да все равно ничего уже не выйдет.. я пресс качала 3 раз по 500... каждый день.. а потом еще нижний... разогнуться иногда не могла.. а еще делала пуловер - такое классное упражнение на растяжку грудной клетки.. в общем я фанатела реально...по 6 тренировок в неделю.. часа по 3... а сейчас(((
вот так вот))))