Обмани аппетит!
Как только вы почувствовали, что чувство голода свирепеет, берите в руки флакон
цветочной туалетной воды и вдыхайте его ароматы. Рецепторы, отвечающие за чувство
голода и обоняния, находятся рядом, поэтому займите центр, отвечающий за запахи,
делом.Если верить психологам, лишь 20% худеющих доходят до финиша, остальные
80% сдаются на
2-3 дне «сидения» на диете. Решение сбросить лишние килограммы ослабевает день ото
дня, особенно когда перед нами море соблазнов — пирожное со сливочным кремом или
сладкие оладушки со сметанкой. При виде этих лакомств мы думаем: «А не отложить
ли свою диету до понедельника?» Для тех, кто не может выдержать ограничения, накладываемые
на организм диетой, мы нашли новый путь — «обмани аппетит».
«Зальем» аппетит
Каждый раз вы ругаете себя за то, что съели слишком много! не есть много просто
не получается. Как справиться с этой проблемой? Специалисты советуют выпить стакан
минеральной воды или томатного сока непосредственно перед едой. Это позволит вам
съесть на треть меньше привычного.
Обман зрения
Никогда не ешьте из большой тарелки! Вместо широкой салатницы используйте маленькое
блюдечко, тогда порция будет казаться больше. Обман зрения усилит посуда голубого
цвета. Как ни странно, но яркие оттенки возбуждают аппетит. Все эти действия,
в первую очередь, обращены внутрь, надо убедить себя в том, что есть надо меньше.
Без перчинки
Вкусовые рецепторы раздражают различные специи и приправы. Они же обостряют чувство
голода. Поэтому необходимо на первых порах сократить количество потребляемых пряностей
и приправ, а затем и вовсе отказаться от них!
За вами не гонятся!
Не надо есть так, будто за вами гонится отряд Красной армии. Пережевывайте пищу
медленно и тщательно. Желательно делать это за кухонным столом, а не перед телевизором
с кроссвордом или журналом в руках. Покидать стол с яствами следует с легким чувством
голода. Даже после плотного обеда механизм, отвечающий за насыщение, срабатывает
лишь через
20-30 минут. За это время можно смести всю еду. Задумайтесь, а стоит ли?
Конфетку мне, конфетку!
Помните, как мама в детстве запрещала вам есть конфетку
перед едой? А знаете почему? Потому что углеводы, содержащиеся в лакомстве, быстро
проникают в организм и притупляют чувство голода. В вашем возрасте есть прекрасная
возможность наверстать упущенное в детстве. Поэтому смело порадуйте себя сладким
перед приемом пищи! Это пойдет на пользу! Если под рукой не оказалось ничего подходящего,
съешьте другую диетическую «выручалочку» — орешек, изюм или рафинад.
Питаемся с умом
Никогда не ешьте из большой тарелки! Вместо широкой салатницы используйте маленькое
блюдечко, тогда порция будет казаться больше. Обман зрения усилит посуда голубого
цвета. Как ни странно, но яркие оттенки возбуждают аппетит.Наиболее разумным считается прием пищи, 80% которого приходится на завтрак
и обед. Для того чтобы съеденного за завтраком хватило как можно дольше, обманите
свой желудок, предложив ему вместо привычного чая с печеньем проросшие зерна злаков.
Они богаты витамином В, который предотвращает отложение жира. Ваш желудок будет
занят работой — злаки перевариваются долго.
На обед съешьте овощной салат, богатый клетчаткой, которая, как известно, выводит
из организма холестерин. Ужин должен быть легким. Если вы не можете заснуть на
голодный желудок и чувствуете, что вам жизненно необходимо подзарядить себя чем-нибудь
вкусненьким, сделайте небольшую зарядку — она отвлечет вас от еды, или почистите
зубы — сработает психологическая установка «зубы моют после еды». Если и эти методы
не окажутся неэффективными, выпейте полчашки теплого чая.
Суточный прием пищи можно разделить не на 3, а на 5 этапов. При этом пища должна
быть сбалансированной и содержать достаточное количество углеводов, жиров и клетчатки.
В качестве полноценного блюда считаются яблоки, которые нужно есть с косточками
(они содержат суточную норму йода), стакан кефира и нежирный йогурт.
Запахи против аппетита
Как только вы почувствовали, что чувство голода свирепеет, берите в руки флакон
цветочной туалетной воды и вдыхайте его ароматы. Рецепторы, отвечающие за чувство
голода и обоняния, находятся рядом, поэтому займите центр, отвечающий за запахи,
делом.
цветочной туалетной воды и вдыхайте его ароматы. Рецепторы, отвечающие за чувство
голода и обоняния, находятся рядом, поэтому займите центр, отвечающий за запахи,
делом.Если верить психологам, лишь 20% худеющих доходят до финиша, остальные
80% сдаются на
2-3 дне «сидения» на диете. Решение сбросить лишние килограммы ослабевает день ото
дня, особенно когда перед нами море соблазнов — пирожное со сливочным кремом или
сладкие оладушки со сметанкой. При виде этих лакомств мы думаем: «А не отложить
ли свою диету до понедельника?» Для тех, кто не может выдержать ограничения, накладываемые
на организм диетой, мы нашли новый путь — «обмани аппетит».
«Зальем» аппетит
Каждый раз вы ругаете себя за то, что съели слишком много! не есть много просто
не получается. Как справиться с этой проблемой? Специалисты советуют выпить стакан
минеральной воды или томатного сока непосредственно перед едой. Это позволит вам
съесть на треть меньше привычного.
Обман зрения
Никогда не ешьте из большой тарелки! Вместо широкой салатницы используйте маленькое
блюдечко, тогда порция будет казаться больше. Обман зрения усилит посуда голубого
цвета. Как ни странно, но яркие оттенки возбуждают аппетит. Все эти действия,
в первую очередь, обращены внутрь, надо убедить себя в том, что есть надо меньше.
Без перчинки
Вкусовые рецепторы раздражают различные специи и приправы. Они же обостряют чувство
голода. Поэтому необходимо на первых порах сократить количество потребляемых пряностей
и приправ, а затем и вовсе отказаться от них!
За вами не гонятся!
Не надо есть так, будто за вами гонится отряд Красной армии. Пережевывайте пищу
медленно и тщательно. Желательно делать это за кухонным столом, а не перед телевизором
с кроссвордом или журналом в руках. Покидать стол с яствами следует с легким чувством
голода. Даже после плотного обеда механизм, отвечающий за насыщение, срабатывает
лишь через
20-30 минут. За это время можно смести всю еду. Задумайтесь, а стоит ли?
Конфетку мне, конфетку!
Помните, как мама в детстве запрещала вам есть конфетку
перед едой? А знаете почему? Потому что углеводы, содержащиеся в лакомстве, быстро
проникают в организм и притупляют чувство голода. В вашем возрасте есть прекрасная
возможность наверстать упущенное в детстве. Поэтому смело порадуйте себя сладким
перед приемом пищи! Это пойдет на пользу! Если под рукой не оказалось ничего подходящего,
съешьте другую диетическую «выручалочку» — орешек, изюм или рафинад.
Питаемся с умом
Никогда не ешьте из большой тарелки! Вместо широкой салатницы используйте маленькое
блюдечко, тогда порция будет казаться больше. Обман зрения усилит посуда голубого
цвета. Как ни странно, но яркие оттенки возбуждают аппетит.Наиболее разумным считается прием пищи, 80% которого приходится на завтрак
и обед. Для того чтобы съеденного за завтраком хватило как можно дольше, обманите
свой желудок, предложив ему вместо привычного чая с печеньем проросшие зерна злаков.
Они богаты витамином В, который предотвращает отложение жира. Ваш желудок будет
занят работой — злаки перевариваются долго.
На обед съешьте овощной салат, богатый клетчаткой, которая, как известно, выводит
из организма холестерин. Ужин должен быть легким. Если вы не можете заснуть на
голодный желудок и чувствуете, что вам жизненно необходимо подзарядить себя чем-нибудь
вкусненьким, сделайте небольшую зарядку — она отвлечет вас от еды, или почистите
зубы — сработает психологическая установка «зубы моют после еды». Если и эти методы
не окажутся неэффективными, выпейте полчашки теплого чая.
Суточный прием пищи можно разделить не на 3, а на 5 этапов. При этом пища должна
быть сбалансированной и содержать достаточное количество углеводов, жиров и клетчатки.
В качестве полноценного блюда считаются яблоки, которые нужно есть с косточками
(они содержат суточную норму йода), стакан кефира и нежирный йогурт.
Запахи против аппетита
Как только вы почувствовали, что чувство голода свирепеет, берите в руки флакон
цветочной туалетной воды и вдыхайте его ароматы. Рецепторы, отвечающие за чувство
голода и обоняния, находятся рядом, поэтому займите центр, отвечающий за запахи,
делом.
2 комментария