежего и вареного есть тушеное,а так же на пару.Кастрюлька с водой,в нее друшлаг,в него допустим биточки из фарша.
18)да,о фарше...берем только говяжий(не домашний,и никакой)а лучше делаем сами!в фарш,хоть он и красиво выглядит,делают их не самых лучших(бог с ним),но жирных кусков!
ЗАПРЕТ:
1.всякие пирожные,булки и тд..
2. жирное мясо и тд
3 сосиски,колбаса и тд..
4 алкоголь
ЗАБЫВАЕМ ЖИРНОЕ/ЖАРЕНОЕ/СЛАДКОЕ
ВАЖНО!
надо решить.если надумаете-как будете питаться(хотя это понятно-СУП и второе)НО..одно дело-если вы в офисе,другое-как бог пошлет.ЗАПОМНИТЕ-минус этой диеты а том,что вам ПРИДЕТСЯ подстраиваться!Между приемами пищи не менее/не более 4ч.

ПРАВИЛА
1) 2 и 3 группу можно смешивать между собой
2)3 группу можно смешиваит с 1 в любом сочетании
3)1 и 2 группу смешивать НЕЛЬЗЯ!!
4)питаемся 4-5 раз небольшими порциями
5)завтрак-самый большой
6)в обед ОБЯЗАТЕЛЬНО суп(2 не отменяется)
7)полдник-достаточно кефир-банан,составите сами.
8)ужин НЕ ВАЖНО во сколько!-за час-3 до сна
9)ужин самый легкий,т.е. по нисходящей с завтрака.
10)последний прием пищи БЕЛКОВЫЙ!ночью происходит становление орг-ма(клетки и тд)белок-это стройка.Поэтому берем 1 колонку и кушаем,НО если это мясо или рыба,то соотношение 1 к 2.Два-это овощи!
11)необходимо чередовать группы,допустим 1 с 3,следущая 2-3.Т.е. если будете кушать 4 раза,то 1 прием -это углеводы(2,3 группа либо вместе,либо отдельно),обед-суп и белковая пищу-рыба,мясо.....
подсчитывать не нужно!я пыталась,чуть не свихнулась)
просто помните,что:
3 группа-та,которую можно есть без ограничений(но в разумн.кол-х естественно)
2 группа-та,которую надо делить пополам,предпочтение з группе или 1/2 2гр+3.Наглядный пример,ну вот завтрак-на ночь замачиваем ложки 2-4(каждому свое,я ж не знаю кто как в аппетите)геркулеса в воде.Утром(завтрак)в тарелку+туда же тертое яблоко(или половину,кому как)+ч.ложка меда(я его терпеть не могу,а сладости от яблока хватит)-вот вам пример-углеводы н+углеводы в(высшие)
Из списка вы вольны придумывать ЛЮБЫЕ блюда.Выпишите продукты и пройдитесь глазами,как сделала я)Сначала мне было дико,что гречку с мясом низя,а вот смотрю что можно-прям душа радуется-мясо,кура,рыба...все это прекрасно сочетается с капустой,морковью и другими овощами)

щетку жесткую,пластиковую-самое то)

хорошо))направо пойдешь,на блефло попадешь,налево пойдешь-на увеличение попадешь,а прямо пойдешь..станешь тощей,как сосиска)))

а будет еще лучше)ну хочется если)

симпатишный))

нимфа)или русалка)

ой,девки...ну вы и больные..

я от вас фигею.............

В этом мире для выживания нужно общество -

я бы сказала-не выделяться из толпы.Для жизни общество вообще не нужно.

чего это тебя на пытки потянуло?)

что за бред...
Попробуй не есть на ночь и засыпать с голодным желудком и в течение 1-2 недель ты начнешь видеть легкие светлые сны и каждое утро просыпаться в хорошем настроении, и будешь вставать по утрам свежим, без вялого желания валяться в постели пол дня.
какие легкие и светлые сны на голод.желудок??а утро-вообще ругательное слово.Хорошее настроение и свежесть-это завтрак.ради него и встаю.

Попробуй не добавлять в пищу две приправы: соль и перец и ты увидишь, что наесться можно в 2-3 раза меньшим количеством еды, в течение 1-2 недель тело перестанет отекать, и через

можно наверное и не есть совсем..какая от того радость?

лимонады я не пью.вода и так вкусна,а без чая лучше сдохнуть

Попробуй за час-два до сна выключить телевизор и компьютер и ты начнешь видеть свои желания и творческие импульсы

это какие?что делать то?уборку что ли?

бред короче,где взяла только..

а мы с мужем ходили в субботу на Конан в 3 ди,не супер аж,но понравилось)

не надо ему плетку,он хороший)это я ..."учка)

вообще то все,что после подчеркивания написано лично мной о моем муже)

у меня творческий кризис)

Невестка моей сестры рассказывала, как в юности она с ее, тогда еще МЧ, поехала на дачу. За неделю до этого, она была там и разговаривала с соседом, который говорил ей: “приедешь в следующий раз, молочком угощу“. Так вот, приехали они, а этот дедуля умер. Они с парнем одни, легли спать. Дом у них закрывался только внутри на крючок. Предбанник не запирался вовсе. В предбаннике лежали дрова для печи. И вот, ровно после 12 ночи они услышали стук в окно. Вначале в одном, через секунду в другом, еще через секунду снова в другом. Оба перепугались, потому что нормальный человек не может так быстро перемешаться. МЧ предложил посмотреть, кто за окном. Но она сказала, что если он посмотрит, то она точно потом не уснет, если они на самом деле кого-то там увидят.Потом стук прекратился и они немного успокоились. Но затем услышали в предбаннике шаги. Причем шаги были такими: один шаг нормальный, один - ногу подволакивает. Так ходил их сосед! Он был хромым на одну ногу, одну волочил. Естественно оба перепугались еще больше! ОНО походило в предбаннике и начало ломиться в комнату, которая, как я уже говорила, запиралась только на крючок. Парень даже кочергу схватил (хотя я сомневаюсь, что она помогла бы)))! Тот ломился ломился, но видимо ему не хватало сил, чтобы открыть дверь. Потом он разозлился и они услыщали, что в предбаннике повалились дрова, которые до этого были сложены аккуратно! После этого все прекратилось... Он ушел... На утро они вышли и увидели, что все дрова лежат ровно. А сосед видимо приходил, чтобы принести молока, как и обещал....