В этой теме я писала о подсчете калорийности питания и нутриентов: vseokrasote.ru/blog/fitness/24679.html
Хочу порекомендовать программу, которой очень удобно пользоваться.
Я снова строго взялась за свое питание и все заношу в дневник. Программа называется FatSecret. Есть много других, но эта по функционалу мне нравится больше. Здесь можно в кулинарной книге создавать свои рецепты и программа высчитывает КБЖУ блюда.

Вчера у меня достаточно был правильный день по питанию, в плане калорий и нутриентов.

Прикладываю скрины моего дня для примера. Вверху, то, что обведено красным, калории, белки, жиры и углеводы съеденные за день, ниже расписана потребляемая пища.

Программа удобна для самоконтроля за своим питанием. Желательно досконально вносить все, чтобы понимать вписываешься ли ты в свою норму.



Надеюсь программа окажется полезной.

Все, надоело сидеть на жестких диетах - бесполезно все. Теперь я тупо подсчитываю калории. Ходила к специалисту, она мне дала рекомендации (каждый человек имеет свою норму калорий - зависит от возраста, веса, роста и других параметров). Если кто интересуется, скидываю таблички, где можно посмотреть кол-во потребляемых калорий в день.